¿Vale la pena esa hora extra de tiempo de estudio?

No es de extrañar que los adolescentes y adultos jóvenes sean un grupo bastante privado de sueño. Ayer por la mañana a las 9 a. M., Por ejemplo, di una pequeña clase aquí en la Universidad de Texas. Los estudiantes entraron tambaleándose y parecían poder dormir la siesta. También tengo tres adolescentes. Por lo general, se quedan despiertos hasta tarde y se levantan temprano durante la semana, con la esperanza de ponerse al día los fines de semana durmiendo toda la mañana.

Hay muchas distracciones en el mundo moderno que llevan a las personas a quedarse despiertas hasta altas horas de la noche. Para los estudiantes, sin embargo, también hay tareas. La noche antes de un gran examen o de un trabajo importante, muchos estudiantes dedican mucho tiempo extra de estudio para prepararse.

¿Ese tiempo extra de estudio ayuda al rendimiento en la escuela?

Esta pregunta fue explorada en un estudio de la edición de enero de 2013 de Child Development por Cari Gillen-O'Neel, Virginia Huynh y Andrew Fuligni. Hicieron un seguimiento de un grupo de estudiantes de secundaria en 9º, 10º y 12º grado. En cada nivel de grado, los estudiantes completaron un diario diario durante 2 semanas.

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Todas las noches durante el estudio, los estudiantes calificaron la cantidad de horas de sueño que tuvieron el día anterior, la cantidad de tiempo que dedicaron a la tarea, y respondieron preguntas sobre cualquier problema académico que tuvieron el día anterior (como tener un rendimiento bajo en una prueba y tener dificultad para entender nuevo material).

En general, hubo una tendencia de los estudiantes de secundaria a dormir menos a medida que avanzaban en la escuela. Entonces, los estudiantes de 9º grado dormían un promedio de 7.6 horas por noche, mientras que los estudiantes de 12º grado dormían solo 6.9 horas por noche. Los estudiantes experimentaron menos problemas académicos a medida que avanzaban en la escuela. Eso significa que los estudiantes en realidad están aprendiendo mejores habilidades escolares a lo largo de los años.

El resultado más importante, sin embargo, fue que cuando los estudiantes perdían el sueño porque pasaban más tiempo haciendo tareas escolares, al día siguiente tenían muchos más problemas que cuando dormían normalmente. Este efecto negativo del tiempo extra de estudio fue más fuerte para los estudiantes de 12º grado y más débil para los estudiantes de 9º y 10º grado.

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¿Que esta pasando aqui?

El sueño es importante por muchas razones. Ayuda a la memoria. Usted consolida recuerdos durante el sueño. El sueño también te ayuda a concentrarte y mantener la atención. El sueño también te da energía para estar activo. Es mucho más probable que seas un aprendiz pasivo cuando estás cansado. Y aprendes menos cuando eres pasivo y luego cuando interactúas activamente con material nuevo.

Entonces, ¿por qué las personas mayores de la escuela secundaria son las más afectadas?

Los estudiantes de 12º grado están durmiendo menos para comenzar. Están al borde de su capacidad para funcionar correctamente. Cuando interrumpen su horario de sueño con un estudio adicional, tiene fuertes repercusiones para el próximo día escolar. Los estudiantes de 9º y 10º grado son un poco más resistentes, porque no están tan fuertemente privados de sueño.

¿Qué significa esto?

En primer lugar, este estudio refuerza la observación general de que los adolescentes y los adultos jóvenes no están durmiendo lo suficiente. Obtener incluso 30 minutos adicionales de sueño por noche sería un gran beneficio para este grupo.

En segundo lugar, significa que los estudiantes deben tratar de extender su trabajo durante períodos de tiempo más largos. Es una tradición milenaria para hacer exámenes y terminar trabajos en el último minuto. Hay muchas buenas razones para querer evitar el abarrotar. Por ejemplo, la preparación para un examen puede ayudar a un alumno a aprobar ese examen en particular, pero la información aprendida la noche anterior a la prueba no se recuerda a largo plazo, así como la información que se estudia durante varias noches. Si estudiar para una prueba también reduce la cantidad de horas que un estudiante está durmiendo, eso solo aumenta el problema.

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