12 maneras de reponer tu energía

Fuente: Dollar Photo Club

Hay muchas maneras de drenar tu energía además de la actividad física. Incluso si estuvieras activo pero no eres feliz al final del día, podrías estar usando tu energía de manera ineficiente. Si desea más energía para gastar con su familia y amigos, considere reducir las siguientes cinco actividades y luego considere agregar algunas de la lista al final de esta publicación.

5 Drenajes de energía

1. Concéntrate en lo que no puedes controlar.
Cuando te enfocas en lo que no puedes controlar, como los estilos de comunicación de otros, las decisiones de liderazgo o el clima, caes en la trampa de la víctima. Cuanto mayor sea tu sensación de impotencia, más energía perderás. Golpeas tu cabeza contra la pared en vez de ver las puertas que llevan a otros lados.

2. Aférrate demasiado a lo que pensabas que sucedería.
Aferrarse a sus expectativas bloquea posibilidades. Todos tenemos fotos de lo que pensamos que serían nuestras carreras y vidas en cierto punto. Esperamos que nuestros jefes nos traten de cierta manera, que nuestros colegas sean respetuosos y que nuestras relaciones mejoren. Entonces aparece la realidad, pero no cambiamos nuestras expectativas, lo que nos prepara para la frustración y la desilusión. ¿De qué expectativas no satisfechas te quejas? Puede ser hora de decir la verdad para que pueda seguir.

3. No pidas ayuda.
Nuestra sociedad honra a los que comienzan por sí mismos y a los trabajadores independientes. Es natural, entonces, sentir que tienes que saber y hacer todo por ti mismo para demostrar tu valía. No es probable que la gente lo considere débil si busca ayuda incluso una vez a la semana. Y si nunca pides ayuda, es posible que las personas piensen que eres arrogante o distante, o que no respetan lo que tienen que ofrecer, lo que puede dañar tus relaciones.

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4. Escucha a tu cerebro.
El objetivo principal de su cerebro es protegerlo, por lo que a menudo está buscando los peores escenarios posibles para los próximos encuentros. Si escucha con demasiada frecuencia su cerebro paranoide, no correrá riesgos incluso si hay una buena probabilidad de un resultado positivo. ¿Qué más podría pasar si habla, extiende la mano y prueba algo nuevo? Puede que no lo sepa hasta que lo intente algunas veces.

5. Tómate a ti mismo en serio.
Tomar tu trabajo en serio es admirable. Tomarse demasiado en serio es un drenaje. Usted no es la luz de la lámpara del mundo. Serás útil para los demás y para la organización, pero probablemente no sea el salvador que siempre recordarán. Además, si vas a reírte de todo esto algún día de todos modos, ¿por qué no comenzar ahora?

12 Ganancias de energía

¿Sabías que puedes pensar que tienes más energía? Los pensamientos que activan las emociones positivas pueden energizar su mente, secretando los químicos que aumentan su sensación general de bienestar. Mejora tu estado de ánimo con estas actividades:

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1. En lugar de quejarse, concéntrese en lo que tiene poder para controlar, comenzando con sus propios pensamientos y sentimientos.
2. Encuentra cosas para reírse, incluyéndote a ti mismo.
3. Deténgase y aprecie lo que tiene en este momento, incluyendo lo que ha ganado de las lecciones aprendidas.
4. Escucha música alegre o tranquilizadora, o canta para ti mismo.
5. Levántese y salga a caminar, incluso si tiene que quedarse adentro. Si nadie está mirando (o incluso si lo están), baila un poco o simplemente salta hacia arriba y hacia abajo moviendo tu cuerpo de diferentes maneras. El movimiento es bueno para hacer fluir los jugos.
6. Crea una visión de cómo te gustaría que fuera tu vida dentro de un año y da un paso para avanzar hacia tu visión.
7. Pida ayuda para lograr uno de sus objetivos.
8. Determine su "por qué": por qué se levanta por la mañana y para qué trabaja, incluso si el sueño está muy lejos. ¿Qué actividades o planes le dan sentido de propósito? Cuanto más articule lo que hace que sea significativo, más pequeños serán sus problemas.
9. Perdónate por cometer errores.
10. Intenta sentir compasión por las personas que te molestan; están haciendo lo mejor con lo que saben en este momento.
11. Pregúntele a su corazón qué hacer cuando necesite tomar una decisión difícil. Luego llama a tu instinto para que te des el coraje de seguir adelante.
12. Llama a alguien que amas y cuéntales cómo te sientes o si los extrañas.

En lugar de drenar tu energía, ve por lo alto natural. Se sentirá mucho mejor cuando recueste la cabeza al final del día.