Maggie es una corredora apasionada. Enérgico, competitivo, único y hábil. A los 16 años, ella ya se hizo un nombre, recibió fondos y está siendo explorada por las posibles escuelas. No está de más que traiga la misma motivación a sus académicos, es popular y tiene una familia solidaria.
Todo es perfecto, ¿verdad?
Bueno, no tan rápido.
El problema más obvio es que se está recuperando del síndrome de banda iliotibial (más fácil de recordar como ITBS). Es una lesión común y desagradable entre los corredores, una que requiere descanso y paciencia, dos habilidades que Maggie tiene dificultades para dominar.
Y ahora, unos meses más tarde, a medida que cambia de nuevo su horario habitual de ejecución, como pelar las capas de una cebolla, ha surgido una nueva "lesión": miedo.
El temor a una nueva lesión podría ser esperable: después de todo, Maggie se embarca nuevamente en una actividad que causó mucho dolor. ¿Qué es para evitar que vuelva a ocurrir lo mismo?
Pero subyacente a esa preocupación hay una ansiedad más penetrante, una que ha estado con ella durante años. Irónicamente, en muchos sentidos la ha llevado a ser su mejor competencia. A medida que "desempacamos" esta ansiedad, resulta tener un nombre diferente: perfeccionismo.
Maggie dice: "Siempre he tenido que ser la mejor, en todo. Yo soy el mejor o soy un completo fracaso. La noche antes de una carrera, tengo problemas para comer. No puedo dormir Todo mi cuerpo tiembla a la mañana siguiente. No me puedo enfocar De alguna manera, sin embargo, lo logro ".
La espada de doble filo del perfeccionismo ha atacado de nuevo. Por un lado, es muy importante que Maggie se concentre intensamente en su deporte. Ayuda a mantenerla motivada para practicar. Su impulso interno significa que realmente quiere hacer todo lo bien que pueda, por su propio valor (así como por las recompensas que experimenta por el reconocimiento de los demás). Por otro lado, sin embargo, el hiato médico le ha dado tiempo para reflexionar: ¿Correr con tanto estrés realmente lo vale?
Esta ruptura con la competencia le ha dado a Maggie la oportunidad de alejarse de su patrón habitual. Ella puede apreciar sus costos, y está ansiosa por encontrar un enfoque diferente.
¿Qué pasa si, le pregunto a Maggie, qué pasaría si te vieras esforzándote por ser excelente en lugar de perfecto? Excelente es algo en lo que realmente puedes trabajar; la perfección es un objetivo final todo o nada. Y, además, incluso si fueras perfecto en un momento, no garantiza que serás perfecto en otro momento.
La cara de Maggie se ilumina. Puedo ver su cuerpo relajarse. Mi idea claramente ha tocado la fibra sensible.
Entonces inventé una palabra: Excellentist. ¿Cómo sería ser un Excellentist en lugar de un Perfectionist?
Elaboramos una lista de lo que significaría si Maggie fuera una Excellentist en la carrera. Las palabras de Maggie, esta es una historia real, aunque he "enmascarado" algunos aspectos de su identidad por razones de confidencialidad, están en cursiva:
1. Esfuérzate por ser el mejor -> Excelente en lugar de perfecto -> Vete sin estar tan nervioso -> Mayor capacidad de concentración -> Instruccional
Maggie comprende, de inmediato, que este cambio conceptual disminuye la presión que ella se pone a sí misma. Si ella fuera una excelente, se da cuenta, podría dirigir su atención de otra manera. Ella podría absorber las instrucciones de su entrenador, en lugar de ser empujada por la demanda sin parar para producir un resultado perfecto.
2. Podría recompensarme a mí mismo -> Note lo que funcionó bien -> Reconocerme por eso
Un Excellentist también puede ser positivo y de apoyo en lugar de hipercrítico.
3. Reconozca el miedo -> Déjalo estar allí junto con todo lo demás -> Es una sensación en lugar de algo contra lo que protegerse -> El miedo es una adrenalina-es emocionante
Ser un Excellentist no necesariamente quitaría todo sentimiento, pero Maggie no necesitaría protegerse contra la posibilidad de sentimientos negativos.
Menciono un par de libros que Maggie podría encontrar útiles. Uno es un libro cuyo título solo invita a uno a leerlo: Siente el miedo y hazlo de todos modos por Susan Jeffers. La otra, por el psicólogo positivo Tal Ben-Shahar, puede ayudarla a iluminar: La búsqueda de la perfección: cómo dejar de perseguir la perfección y comenzar a vivir una vida más rica y feliz.
Si no le tenía miedo al miedo, Maggie se da cuenta, podría volver a enmarcarlo por completo, y recordar que las sensaciones corporales que una persona interpreta como miedo son las mismas que uno puede interpretar como excitación.
4. Motivación> "Excelente" es empoderamiento -> Es algo que elijo ser (frente a la perfección = Tengo que serlo)
Maggie se siente con energía en lugar de agotada. Como especialista en excelencia, reconoce que puede participar por elección en lugar de ser impulsada por la demanda.
5. Sensación -> Siente cómo el viento me barre el pelo -> Huele el aire
Maggie es alguien que experimenta el mundo cinestésicamente. Ser un Excellentist la libera para saborear las sensaciones que experimenta. Amplía su mundo
6. Diversión / Placer / Placer / Satisfacción -> Sentirse brillante -> La máquina bellamente engrasada -> Esto es brillante -> Soy brillante
Le pregunté a Maggie: ¿Qué sientes, en un nivel emocional, si eres un Excellentist? ¿Puedes aprovechar la sensación de diversión, placer o disfrute? Eran las palabras que se me ocurrieron. Para Maggie, sin embargo, esas palabras son demasiado frívolas. Ella decide que el mejor término fue "Satisfacción". Ella puede saborear la sensación de su cuerpo respondiendo, como una máquina bien engrasada, sabiendo exactamente qué hacer y cómo hacerlo espectacularmente bien. Esto a su vez le da un sentido de identidad, uno que no es egoísta o narcisista, pero se deleita en la capacidad.
En mi opinión, la lista de Maggie era en sí misma brillante. Su nueva actitud le permitió articularse a sí misma los principales principios de las habilidades mentales para un rendimiento óptimo. Como lector, es posible que desee pensar en lo que este tipo de cambio lingüístico podría significar para usted en su área de desempeño.
Mientras sintonizamos los Juegos Olímpicos de Londres, podemos preguntarnos: ¿en qué puedo ser un Excellentist?
Si tiene comentarios o ideas que quisiera compartir conmigo, siempre puede comunicarse conmigo a través de mi sitio web, www.theperformingedge.com.
