"Oh, no hay un lugar como el hogar para las vacaciones … no importa qué tan lejos vayas".
Con el debido respeto a la canción clásica, cuanto más lejos estés, más agitadas y estresantes serán tus vacaciones. Hacer frente a los vuelos con exceso de reservas y el clima invernal impredecible mientras se cargan con maletas, regalos y niños amenazan con convertir las vacaciones en una pesadilla de viaje. ¿Cómo puedes hacer frente?
Es importante tener en cuenta que los viajes de vacaciones no son el momento para el optimismo ciego. Sonreír, encogerse de hombros y asumir que todo saldrá bien, no es una receta para el éxito cuando es probable que ocurran percances. En cambio, la investigación ha demostrado que es mucho más probable que la planificación cuidadosa para un estresante venidero conduzca a un resultado positivo. La psicóloga Gabriele Oettingen ofrece una secuencia de cuatro pasos, conocida como "WOOP", para ayudarlo a hacer frente de manera más efectiva.
Primero, identifica tu deseo . Puede ser una cosa pequeña. En el caso de su viaje de vacaciones, podría decir: "Mi deseo es llevar a mi familia a la casa de mamá y papá a tiempo para la cena festiva, con todos nosotros descansando y de buen humor".
Luego, imagina un resultado positivo . ¿Cómo se sentirá para lograr este objetivo? Puede imaginar a su familia reunida alrededor de una hermosa mesa, el fuego crepitando en el fondo, reconectando con sus seres queridos y saboreando una deliciosa cena. Te sientes cálido, amado, seguro y feliz.
Hasta ahora, esto se parece mucho al mero pensamiento positivo. ¡Pero no te quedes aquí! Luego, piense en los posibles obstáculos que pueden obstaculizar este resultado. En el caso de los viajes de vacaciones, abundan las posibilidades: un vuelo cancelado. Caminos helados Equipaje perdido. Un niño enfermo. Un compañero irritable. Se siente cansado y gruñón después de pasar una noche inquieta con los ojos rojos. Si bien esta lista puede parecer deprimente interminable, trate de identificar algunos de los candidatos más probables.
Finalmente, planee exactamente lo que hará si surge este obstáculo. "Si mi vuelo se cancela, lo haré …" e inserte una acción concreta. "Voy a conducir en su lugar". "Haré cola tranquilamente en el aeropuerto y tomaré otro vuelo". Puede que no esté satisfecho con estas alternativas, pero estará menos abrumado y tendrá más claro qué hacer si tiene hecho este tipo de trabajo mental por adelantado.
La planificación también le permite tomar decisiones con anticipación para evitar un resultado negativo. Algunas sugerencias:
– Temprano en la mañana, los vuelos sin escalas tienen una mejor oportunidad de llegar a su destino sin demoras, así que reserve uno de estos.
– Evite conectarse en una región que es conocida por el mal clima invernal.
– Tanto para vuelos como para viajes por carretera, salga temprano hacia su destino, especialmente en los días de viaje populares.
– Tenga algunos elementos esenciales en su equipaje de mano, por si se retrasa, se queda varado o si pierde sus maletas.
– Trae entretenimiento – películas en el iPad, libros, revistas, juegos, etc. ¡El chocolate nunca lastima a nadie, tampoco!
La utilidad de WOOP va más allá de los desafíos del viaje. Siéntete libre de utilizarlo cuando te enfrentes a tus otras luchas navideñas: que te pregunten, nuevamente, si sigues soltero. Intentando cocinar para una multitud exigente. Debates políticos calientes. Portándose mal con los niños. Un tío borracho y borracho. Conflicto familiar de larga data. Visualice que sus vacaciones van bien, claro, pero también asegúrese de crear una estrategia sobre lo que podría hacer si, o cuando no lo hace.
Referencias
Oettingen, G. (2014). Repensando el pensamiento positivo: dentro de la nueva ciencia de la motivación.
