Todos hemos oído hablar de la empatía, y tal vez nos consideramos individuos empáticos.
La empatía significa estar en sintonía con los sentimientos y las circunstancias de la vida de otras personas. Una situación empática puede conmover a una persona con una especie de emoción emocional que, en última instancia, da lugar a palabras y acciones amables, comprensivas y comprensivas. Por ejemplo, tiene que ver con extender una respuesta adecuada cuando alguien pierde un trabajo o expresar entusiasmo cuando un amigo anuncia su embarazo, incluso si ambas son situaciones que nunca lo han afectado personalmente.
Un artículo del New Yorker afirma que la “empatía” es “una representación de la Einfühlung alemana” o un “sentimiento hacia dentro” que involucra las “implicaciones morales de sentirnos en la vida de los demás”.
Luego, hay un empático, que se refiere a alguien que lleva la empatía un paso significativo más allá. Un empático es capaz de sentir y asumir literalmente los sentimientos de otras personas como si ellos mismos estuvieran experimentando esos sentimientos.
Entonces, ¿puedes concluir que tener empatía automáticamente significa que eres un empático? Después de todo, muchas personas empáticas sienten profundamente los reveses y éxitos de otras personas. ¿Esto los hace un empático?
La respuesta corta: sí y no.
Ser empático es tener empatía, pero en un nivel completamente más profundo, explica Judith Orloff, MD, autora de The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive Guide . En resumen, explica Orloff, los empáticos se sienten en un nivel mucho más fuerte que las personas empáticas. Haga su prueba para ver si usted es realmente un empático.
La diferencia entre la empatía y ser un empático
Ella distingue entre “empatía ordinaria” en la cual el corazón de una persona sale a otra, y es un empático, en el cual esos sentimientos existen en un espectro mucho más alto. “Los empáticos no solo sienten por los demás, sino que absorben esos sentimientos en su propio sistema”, dice Orloff, cuya práctica privada se encuentra en Santa Mónica, California.
Además, los empáticos a menudo también pueden captar los sentimientos no expresados, recurriendo a campos de energía sutiles que emanan de los cuerpos de otras personas. La absorción de energía se produce y comienza una experiencia de percepción fuerte. Dependiendo del tipo de energía, ya sea alrededor de una persona alegre y feliz o alrededor de una persona temerosa y angustiada, un empático se sentirá profundamente, a menudo experimentando cambios en el estado de ánimo y los niveles de energía.
Por supuesto, esto plantea la cuestión de cómo un empático puede cuidarse a sí mismo. Después de todo, además de experimentar sus propias emociones, están absorbiendo las emociones de otras personas. Esto puede tener un efecto negativo en ellos, especialmente en situaciones que los dejan agotados. El Dr. Orloff explica que no es infrecuente que los empáticos experimenten una gran cantidad de síntomas físicos cuando toman tantas emociones intensas, como dolores de cabeza y de estómago.
Cómo Empaths puede cuidar de sí mismos
1. Distinguir entre tus emociones y las de todos los demás
El Dr. Orloff explica que es importante que los empáticos den un paso atrás cuando interactúen con otros para determinar si lo que están sintiendo proviene de sus propias emociones o de las de los demás. “Siempre les pido a los pacientes que se pregunten: ‘¿Es la emoción mía o la de otra persona?'”, Dice. Es necesario conocer y escuchar tu cuerpo. Reconocer cómo te sientes antes y después de las interacciones es clave.
2. Disfruta de ser un empático.
Claro, estás absorbiendo mucha emoción además de administrar la tuya propia, pero a menudo eso es algo bueno. “No dejaría de ser empático por nada”, dice Orloff.
Ella dice que los empáticos a menudo están llenos de bondad y compasión, están dotados, sienten una conexión profunda con los animales y la tierra, forman amistades profundas, disfrutan de la naturaleza y valoran las conversaciones íntimas. Los empáticos, agrega, están nutriendo a las personas que disfrutan ayudando a los demás y quieren ver a otras personas felices.
También aconseja no prestar atención a los muchos mitos negativos que a menudo rodean a los empáticos, como las personas que dicen que están “siendo demasiado sensibles” o que necesitan desarrollar una “piel más gruesa”.
Abraza lo que eres e ignora las palabras negativas de otras personas que pueden no entender completamente y apreciar la manera en que experimentas las cosas tan profundamente.
3.… Pero tenga en cuenta las relaciones tóxicas y otros problemas
Mientras que los empáticos disfrutan ayudando a los demás, a veces se desarrollan comportamientos que complacen a las personas o se vuelven codependientes, dice Orloff.
Una relación común que ella ve forma es entre un empático y un narcisista. Un narcisista, que lucha contra el trastorno por déficit de empatía, gravita hacia quienes nutren y brindan atención. Al mismo tiempo, un empático se enamora del encanto de un narcisista que eventualmente se enfría y retiene. “Los narcisistas que son especialmente eficaces para ganarse el afecto y el elogio de los demás también pueden dejar atrás un rastro de relaciones rotas una vez que se hayan descubierto”, escribe Suzanne Degges-White Ph.D.
Sin embargo, la naturaleza afectuosa de un empático hace que realmente quieran curar esa personalidad fría e indiferente, creando un ciclo emocional continuo y desequilibrado entre los dos.
4. Establecer límites, practicar el autocuidado
Es común que los empáticos sean demasiado educados y quieran que los demás estén tan felices que sacrifiquen su propio bienestar, dice Orolff. “Establezca límites saludables y participe en técnicas de administración del tiempo, como no reservarse en exceso”, sugiere. “Prueba las prácticas de meditación todos los días para calmarte y centrarte, y asegúrate de salir a la naturaleza con regularidad”. La naturaleza proporciona a los empáticos una conexión con los animales y la tierra que no es superficial, señala, lo que ayuda a restablecer la sensación de calma.
5. Conectar con otros empáticos
Disfruta conectándote con otros empáticos desde la comodidad de tu hogar. Únete al grupo de Facebook de Orloff, “Dr. Orloff Empath Support Community ”. Allí, podrá leer lo que otros 13,000 (en el momento de este escrito) experimentaron otros empáticos, formular preguntas y participar en conversaciones interesantes.
En resumen, los empáticos frecuentemente absorben energía de otras personas, experimentando emociones en un nivel que trasciende el tener empatía. Aunque ser un empático puede ser divertido, es importante tomarse el tiempo para practicar el cuidado personal, distinguir entre sus propias emociones y las de los demás y conectarse con otros empáticos.
