En mi publicación anterior, destaqué la gravedad de lo que llamo la "pandemia de estrés". En este post, delineo el primero de los nueve pasos naturales que me permitieron dominar el estrés y superar el trastorno bipolar: hacerse cargo.
Tomar la decisión de vencer el estrés es el primer paso para lograr el bienestar. Es la decisión de tomar las riendas de tu vida y reclamar tu poder lo que abre el camino para el cambio, y todo otro progreso se sigue a partir de este punto.
Este cambio de mentalidad es vital. Implica reconocer, primero, que experimenta estrés y, segundo, que la causa de este estrés son sus hábitos acumulados: el "viejo yo". Su compromiso de implementar cambios en su vida es la puerta de entrada al progreso y la clave para descubrir verdaderos alegría y alegría
Hacerse cargo implica varios cambios fundamentales en la mentalidad de uno. Primero, debes darte cuenta de que una vida plena, libre de estrés dañino, es tu derecho de nacimiento. Muchos de nosotros tenemos dificultades para amarnos a nosotros mismos y, por lo tanto, nos permitimos ser arrastrados a una forma de vida inarmónica que compromete nuestra salud física y mental. La simple verdad es que si valoramos nuestro bienestar en la medida en que se merece, nos acercaríamos a nuestras vidas de manera muy diferente. Date cuenta de que, como ser humano, mereces el amor y mereces el amor de ti mismo. Valorar tu bienestar y vivir tu vida sin estrés y con satisfacción es un acto de amor; es lo que mereces Además, saber que es posible; puedes lograr esto y puedes cambiar tu vida. Hubo períodos durante mis experiencias con depresión severa y trastorno bipolar que eran insoportablemente desmoralizadores y oscuros, cuando la esperanza estaba completamente ausente. Y sin embargo, he descubierto, y todos hemos visto en diferentes momentos, que el potencial de cambio en la vida de las personas es real. Es posible para cada uno de nosotros.
El segundo cambio en nuestra forma de pensar es aceptar la necesidad de cambio. El comienzo del cambio para mejor en la vida surge de la conciencia de que algo debe cambiar. Es esencial aceptar que es el "viejo yo" el que causa estrés o enfermedad. Su antigua forma de hacer las cosas es la razón por la cual existe estrés o enfermedad dañina. Por lo tanto, es necesario ser proactivo para cambiar tu vida, permitirte cambiar y romper hábitos destructivos. Solo tú puedes hacer esto. En este momento, en este mismo momento, haga un balance de dónde se encuentra. Considera tu mente y cuerpo y lo que te están diciendo. ¿Estás durmiendo bien? ¿Pasas mucho tiempo preocupándote? ¿Experimenta ansiedad o sufre de tensión física o enfermedades? Si te sientes estresado, tu cuerpo te está enviando un mensaje de que algo está desequilibrado; algo necesita cambiar Al prestar atención a esta advertencia, puede cambiar su vida para mejor.
Habiendo reconocido la necesidad del cambio, se convierte en su responsabilidad hacerse cargo de su vida y ser proactivo para cambiar su forma de vida. Los hábitos que lo llevaron a su situación actual han evolucionado con el tiempo, y los nueve pasos que defiendo son acerca de la creación de nuevos patrones para reemplazar los viejos hábitos. Muchas personas se sienten estancadas al principio, pero al dedicar tiempo cada día a implementar los nueve pasos, su vida comenzará a cambiar.
Uno de los primeros cambios que debe hacer en su vida es dejar de lado el tiempo para su propio cuidado personal. Este es un gran problema y, por lo general, es el primer obstáculo que hay que superar para recuperar tu poder. A menudo nos mantienen en un horario muy difícil; es fácil sentirse abrumado y perder el control. He tenido una gran experiencia con el desafío de hacer tiempo para una vida equilibrada, y en el pasado a menudo he sido víctima de mi tendencia a dar más tiempo y energía de la que realmente podía ahorrar, dejándome exhausta y sin poder para encontrar tiempo para lo que era más importante para mí. He descubierto que es esencial tomar el control y dedicar una parte de cada día a mantener el cuerpo y la mente. Hacer cambios en su vida puede requerir volver a priorizar su rutina. Es posible que necesite comenzar sus días un poco antes o reservar tiempo para las prácticas que romperán los hábitos y fortalecerán al nuevo. Es probable que deba modificar su horario habitual, y es posible que deba dedicar parte de su tiempo libre existente a los cambios positivos que está realizando en su vida. Esto a veces puede presentar dificultades, especialmente cuando las nuevas rutinas afectan a amigos y familiares. Sin embargo, los pasos que sugiero también eliminan una gran cantidad de ineficiencia que consume tiempo, y al final esto puede permitir un tiempo más verdadero y de calidad con amigos, familiares y las actividades que más disfrutas.
En mi próxima publicación, comenzaré a analizar algunos de los cambios específicos que recomiendo seguir de esta decisión para tomar el control de su vida y sus niveles de estrés.
