¿Se puede dar prioridad a la autoasistencia cuando la vida es "súper ocupada"?

Fuente: Vida Dimovska Escapar a la realidad a través de photopin (licencia)

Ahhhh.

Has decidido tomarse la tarde libre. Un regalo bien merecido para ti.

Has estado esperando este precioso tiempo toda la semana.

Tienes un libro precioso para leer, tu música favorita cargada en tu reproductor de mp3 y planes para disfrutar de un paseo tranquilo para reflexionar sobre tu vida, tu carrera, tus nuevos objetivos …

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Tu jefe lo ha aprobado. Sus hijos son atendidos.

Todo se maneja Nadie te necesita en este momento.

Pero entonces …

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Su jefe envía un correo electrónico solicitando ayuda con una fecha límite urgente.

Su hijo adolescente pierde el autobús público y necesita transporte para la clase de baile.

Tu pareja, que prometió preparar la cena para la familia para que no tengas que hacerlo, llega tarde y pregunta: "¿Puedes azotar algo en cambio?"

De repente, la "vida real" choca con sus hermosos planes de autocuidado.

Es totalmente injusto y molesto. Pero, ¿qué es lo correcto?

Diga "no" a todos y cumpla con sus planes originales. (¿Mientras te sientes culpable y preocupado de que estás decepcionando a la gente …?)

Diga "sí" a todos y acepte que el cuidado de sí mismo tendrá que esperar. (Si bien te sientes resentido e irritado por tener que cancelar tus encantadores planes …?)

Alguna combinación de ambos? ¿¡O que!?

A menudo escuchamos: "¡Ponte primero! No puedes cuidar bien a otras personas si no te cuidas bien ".

Esto tiene sentido en teoría. ¿Pero en la realidad? Esto puede ser difícil de implementar.

Una solución viable podría implicar una combinación de planificación anticipada (para anticipar posibles distracciones y problemas que puedan interrumpir nuestro tiempo de autocuidado) y el perdón (de nosotros mismos y de los demás cuando las cosas no salen según lo previsto).

Aquí hay algunas pautas básicas a considerar, sobre cómo hacer ambas cosas: planear para lo mejor y perdonar cuando las cosas se torcen.

O, en otras palabras, pautas sobre cómo cuidarnos incluso cuando la vida está "muy ocupada" y todos nos "necesitan":

– Antes de su "fecha de autocuidado" programada, designe a una persona en quien confíe para que esté a cargo.

Desconectando del trabajo por el día? Active una respuesta automática por correo electrónico que dirija a las personas a conectarse con su asistente u otro colega de confianza.

Desconectando de su "otro" rol como padre, ¿por la tarde? Recuérdeles a sus hijos que si necesitan algo, papá / abuela / su niñera es la persona a cargo.

Dele a su persona a cargo instrucciones claras sobre cuándo (y cuándo NO) para contactarlo:

"Si hay una emergencia, puedes encontrarme / contactarme en _________________________________________.

Defino una 'emergencia' como ___________________________________________________________________.

¿Algo menos crítico que eso? Por favor, espere hasta que regrese. Gracias."

– Apague todos los dispositivos o "No molestar".

Cuando se trata de nuestra salud física y emocional, tomarnos un año sabático es una de las mejores cosas que podemos hacer.

Pero puede ser un poco inquietante, especialmente si no estamos acostumbrados a desconectarnos por completo o si un padre, por ejemplo, tiene un hijo con necesidades especiales.

Una opción podría ser poner el teléfono en el modo "No molestar".

Es posible configurarlo de modo que solo se reciban ciertas llamadas, por ejemplo, una llamada de emergencia de la persona que lo atiende. Todo lo demás va directamente al correo de voz sin siquiera sonar una vez.

Liberación y paz mental Lo mejor de ambos mundos.

– Tenga en cuenta que el amor duro es el amor bueno.

Incluso con la mejor planificación posible, pueden surgir situaciones que pueden sacudirnos emocionalmente y desafiar nuestro compromiso de autocuidado. Como cuando un niño echa de menos irresponsablemente el autobús y quiere un aventón.

Y en este tipo de momento? El amor duro puede ser un buen amor.

Digamos que su adolescente se perdió el autobús porque estaba socializando con sus amigos y perdió la noción del tiempo, y luego lo llama en estado de pánico, suplicando que la lleven a la clase de baile.

(En su opinión, esto califica como una "emergencia!")

Pero suponiendo que no está en peligro, una respuesta de "amor duro" podría ser:

"Lo siento, niña, no estoy disponible para recogerte. Tendrás que perderte la clase de baile. Esa es una consecuencia de no administrar su tiempo. Así que tome el próximo autobús a casa, estará allí pronto ".

Ese tipo de respuesta puede parecer "malo", pero no lo es.

En realidad, es una acción amorosa para un padre en esa situación: para el padre y el hijo.

El niño puede aprender una lección valiosa sobre la administración del tiempo, temprano en la vida.

Y el padre puede obtener el descanso y el espacio que tanto necesita, para recargar y ser el mejor padre posible, al regresar a casa.

– Cuando todo lo demás falla…

… y la "vida real" arruina por completo nuestros planes, a pesar de toda nuestra preparación …

Seriamos sabios si lo aceptamos .

Respira profundamente

Planee crear otra oportunidad para el autocuidado pronto.

Puede ser útil tener en cuenta que cuando hacemos planes para tomarnos un tiempo personal, no solo estamos rellenando nuestro propio tanque energético.

Nuestras acciones pueden enseñar una valiosa lección a otros.

Un padre que se ocupa de su propio cuidado, por ejemplo, puede ser un poderoso modelo a seguir: mostrarle a un niño, compañero y colegas cómo se ve cuidar bien el cuerpo y la mente.

Ese padre será mucho mejor para eso, y ellos también lo harán.

Por lo tanto, disfrute de ser una hermosa maestra de autocuidado, saboree su tranquilo y reconstituyente (¡y afortunadamente!) Feliz día ininterrumpido.

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Suzanne Gelb, PhD, JD, es psicóloga clínica, coach de vida y autora. Ella cree que nunca es demasiado tarde para convertirse en la persona que quiere ser: Fuerte. Confidente. Calma. Creativo. Libre de todas las cargas que te han frenado, sin importar lo que haya sucedido en el pasado.

Sus ideas sobre el crecimiento personal se han presentado en más de 200 programas de radio, 260 entrevistas de televisión y en línea en Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positively Positive, y mucho más.

Para obtener más información, visite DrSuzanneGelb.com.

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Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos. No es un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre contacte a su proveedor calificado de salud antes de implementar o modificar cualquier programa o técnica de crecimiento personal o bienestar, y con cualquier pregunta sobre su bienestar.

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