5 razones por las que no puede alcanzar sus metas

Una verdad incómoda es que muy pocas personas realmente se apegan a nuestras metas anuales, pero a pesar de que nuestros registros están llenos de fallas, lo intentamos todos los años, ingenuamente creyendo que este año será diferente.

Pero: seguimos buscando nuestros objetivos exactamente de la misma manera, cometiendo los mismos errores que hemos cometido en el pasado y preparándonos para más fallas en el proceso.

Las buenas noticias: todo lo que necesita hacer es cambiar la forma en que logra alcanzar sus metas al pensar más en cómo las persigue. Específicamente, hay cinco errores comunes que hacen las personas que los configuran para el fracaso. Una vez que sepa cuáles son y cómo evitarlos, tendrá muchas más probabilidades de tener éxito :

1. Tener demasiados objetivos.

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La lista de objetivos de la mayoría de las personas es tan larga como la de cinco años para Santa. Sí, puede haber muchas cosas que le gustaría cambiar sobre su vida, pero el cambio, especialmente cuando se trata de hábitos, ya es bastante difícil. Elija uno o dos como máximo y decida en cuál se enfocará primero.

2. Metas indefinidas o poco realistas.

Una de las formas en que tendemos a fracasar es enumerar los objetivos que son demasiado vagos, como "¡Sé más amable con los extraños!" O "¡Sé más paciente con los niños!" O demasiado improbables, como "¡Escribe una novela superventas! "Y" ¡Haz un video viral! "Las resoluciones que no son específicas y realistas tienden a ser abrumadoras. Para ser exitoso, debe dividir sus metas en pasos que tenga mayores probabilidades de completar, como, "Unirse a una organización benéfica local", "Leer un libro sobre ser padres", "Unirse a un grupo de escritura" o "Crear un video". un mes y aumentar mis seguidores de YouTube ".

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3. Sin calendario claro.

Una de las omisiones más comunes que las personas hacen cuando se trata de objetivos es olvidarse de especificar cuándo comenzarán . Sin fecha de inicio y sin calendario a partir de entonces, la probabilidad de que no empieces (o progreses poco si lo haces) es bastante alta. Decida una fecha de inicio clara y cuándo planea alcanzar hitos específicos en el camino.

4. Planificación insuficiente.

La mayoría de los objetivos realmente requieren bastante planificación. Por ejemplo, decidir ir al gimnasio cuatro veces por semana es excelente, pero a menos que descubras cómo y cuándo llegarás allí, es poco probable que suceda. ¿Requiere cuidado de niños? ¿Tienes que compartir el auto? ¿Puede contar con dejar el trabajo a tiempo? ¿Encaja en tu agenda? Si desea tener éxito, debe responder a todas estas preguntas con anticipación y luego planificar en consecuencia.

5. Descuidar la anticipación de obstáculos.

No estar preparados para lidiar con los obstáculos y retrocesos que nos encontraremos en el camino saboteará rápidamente cualquier esfuerzo que hagamos para mejorarnos a nosotros mismos. Si tiende a seguir con su dieta durante las dos primeras semanas, luego se caiga; si tiendes a romper nuevos hábitos cuando el trabajo de repente se llena; Si usted tiende a comenzar proyectos pero no los termina, probablemente pueda anticipar algunos de los obstáculos y contratiempos que probablemente encontrará. Por lo tanto, antes de comenzar, tómese el tiempo para descubrir cómo gestionará los contratiempos cuando ocurran. Por ejemplo, es posible que necesite crear incentivos y estrategias para evitar la tentación en la semana 3 de su dieta. Es posible que deba planificar el tiempo de escritura los fines de semana cuando el trabajo se agota para que pueda seguir progresando en su novela, y es posible que necesite crear recordatorios y responsabilidades para completar la limpieza del garaje más allá del punto intermedio, ya que tiende a pierde la motivación cuando "se ve mejor", pero aún no está completa.

Abordar estos cinco puntos de falla comunes antes de tiempo maximizará su probabilidad de éxito. Recuerde, el precio del fracaso no solo no está alcanzando su objetivo sino también cómo su falta de éxito afecta su autoestima, su forma de pensar y sus percepciones en el futuro.

(Para ver un excelente ejemplo de cómo la falla puede arruinar tu mente por completo, mira mi charla de TED ) .

Y para muchas más formas científicamente probadas de sanar del fracaso y evitarlo en el futuro, revise los Primeros auxilios emocionales: Rechazo sanador, Culpabilidad, Fracaso y Otros daños cotidianos (Plume, 2014).

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