4 maneras de hacer el sexo más satisfactorio

La relación entre la satisfacción sexual y el intercambio interpersonal.

Fuente: Wavebreakmedia / Shutterstock

En artículos anteriores, he discutido qué motiva a las personas a tener relaciones sexuales en general. También he cubierto cómo mejorar aspectos de la conducta sexual, como besar mejor y tocar a una pareja de manera más seductora. Sin embargo, todavía tenemos que explorar cómo juntar todas estas piezas para crear una interacción sexual satisfactoria para ambas partes.

A medida que nos sumergimos en este tema, es importante tener en cuenta que las relaciones generalmente son un intercambio social. Los socios interactúan y comercian entre sí, y se dan y quitan unos a otros, para satisfacer sus diversas necesidades prácticas, físicas y emocionales. Generalmente, cuando los beneficios del intercambio superan los costos, las personas satisfacen sus necesidades y se satisfacen. Sin embargo, cuando los costos exceden los beneficios, el intercambio tiende a no satisfacer las necesidades de ambos socios y, a menudo, se detiene.

• Crianza de los hijos en la era de #MeToo: ¿Qué estás comunicando?
• 4 razones por las que nos cegamos a nuestras malas relaciones
• ¿Regalos para tu pareja?
• ¿Slow es igual mejor?
• ¿Cuál es el mejor sitio o aplicación de citas para usar?

Como veremos, esta dinámica también se manifiesta en nuestras interacciones sexuales …

Satisfacción sexual e intercambio interpersonal

En mi búsqueda de un modelo integral para el comportamiento sexual humano, encontré el Modelo de Intercambio Interpersonal de Satisfacción Sexual (IEMSS, por sus siglas en inglés) de Lawrence y Byers (1992). Esencialmente, este modelo aplica las dinámicas generales de intercambio social, que he analizado en otras partes, específicamente a las interacciones sexuales. Según este modelo, la satisfacción sexual es el resultado de cuatro aspectos distintos de la relación sexual (Byers, 1999). Por lo tanto, la satisfacción sexual es mayor en la medida en que …

• Por qué te quedas aunque quieras irte
• Acérquese: cómo conseguir que alguien se abra a usted
• Si pierdo mi ereccion
• ¿Se puede enseñar la empatía?
• Integración de perfiles de nutrientes en el manejo de la depresión

• Las interacciones sexuales son más gratificantes que costosas para el individuo.
• Las recompensas y los costos de la actividad sexual se comparan favorablemente con lo que el individuo espera del intercambio.
• Se percibe una mayor igualdad entre los costos y beneficios sexuales para ambas parejas.
• La relación general es más satisfactoria (las interacciones sexuales también son parte de interacciones de relaciones más amplias).

Estos cuatro factores se aplican tanto a mujeres como a hombres, y también representan hasta el 79 por ciento de las diferencias en los índices de satisfacción entre las parejas casadas en Canadá (Lawrence y Byers, 1995). Se ha demostrado que explican la satisfacción sexual en parejas chinas (Renaud, Byers y Pan, 1996), citas con personas (Byers, Demmons y Lawrence, 1998) y parejas homosexuales (Cohen, Byers y Walsh, 2008). también. En conjunto, entonces, parece que el sexo es significativamente más satisfactorio para las parejas cuando las recompensas de la experiencia sexual se maximizan, los costos se minimizan, el intercambio cumple o supera las expectativas, es igualmente gratificante para ambas parejas, y la relación es generalmente satisfactorio en general.

En una evaluación más reciente de este modelo, Sánchez-Fuentes y Santos-Iglesias (2016) evaluaron los factores específicos que podrían considerarse gratificantes o costosos dentro de la relación sexual. Sus resultados indicaron que, de una lista de 58 factores de intercambio sexual, más del 90 por ciento de hombres y mujeres encontraron los siguientes 10 factores gratificantes:

Recompensas emocionales

• El nivel de afecto que usted y su pareja expresan durante las actividades sexuales.
• ¿Cuánta diversión experimentan usted y su pareja durante las interacciones sexuales?
• Grado en el que usted y su pareja expresan placer con sus interacciones sexuales
• Qué cómodos están usted y su pareja entre ustedes.
• Cómo te sientes contigo mismo durante y después de participar en actividades sexuales con tu pareja

Recompensas físicas

• Sensaciones físicas por tocar, acariciar y abrazar.
• La medida en que te excitas sexualmente.
• La capacidad de tu pareja para complacerte sexualmente.
• Tu compañero esta desnudo delante de ti
• La medida en que se siente físicamente atraído / desea sexualmente a su pareja.

Más allá de eso, los investigadores encontraron que las mujeres también identificaron las respuestas de sus parejas a sus avances sexuales como una recompensa emocional sexual. Los hombres encontraron su propia capacidad para alcanzar el orgasmo como una recompensa física también. Esto indica que los hombres pueden enfocarse un poco más en las recompensas físicas del sexo, mientras que las mujeres pueden enfocarse un poco más en las recompensas emocionales, aunque cada una de ellas encontró una satisfacción general.

Sin embargo, Sánchez-Fuentes y Santos-Iglesias (2016) encontraron menos acuerdo sobre los costos sexuales entre mujeres y hombres. Solo el 50 por ciento de ambos pudo acordar dos costos: tener relaciones sexuales cuando la persona no estaba de humor y tener relaciones sexuales cuando su pareja no estaba de humor. De lo contrario, los costos de las mujeres tienden a concentrarse en su propia capacidad para alcanzar un orgasmo, estar desnudos frente a su pareja y participar en actividades íntimas después del sexo. En contraste, los hombres identificaron la respuesta de su pareja a sus avances sexuales y la frecuencia / capacidad de su pareja para alcanzar el orgasmo como costos sexuales.

Consejos para mejorar tu vida sexual

Basándose en el modelo anterior, Byers (1999) identificó cuatro implicaciones para el asesoramiento sexual con parejas. Estas implicaciones pueden servir también como buenas áreas de consideración para las parejas dentro de sus propias interacciones sexuales (sin embargo, no sirven como sustituto de la evaluación y el asesoramiento por parte de un profesional, según sea necesario). Por lo tanto, para ayudar a mejorar y hacer más satisfactoria su vida sexual, concéntrese en lo siguiente:

1. Aumentar la satisfacción general de la relación. Si bien el sexo suele ser un aspecto importante de una relación, no es la única parte del intercambio y la interacción más amplios. Como resultado, la forma en que ambos socios se sienten acerca de la relación en general también afecta sus sentimientos de satisfacción sexual. Dado esto, pasar un tiempo mejorando su relación en otras áreas puede beneficiarlo en el dormitorio. Específicamente, trabaje en la comunicación de una manera que establezca una mayor conexión y relación con su pareja y use la conversación para aumentar la atracción. Desarrolle la atracción a través del contacto visual, la mímica, así como el intercambio de actividades emocionantes y novedosas. Finalmente, enfóquese en disminuir los aspectos negativos de su relación abordando los malos hábitos y aprendiendo cómo resolver argumentos. Tomados en conjunto, esto te ayudará a hablar más, a sentirte mejor unos a otros y establecer una buena base para una mejor interacción sexual.

2. Aumentar las recompensas sexuales y reducir los costos. Una vez que haya establecido un poco más de relación y conversación con su pareja, comience a averiguar qué les gusta específicamente sobre el sexo (mantener la conversación sobre temas orientados al presente y relacionados con el sexo puede ayudar a romper el hielo aquí). Luego, revise los 10 factores anteriores y revise las diversas motivaciones que tienen las personas para tener relaciones sexuales para ver dónde pueden coincidir. Cuando encuentre algo que le guste a su pareja, recuerde recompensarlo con él, especialmente cuando haga algo para complacerlo a usted también. Además, aborde cualquier costo que usted y su pareja identifiquen también. En particular, los costos emocionales a menudo pueden ayudarse construyendo una interacción más gratificante y siendo apreciativos, mientras que los costos físicos a menudo pueden mejorarse trabajando en la atracción general, besando y tocando.

3. Abordar las expectativas poco realistas. Más allá de las recompensas y los costos reales de una interacción sexual, la satisfacción también se ve afectada por las expectativas. Desafortunadamente, como he discutido en otra parte, los medios a menudo distorsionan las expectativas de las personas sobre las relaciones y el sexo. En particular, las descripciones en historias y películas pueden hacer que algunas personas crean que deberían ser demasiado egoístas, cuidando sus propias necesidades y placer a expensas de un compañero. En otras ocasiones, los individuos pueden sentir la necesidad de ser desinteresados ​​en lugar de eso: servir a una pareja sin tener en cuenta sus propios sentimientos y deseos. Las representaciones distorsionadas en la pornografía también pueden hacer que las personas se preocupen por su cuerpo o su desempeño sexual. Por lo tanto, es importante que ambos socios comuniquen honestamente sus sentimientos y necesidades, en lugar de confiar en lo que cada uno “piensa” que el otro puede querer, dado lo que han aprendido de los medios de comunicación. Esta es un área donde el asesoramiento profesional y la educación también pueden ayudar.

4. Iguala el intercambio sexual. Finalmente, en todas las relaciones de intercambio, las personas suelen estar más satisfechas cuando las cosas son justas para ambos socios. En contraste, como se discutió en la teoría de la equidad, las personas a menudo se sienten incómodas cuando obtienen muy poco, o demasiado, en comparación con su pareja en cualquier tipo de interacción. Esto es particularmente cierto a lo largo del tiempo y (como lo indica la investigación anterior) también afecta la satisfacción sexual. Por lo tanto, una vez que haya comprendido los aspectos básicos de lo que tanto usted como su pareja encuentran gratificantes y han establecido algunas expectativas realistas, vuelva a verificar para asegurarse de que no esté obteniendo demasiado (o demasiado) tampoco en el intercambio. Esto ayudará a garantizar que su vida sexual siga siendo gratificante y satisfactoria, tanto para usted como para su pareja, en el futuro.

© 2018 por Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Todos los derechos reservados.

Referencias

Byers, ES (1999). El modelo de intercambio interpersonal de satisfacción sexual: Implicaciones para la terapia sexual con parejas. Canadian Journal of Counseling, 33 , 95-111.

Byers, ES, Demmons, S., y Lawrence, K. (1998). La satisfacción sexual dentro de las relaciones de pareja: una prueba del modelo de intercambio interpersonal de satisfacción sexual. Revista de relaciones sociales y personales, 15 , 257-267.

Cohen, JN, Byers, ES y Walsh, LP (2008) Factores que influyen en las relaciones sexuales de lesbianas y hombres homosexuales. Revista Internacional de Salud Sexual, 20 , 162-176.

Lawrence, K., y Byers, ES (1992). Desarrollo del modelo de intercambio interpersonal de satisfacción sexual en las relaciones a largo plazo. Revista canadiense de sexualidad humana, 1 , 123-128.

Lawrence, K., y Byers, ES (1995). La satisfacción sexual en las relaciones heterosexuales a largo plazo: el modelo de intercambio interpersonal de la satisfacción sexual. Relaciones personales, 2 , 267-285.

Renaud, C. Byers, ES, & Pan, S. (1996). Factores relacionados con la satisfacción sexual y la satisfacción de las relaciones en China continental. Revista canadiense de sexualidad humana, 5 , 243-252.

Sánchez-Fuentes, MDM, y Santos-Iglesias, P. (2016). Satisfacción sexual en parejas heterosexuales españolas: Prueba del modelo de intercambio interpersonal de satisfacción sexual. Diario de sexo y terapia marital, 42 , 223-242.