Cambiando de la infelicidad a la felicidad

Muy a menudo la felicidad es un estado mental, y este cambio es más fácil de lo que pensamos.

Parece que a lo largo del año pasado, muchas personas han estado sintiendo un cambio en sus actitudes hacia la vida. Aquellos que normalmente han sido considerados optimistas y felices a menudo se encuentran sintiéndose tristes. Cuando se les pregunta a las personas al azar qué experimentan, simplemente dicen que su melancolía no parece ser causada por nada en particular; simplemente se sienten “bla”.

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Bueno, no están solos en sus sentimientos. Pasar de una actitud infeliz a una de gratitud y felicidad (la gratitud está conectada a la felicidad), a veces simplemente significa cambiar nuestra visión del mundo o nuestra perspectiva cuando nos levantamos por la mañana.

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Muy a menudo, lo que determina nuestro nivel de felicidad está fuera de nuestro control, aunque hay mucho en nuestro control. Hay quienes están genéticamente predispuestos a ver el mundo más positivamente o a través de lentes de color rosa, mientras que otros tienen la propensión a adoptar una cosmovisión negativa. En realidad, la vida no siempre es alegre: suceden cosas buenas y suceden cosas malas, y en el mundo budista, eso es todo parte de la vida.

Un estudio realizado por Moligner et al. (2011) mostró que la felicidad no es fija y que a lo largo de la vida, hay un cambio en el significado de la felicidad. Estudiaron 12 millones de blogs personales y descubrieron que las personas más jóvenes relacionaban la felicidad con la emoción, y las personas mayores tienen más probabilidades de asociar la felicidad con una sensación de paz. El estudio sugirió que quizás este cambio tiene que ver con la redirección de la atención del futuro al presente, a medida que las personas envejecen.

En referencia a los adolescentes, otro estudio examinó la conexión entre lo que decidimos hacer durante nuestro tiempo libre y nuestra felicidad. Este estudio en particular estudió la felicidad de los adolescentes y descubrió que cuanto más tiempo pasaban viendo amigos, haciendo ejercicio y practicando deportes y otras actividades sociales, más felices eran. Esto no es sorprendente, porque los humanos son criaturas sociales. El mismo estudio encontró que aquellos que participaban en actividades solitarias como enviar mensajes de texto, correo electrónico, Internet y jugar juegos de computadora solían ser menos felices. Los investigadores concluyeron que todas las actividades que no implicaban el uso de una pantalla estaban relacionadas con más felicidad.

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Si bien este estudio se centró en los adolescentes, se ha demostrado que se han observado tendencias similares en adultos. En general, la gente está menos contenta que hace unos 15 años, y mucho tiene que ver con nuestra mayor conexión con las pantallas, ya sean computadoras o teléfonos, lo que resulta en una menor interacción cara a cara con los demás. Otro aspecto interesante del estudio mostró que los adolescentes que no usaban los medios digitales (es difícil creer que haya alguno) en realidad estaban un poco menos felices que los que lo usaron un poco. En otras palabras, la felicidad disminuye al aumentar el uso, por lo que es probable que todos nosotros limitemos nuestro uso digital.

Para lograr cierto control sobre nuestra felicidad, es importante que estemos conscientes de los cambios en las perspectivas que podemos controlar. Para cambiar nuestras perspectivas, podemos tratar de ver el panorama más amplio de la vida y abstenernos de centrarnos en detalles minuciosos. Un gran cambio de perspectiva también tiene que ver con mantener el sentido del humor y la ligereza de ser y tratar de no tomarnos tan en serio. Además, podríamos considerar pensar en aquellos a quienes admiramos que parecen tener siempre una perspectiva positiva y feliz. ¿Qué están haciendo eso es diferente? Ciertamente es algo para reflexionar.

Referencias

Mogilner C., SD Kamva y J. Aaker. (2011). “El significado cambiante de la felicidad. Psicología social de la personalidad de la ciencia . Vol. 2. Número 4. pps. 395-402.

Twenge, JM, GN Martin, WK Campbell (2018). “Disminuye el bienestar psicológico entre los adolescentes estadounidenses después de 2012 y los vínculos con el tiempo de pantalla durante el auge de la tecnología de los teléfonos inteligentes” .