Los lectores de mi columna en los últimos años sabrán que estoy muy interesado en sentirme bien. Este concepto fue presentado al público por Thomas Harris en 1969 y la mayoría de las terapias ahora se basan en llegar a un lugar correcto, no es un lugar perfecto y ciertamente no es la opinión de alguien más de lo que está bien, sino un lugar cómodo y lo suficientemente bueno para tú.
¿Sentirse bien sobre qué exactamente? Sobre usted mismo, principalmente y luego sentirse satisfecho con la mayoría de los aspectos de su vida. ¿Estás física y mentalmente en buena forma? ¿Te sientes cómodo con el lugar en que te encuentras en la vida? ¿Cómo son sus relaciones, tanto profesional, social y personalmente? ¿Tienes la capacidad de observarte a ti mismo y a los demás compasivamente, con humor y amabilidad?
Estas son preguntas muy importantes y sugiero que si "no sabes", entonces la probabilidad es que no te sientas bien en relación con algunos aspectos de tu vida. Los signos a tener en cuenta son que usted es irritable o de mal genio, crítico o que se siente juzgado, justo, enojado, triste, enfermo de corazón o indispuesto durante largos períodos sin causa discernible. Los dolores de cabeza, el dolor de estómago, la fatiga, el insomnio, las erupciones y la irritabilidad son signos de que algo definitivamente no está bien. Agregue a la lista ser cínico o desconectado, harto o aburrido, belicoso o descontento o simplemente triste y cansado. Cualquiera o todas estas son banderas rojas y debe hacer algo al respecto.
Lo primero que puede hacer que se ocupará del 50% de los síntomas es hacer ejercicio. El ejercicio regula el estado de ánimo y el apetito, regula el sueño y previene la depresión. La información publicada en las últimas semanas por el American Journal of Psychiatry que acaba de finalizar un estudio de 11 años con 22,000 noruegos, concluyó que las personas que no ejercitaban tenían un 44% más de probabilidades de deprimirse que las que hicieron ejercicio por tan solo 1 -2 horas a la semana. Así que muévete. No cuesta nada y puede ahorrar dinero caminando al trabajo / escuela / colegio / las tiendas y haciendo sus propias tareas domésticas y, si tiene una, cultivando un huerto. Esta es la intervención más importante para hacer tiempo; todas y cada una de las actividades mejorarán tu estado de ánimo.
Sé amable contigo mismo y con los demás. Se compasivo; la vida es lo suficientemente dura para muchas personas sin juzgar ni culpar. Cuando las cosas van mal, vea esto como una oportunidad para aprender. ¿Cómo pudieron u otros han hecho las cosas de manera diferente? ¿Qué funcionó? ¿Qué no? Si usted es uno de los perfeccionistas de la vida, por favor, ¡renuncie! Es agotador ser un perfeccionista y detenerte a ti mismo y a los demás para rendir cuentas y, además, encontrarás que a la mayoría de la gente no le gustas, eso es un buen motivo para no sentirte bien. Está bien tener altos estándares pero darse cuenta de que estos no siempre son necesarios y que no todos compartirán su opinión sobre su importancia. En la palabra de Elsa "¡Déjalo ir!"
Si crees que a la mayoría de la gente le está yendo mejor que a ti, te gusta más que a ti y tienes una vida más fácil que tú, entonces tú también sentirás que no está bien mientras sientes que los demás están bien. La acción es la única cura. ¿Qué puedes hacer con tu situación? Un simple paso es "optimismo aprendido". Martin Seligman estudió las diferencias entre las personas que eran fatalistas y las personas que estaban activas en sus propias vidas y la única diferencia era la actitud. Las personas que sentían que podían afectar su situación, por pequeñas que fueran, eran realistas optimistas que veían lo mejor en la mayoría de las personas y la mayoría de las situaciones en función de la información disponible. Muy raramente usaban palabras como "siempre" o "nunca" cuando describían su situación. No dijeron que eran "solo" madres, conserjes, abogados, policías, taxistas, médicos, etc., estaban orgullosos de lo que hicieron y tomaron medidas cuando las cosas salieron mal.
Puedes adoptar esta actitud por ti mismo y hay una posibilidad bastante grande de que las cosas mejoren y, al tomar medidas, también estarás empoderado. Entonces, si siempre quisiste ser chef, averigua qué calificaciones necesitas y comienza a obtenerlas. Si alguien te está molestando o intimidando, encuentra apoyo y confronta a esta persona. Concéntrese en las personas que admira y que están haciendo bien y empiece a copiar su comportamiento. Terminé mi licenciatura en psicología a los 40 años, me tomó 6 años y estaba trabajando y criando dos hijos por mi cuenta. No digo que fue fácil, pero ciertamente valió la pena y es totalmente la razón por la que estás leyendo esto ahora.
¡No está bien no sentirse bien! Los humanos están diseñados con una gran capacidad de alegría y satisfacción, y la mayoría de estos sentimientos no se basan en el trabajo, el estado y las posesiones, sino en las buenas relaciones, en primer lugar, con usted mismo. Así que sea amable con usted mismo, trátese como un niño, una relación o una mascota queridos. Haga lo que le conviene, lo que sabe que es adecuado para usted y lo que se siente bien y trae satisfacción. En segundo lugar, sé amable e involucrado con los demás. Puede necesitar muy poca compañía y ser un introvertido natural o, por el contrario, ser muy gregario. Como sea, cualquier interacción positiva en sus términos es buena para usted. Sabemos que los humanos aislados mueren mucho antes que aquellos que están socialmente conectados. Sonría, digamos hola, se interese en los demás, suspenda el juicio y trate a los demás como si estuviera bien, se sentirá bien y su capacidad para disfrutar de la vida se expandirá y florecerá.
