Tal vez usted es uno de los millones de pacientes de resfriado que probaron un suplemento de zinc para deshacerse de síntomas molestos como secreción nasal y tos, solo para encontrar decepción. Después de una semana de golpear las pastillas de zinc cada dos horas, tal vez usted todavía esté atormentado por una tos que no cesa y la congestión nasal que hace que su nariz se corra tan a menudo que podría competir con el reno Rudolph the Red Nose. ¿Entonces qué pasó? Tal vez sea el tipo de zinc utilizado, tal vez es la forma en que lo tomó, tal vez fue la dosis. Durante la última semana más o menos, me han salpicado de preguntas sobre el zinc y el resfriado común … ¿Funciona? ¿Si es así, cómo?
El resfriado "común" afecta a aproximadamente 62 millones de estadounidenses cada año y es la razón número uno para ausentarse del trabajo y / o la escuela. Aunque más de 200 virus pueden causar un resfrío, la mayoría de los resfriados generalmente son causados por rinovirus, una familia de 99 virus que causan síntomas como dolor de garganta, secreción nasal, congestión nasal y estornudos. "Rhino" se deriva de la palabra griega para nariz y es aquí donde al virus le gusta vivir y reproducirse. El resfriado promedio dura alrededor de 7 días, pero los síntomas persistentes, como la tos amarillenta, pueden persistir durante días. Debido a que los resfriados se transmiten por las gotas de las vías respiratorias o por el contacto de persona a persona, es mejor quedarse en casa durante los primeros días para evitar contaminar a sus colegas. A menos que realmente no les gusten, es posible que desee compartirlos.
La mayoría de las personas haría cualquier cosa para acortar la duración de un resfriado. Los síntomas de resfriado son inconvenientes; el constante goteo nasal, el dolor de garganta y los estornudos interfieren con las actividades, el sueño y los niveles de energía, por lo que la idea de volver a una rutina normal más temprano que tarde es atractiva. Ingrese zinc, un mineral común que si se toma "correctamente" puede ayudar a eliminar un resfriado.
El zinc es un mineral esencial requerido para la curación de heridas, la visión, la reproducción y la función inmune. La carne roja, las nueces y la harina de trigo integral son excelentes fuentes de zinc. Como suplemento dietético, el zinc se encuentra en muchas formas, incluyendo gluconato de zinc, acetato de zinc, citrato de zinc, sulfato de zinc, carbonato de zinc y picolanato de zinc, por nombrar algunos. No todas estas formas de zinc son efectivas para reducir los síntomas del resfriado. El tipo de zinc (p. Ej., La forma), así como el suministro (p. Ej., Píldora oral frente a pastillas tópicas) es fundamental para lograr la efectividad de la lucha contra el frío.
Hace unos días, la Cochrane Library, un grupo internacional de expertos que regularmente revisa la evidencia científica de una serie de terapias médicas, evaluó 15 estudios científicos, incluyendo 1360 personas de todas las edades, para ver si el zinc en realidad sofocaba los síntomas del resfriado. La respuesta fue prometedora. El zinc tomado como pastilla (adultos) o jarabe (niños) fue beneficioso para reducir la duración y la gravedad del resfriado común en personas sanas si se toma dentro de las 24 horas del primer signo de los síntomas.
Las pastillas de zinc y los geles nasales interfieren directamente con la capacidad del rinovirus de reproducirse en el entorno húmedo de la garganta o la nariz. El gluconato de zinc y el acetato de zinc han demostrado la mayor eficacia antiviral si se administran de esta manera. Sin embargo, ciertos aromatizantes añadidos a las pastillas pueden interferir con la capacidad de eliminación del virus; estos incluyen ácido cítrico y ácido tartárico … evite estos al leer detenidamente la etiqueta del ingrediente. Los aromatizantes son imprescindibles ya que el zinc en sí mismo tiene un sabor desagradable. Malestar estomacal y mal gusto son efectos secundarios comunes con las pastillas. Para que el zinc elimine al rinovirus, la pastilla debe disolverse por completo en la garganta donde vive el virus y la dosis típica requerida es de 13.3 a 23 mg de zinc administrados cada 2 horas mientras está despierto a medida que los síntomas persisten. Esta cantidad de zinc parece ser segura para la mayoría de los adultos, pero NO debe usarse por más de una semana o dos. El exceso de zinc puede ser tóxico e interfiere con la absorción de cobre, lo que puede conducir a una deficiencia de cobre y anemia asociada y problemas cardíacos. Los límites superiores recomendados (UL) de zinc para todos los grupos de edad están disponibles en línea.
El uso de pastillas para niños es desaconsejado, ya que es un peligro de asfixia. Para los niños, un estudio mostró que el jarabe de sulfato de zinc en una dosis de 15 mg de zinc por día puede ayudar a prevenir resfriados, mientras que 30 mg de zinc por día en el primer inicio de los síntomas pueden ayudar a tratar un resfriado, aunque los beneficios fueron modestos. Tenga cuidado y comuníquese con un pediatra antes de comenzar la terapia de zinc en niños. Me repito aquí, pero el zinc es tóxico.
Al considerar una pastilla de zinc, revise la etiqueta en busca de saborizantes, tipo de zinc (por ejemplo: gluconato o acetato) Y cantidades de zinc. La pastilla promedio solo contiene aproximadamente 5 mg de zinc, muy por debajo de la cantidad sugerida necesaria para matar el virus. Por lo tanto, es posible que tenga que soportar más pastillas para obtener la cantidad correcta. Cuando use geles nasales de zinc, no inhale profundamente ya que esto puede ser doloroso. Ha habido algunos informes de pérdida de olfato con geles de zinc y la efectividad ha sido discutible.
El zinc también se puede tomar como un suplemento y puede ayudar a mejorar la función inmune en algunos. Las personas que tomaron suplementos de zinc regularmente durante al menos cinco meses sufrieron menos resfríos y ausencias. Una vez más, el zinc es tóxico, por lo que debe vigilar la dosis y consultar con un dietista o médico para obtener la dosis óptima. Varios medicamentos, incluidos los anticonceptivos orales, los reductores de ácido estomacal y los inhibidores de la ECA, y los nutrientes, como el calcio y la fibra, pueden reducir la absorción oral de zinc. Asegúrese de mencionar todos los medicamentos y suplementos a su proveedor de atención médica.
El mensaje final sobre el zinc y el resfriado común es que las pastillas de zinc, si se toman en la dosis correcta, en el momento adecuado (primeras 24 horas) y en la formulación correcta, pueden reducir la duración del síntoma frío en uno o dos días. Los efectos secundarios incluyen mal gusto y náuseas. No se han realizado estudios que examinen a personas con asma, VIH o enfermedades crónicas, por lo que no se hicieron recomendaciones en el informe Cochrane para estos grupos. Además, dadas las diferencias en las personas incluidas en el estudio, así como las amplias variaciones en la formulación, dosis, duración de uso, etc., aún no se ha hecho una recomendación general para el uso de zinc para el tratamiento del resfriado común. Sin embargo, una cosa es segura: si tiene un resfriado y quiere probar el zinc, empiece a tomarlo tan pronto como aparezcan los síntomas del resfriado. El tiempo es clave para el éxito. ¿He mencionado que el zinc en exceso puede ser tóxico?
