10 consejos para sobrevivir las vacaciones

La temporada de vacaciones puede traer emociones encontradas para muchos. Para algunos, es su época favorita del año. Para otros, trae sentimientos de tristeza y pérdida. Ver a viejos amigos y familiares puede ser emocionante o puede traer recuerdos de decepciones.

¿Alguna vez te juntaste con tu familia y notaste que de repente te convertiste en el adolescente de 13 años que está discutiendo con tus padres o hermanos? O tal vez te encuentras mirando a un hermano y pensando por primera vez en 20 años, "mamá siempre la amó mejor". A veces, cuando vemos a los miembros de la familia, volvemos a los patrones de la infancia anterior que pueden dañarnos y recordarnos momentos difíciles. A pesar de que pensamos que hemos trabajado en estos patrones, parecen recobrarse.

Sentirse deprimido o ansioso no es inusual durante la temporada de vacaciones. Las próximas cenas, fiestas, reuniones familiares o de amigos pueden causar una gran cantidad de estrés. Estos sentimientos pueden ser aún peores para quienes han experimentado el divorcio, han perdido un ser querido, viven lejos de su familia y amigos, etc.

Estos son algunos consejos para "Beat the Holiday Blues":

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# 1 Mantenga su rutina habitual .

Un cambio en la rutina puede llevar a un estrés adicional. Trate de hacer ejercicio a la hora habitual, vaya a las reuniones a las que normalmente asiste y cumpla una dieta lo más normal que pueda.

# 2 Piense en la moderación .

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Si bien puede ser fácil beber y comer demasiado en fiestas y cenas especiales, debemos tratar de no excedernos con la comida y / o el alcohol. Recuerde, comer y beber puede parecer que "alivia temporalmente el dolor" de las fiestas azules, pero también puede provocar sentimientos de culpa.

# 3 Sea realista, trate de no esperar las vacaciones "ideales" .

Muchos de nosotros tenemos una versión idealizada de cómo deberían ser las fiestas y estamos muy decepcionados cuando no están a la altura de esas expectativas. Intenta ser realista, recuerda, nadie tiene unas vacaciones perfectas o una familia perfecta.

# 4 Manténgase conectado .

Asegúrese de dejar tiempo para pasar con amigos y / o familiares que lo valoran. Y si no viven cerca, llámalos para un "control de la realidad", para un poco de "aterrizaje". Recuerde pedir ayuda si la necesita.

# 5 Tira la culpa por la ventana .

Trata de no ejercer una presión irrazonable sobre ti para ser feliz, regocijarte o incluso disfrutar de las vacaciones. Asimismo, trate de no sobre-analizar sus interacciones con los demás. Date un respiro esta temporada de vacaciones.

# 6 No te quedes solo, si no quieres .

Si prevé pasar las vacaciones solo, intente ofrecerse como voluntario en algún lugar, en un comedor de beneficencia, con niños en hogares grupales o ancianos en varias instalaciones. La gente lo apreciará mucho, puede sentirse mejor consigo mismo, pero sobre todo, tendrá compañía.

# 7 Enfóquese hoy, no ayer .

Hay algo en el hecho de estar con la familia y los viejos amigos que nos convierte en lo que somos y no en lo que somos. Cuando te encuentres volviendo a los viejos patrones de la infancia cuando estés con miembros de la familia, intenta alejarte por un minuto y recuerda quién eres ahora. También recuerde que no es necesario jugar el mismo papel que cuando era más joven, incluso si otros lo alientan a hacerlo por su comportamiento. Si hay alguien en la reunión que sabe cómo es usted hoy, asegúrese de acercarse a ellos y atraerlos a las interacciones. Eso te ayudará a aterrizarte.

# 8 Simplemente di no .

Está bien decir que no cuando te piden que hagas más de lo que puedes. Está bien decir que no a algunas invitaciones y está bien decir que no a quienes piden favores. Recuerde, estas son sus vacaciones también!

# 9 Pide ayuda .

Las vacaciones suelen ser un momento en que las personas intentan asumir demasiado, hacer demasiado por su cuenta. Está bien pedir ayuda a familiares y amigos. Ya sea para decorar, ir de compras, cocinar o un hombro para apoyarse, PREGUNTE.

# 10 Sé bueno contigo mismo .

Si te sientes triste, cuídate, haz lo que te hace sentir bien, lo que quieres hacer. Intenta dar un paseo, pasar tiempo a solas si eso es lo que quieres. Recuerda, estas son tus vacaciones también y puedes estar ahí para ti al igual que intentas ser para todos los demás.

Recuerde, las vacaciones solo vienen una vez al año y solo duran unas pocas semanas. Si sigues estos 10 consejos, quizás encuentres este año más alegre y menos estresante.

¡Que tengas unas vacaciones tranquilas!