3 preguntas que deberías hacerte después de su aventura

"¡Su aventura me está volviendo loco!", Declaró mi cliente después de sentarse en mi sofá. "No puedo dormir, apenas estoy comiendo, y todo lo que quiero hacer es controlar dónde está y qué está haciendo. No puedo pensar en nada más. Ni siquiera estoy seguro de cómo responder. ¿Qué debo hacer? "En los últimos años he tenido muchas mujeres que comparten experiencias similares y hacen la misma pregunta. Como resultado, he desarrollado una lista de cinco preguntas que puede hacerse si su cónyuge ha estado haciendo trampa.

Pregunta # 1: ¿Cuál es la mejor respuesta después de descubrir la infidelidad de mi esposo?

Poco después de descubrir la infidelidad, es normal tener una mente acelerada que se sienta fuera de control. Por lo general, es difícil concentrarse y es casi imposible concentrarse en la tarea. Como resultado, directamente después de descubrir que su cónyuge ha hecho trampa, lo mejor es evitar tomar decisiones precipitadas. Permítanme dar dos ejemplos que ilustran el problema de responder sin pensar. En el primer ejemplo, un cliente le dijo a su esposo unos días después del descubrimiento, que ella lo perdonó. Unos meses más tarde, después de darse cuenta de que su relación no había terminado, se dio cuenta de que el perdón rápido, lo que Janis Abrams-Spring llama perdón barato, no fue útil y, de hecho, pudo haber contribuido a la continua traición de su esposo. Ella se preguntó en voz alta, "¿Mi perdón le hizo pensar que no era tan importante?"

En el segundo ejemplo, una mujer inmediatamente después del descubrimiento le dijo a su esposo que su matrimonio había terminado y que no había ninguna esperanza de reparación. Durante las siguientes semanas, se dio cuenta de que realmente no quería el divorcio, pero debido a su respuesta inicial, había dejado de intentar reparar su matrimonio. Su relación con la otra mujer había terminado, pero su orgullo y su falta de voluntad para abrirse y hablar de sus verdaderas emociones les impidió tener una conversación significativa sobre lo que realmente querían.

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En ambos casos, las declaraciones precipitadas impidieron el cambio y el proceso de curación. Si bien es común hacer juicios rápidos, una mejor respuesta es reducir la velocidad y pensar en lo que sucedió. A menudo le digo a la gente que descubrir una aventura es como meterse en un terrible accidente automovilístico. Inicialmente, está en shock y puede decir y hacer cosas que no haría en circunstancias normales. Una vez que haya reunido sus sentidos y se haya estabilizado, sus respuestas serán más efectivas. Una buena regla empírica es evitar tomar decisiones importantes inmediatamente después del descubrimiento. A medida que reúna más información, podrá tomar una decisión informada en lugar de una decisión precipitada en medio de la emoción y el estrés.

He descubierto que al desacelerar la decisión sobre si la relación debe o no continuar (el proceso de renovación del compromiso) permite que las parejas procesen los cambios que deben realizarse para sanar. Puede leer más de mis pensamientos sobre este tema en este enlace: Salve su matrimonio después de la infidelidad.

Pregunta # 2: ¿Estoy experimentando síntomas de trauma?

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Después de descubrir la aventura de su pareja, es muy común experimentar síntomas asociados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Desafortunadamente, muchas personas malinterpretan el TEPT y creen que tales síntomas solo se manifiestan en personas que regresan a casa de la guerra o que han tenido un accidente. El TEPT se puede manifestar de múltiples maneras y puede estar presente hasta en un 70% de las personas después del descubrimiento de la traición sexual. (1) Dado que las investigaciones sugieren que los síntomas de trauma son comunes, puede ser beneficioso identificar cuáles de los síntomas de PTSD puede estar experimentando.

Los síntomas para diagnosticar el TEPT son los siguientes:

1. Sentir una amenaza a la vida
2. Revivir el evento
3. Evitación de personas, lugares y actividades previamente disfrutadas
4. Estado de ánimo negativo y cogniciones (por ejemplo, no soy lo suficientemente bueno)
5. La excitación emocional y la reactividad (por ejemplo, ansiedad, hipervigilancia)

Si desea descubrir su nivel de trauma, puede hacerlo en www.discoverandchange.com/tipsa

Pregunta # 3: ¿Cómo ha cambiado su aventura lo que siento por mí?

Después de descubrir la traición de su cónyuge, es muy común comenzar a internalizar lo que sucedió. Puede que te encuentres diciendo cosas como: "¿Qué pasa conmigo?" O "¿Simplemente no era suficiente para él?" He sido testigo de personas que, por lo general, son fuertes y confiadas en sí mismas y dudan mucho después del descubrimiento. Sus vidas enteras han cambiado de sentirse seguros y a salvo, a la ansiedad y el miedo. Han interiorizado el comportamiento de su cónyuge y ahora sienten que algo anda mal con ellos. Si descubres que estás interiorizando lo que hizo tu cónyuge culpándote a ti mismo, esto es realmente muy común. En mi investigación con más de mil mujeres les pedí que calificaran esta afirmación: "Siento que mi compañero actúa porque no soy lo suficientemente bueno". Aunque pensé que el número sería alto, me sorprendió que casi el 77% informaron que se sentían así al menos la mitad del tiempo.

Puedes ver sus respuestas en el cuadro a continuación.

Lo que he descubierto es que este tipo de internalización no ayuda al problema, de hecho deja a las mujeres aún más traumatizadas. Si creen que la traición sexual de su cónyuge es su culpa, cada vez que su pareja actúe, sentirán nuevamente que no son suficientes. Tales creencias nunca hacen que el dolor desaparezca.

En mi libro, Tratando el trauma de la traición sexual, abordo una de las razones por las que nos culpamos a nosotros mismos después de la traición sexual. Descubrí que al asumir la culpa de la traición sexual, de alguna manera creemos que podemos controlar el resultado. Suena algo así en la mente: "Si fuera mejor, él no habría hecho esto. Entonces, si me veo mejor, pierdo peso y tengo más relaciones sexuales, sus asuntos se detendrán ". Desafortunadamente, ideas como esta raramente crean el cambio que realmente necesita suceder después de una aventura amorosa. Esto es especialmente cierto cuando la traición sexual proviene de la compulsión sexual.

Entonces, ¿cómo puedes sanar?

Si vas a sanar de la traición, la respuesta está dentro de ti. Aprender a verte a ti mismo como una persona de gran valor y valor es un buen punto de partida. La diferencia es que a medida que obtienes fuerza interna, naturalmente crearás límites en tu relación. Te darás cuenta de que importas y que tal comportamiento no está bien. Al seguir estos pasos, la autoconversación negativa y los sentimientos de autocomplacencia se desvanecen.

Resumen

Si está tratando con la traición de su esposo, hágase estas tres preguntas: 1) ¿Cuál es la mejor manera de responder después de su aventura amorosa? 2) ¿Estoy experimentando trauma y cuál es el nivel de mi trauma? y 3) ¿Cómo ha cambiado el asunto? ¿Cómo me siento a mí mismo? Si se hace estas preguntas, tomará decisiones más informadas sobre su relación, comprenderá que lo que está experimentando es un trauma y que los pensamientos negativos que ha estado teniendo sobre usted simplemente no son ciertos.

Si desea obtener más ideas sobre cómo tratar con los asuntos de su cónyuge, tengo 10 videos en línea que explican el proceso de curación después de la traición. Puede obtener más información sobre cómo puede recuperarse en www.discoverandchange.com/tipsa/solutions.