En estos días escuchamos mucho sobre la resiliencia, el ingrediente esencial para lidiar con el trabajo difícil y los eventos de la vida. Porque le permite recuperarse cuando está bajo presión. Para retener su equilibrio y estabilidad y mantener la fuerza y la capacidad para hacer frente.
Lo interesante de la resiliencia es, por supuesto, que se aprende. Se necesitan circunstancias adversas para desarrollarlo porque no puedes ser flexible en una burbuja cuando no interactúas con nadie ni con nada. Entonces debes luchar con cosas duras si vas a construir este precioso recurso.
Ahora podría pensar que la resiliencia se ha desgastado por la recesión y sus consecuencias. Pero esto es lo que es realmente interesante. Hemos estado recopilando datos sobre la capacidad de recuperación durante los últimos cinco años y recientemente examinamos lo que ha estado sucediendo para las personas. Ahora esperaba absolutamente que los datos de capacidad de recuperación muestren que se ha dado un golpe enorme para todos en prácticamente todos lados.
Estaba equivocado.
Cuando miramos los datos que teníamos antes de la recesión y los comparamos con los datos de resistencia durante la recesión, vimos que las personas realmente sentían que eran más resistentes cuando las cosas eran más difíciles. Informaron que, en realidad, su capacidad para ser resistentes aumentó en aproximadamente un 12%. Ahora esa cifra ha disminuido recientemente: en los datos que hemos estado recopilando este año, vemos que las personas son aproximadamente un 5% menos resistentes que antes de la recesión. Pero veamos algo de perspectiva aquí: la resistencia solo se reduce un 5%.
Creo que eso es asombroso.
Nos dice que, a pesar de todo, a pesar de los altos niveles de incertidumbre y los rápidos cambios, la mayoría de nosotros posee una capacidad de afrontamiento enorme y no probada. Y nos recuerda que somos altamente adaptables a nuestros entornos. De hecho, somos mucho más duros de lo que pensamos.
Pero si te sientes tambaleante y no hay duda de que algunas personas están aquí, hay algunos consejos prácticos para ser más resistente:
1. Pregúntese: '¿Tengo un historial de aprendizaje?' Si no crees que tienes, siéntate y reinterpreta la historia de tu vida a través de este lente y muéstrate que sí.
2. Analiza tus estrategias de resolución de problemas. ¿Conoce los procesos que usa activamente? Retroceda y piense cómo se las arregló para manejar los problemas difíciles, porque ser consciente de ellos significará que puede acceder rápidamente a lo que necesita cuando se enfrenta a la adversidad. A su vez, eso significa que será menos probable que se congele y no haga nada en lugar de luchar para gestionar su situación.
3. ¿Evalúa cómo construyes una defensa proactiva en tu vida laboral? Los copers proactivos son personas que:
– Haga las conexiones antes de que lo proverbial golpee al ventilador para que sepan a quién acudir en busca de ayuda cuando lo necesiten
– Interpreta los eventos de una manera optimista
– Enfóquese en el proceso y no en el resultado porque eso es lo que puede influenciar
Entonces, ¿qué haces para enfrentar de manera proactiva la situación que enfrentas?
4. Conéctese con las personas que le brindan un fuerte apoyo social y fomente esos enlaces para que estén a su disposición cuando los necesite.
5. Retrocede y piensa en las emociones negativas. ¿Cómo los manejas cuando llegan y cómo te obligas a ti mismo a no dejarse arrastrar por ellos? Desarrolle algunas estrategias como ejercicio, escuchar música, dar un paseo o visitar un museo o galería. Porque forzarte a otro ambiente te dará una perspectiva que no puedes tener cuando eres de cerca y personal.
6. Decida cuándo va a dominar los eventos negativos simplemente sin detenerse en ellos. La vieja idea freudiana de que si no desahogas, explotarás no es realmente correcta. Un estudio reciente mostró que las personas que no expresaron ningún pensamiento y sentimiento después del 11 de septiembre informaron mejores resultados que los que sí lo hicieron. Aquellos que se habían ventilado más emocionalmente, hicieron frente a lo peor y esto fue verdad dos años después.
7. Analiza cuán bien te cuidas a ti mismo? La falta de sueño y la mala salud, por supuesto, te harán sentir menos resistente. Acuéstese temprano y trate de hacer esa rutina.
8. Pregúntese: ¿cuánto creo que me recupero? Si crees que lo haces, probablemente lo harás. Porque te involucrarás en los mismos comportamientos que significan que lo haces.
9. Comprenda que no necesita 'administrar' su estrés: está ahí por una razón, porque le dice que debe hacer algo diferente. ¿Cómo se ve esa diferencia?
10. Decide que superarás esto, que aprenderás y que a medida que lo hagas, surgirán cosas buenas. Comience por reflexionar sobre todas las cosas que le brinda esta oportunidad y lo que debe agradecer.
Tendré otra estrategia superior para construir resiliencia y optimismo en mi próximo blog, junto con la fascinante historia de uno de los empresarios más exitosos de esta generación.
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