Cómo hablar por sí mismo con sabiduría y coraje

Di tu verdad de una manera que será escuchada.

Fuente: Julie McMurry / Pixabay

¿Te resulta difícil hablar por ti mismo? ¿Tienes miedo de lo que podría pasar si dices cómo te sientes realmente?

Si pasó gran parte de su vida en torno a personas inseguras, en algún momento probablemente decidió que es mejor guardar silencio sobre las cosas que le interesan. En ciertas situaciones esto es adaptativo, pero para la mayoría no lo es.

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¿Es hora de romper tu silencio?

Practica identificar si es más inteligente hablar o permanecer en silencio

Si usted, como yo, tiende a rellenar sus sentimientos y necesidades para evitar conflictos o permanecer invisible, es un hecho que necesita hablar más.

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Un amigo sabio en LinkedIn hizo este comentario en una publicación que escribí sobre este tema:

“Tiempo, audiencia, tono de voz y verdad”.

Cuando identifique que necesita o quiere decir algo, ejecútelo a través de estos filtros:

1) ¿Es un buen momento?

¿Habrá tiempo suficiente para discutirlo apropiadamente? ¿Tendrás la atención completa de la otra persona? ¿En qué tipo de humor están? ¿En qué estado de ánimo estás?

2) ¿Esta persona escuchará?

Conoce a tu audiencia. Espero que la mayoría de las personas en tu vida estén dispuestas a escucharte y a que te importe lo que tengas que decir. Si no, necesitas conseguir nuevas personas.

A veces las personas difíciles son accesorios en nuestras vidas. Esto podría ser un jefe insensible, o un miembro de la familia crónicamente cruel.

Este tipo de persona puede haber demostrado repetidamente que no lo escucharán y que no le importará. En general, no es prudente expresarte con alguien así, a menos que las circunstancias no te dejen otra opción. Guarda tu respiración, tu dignidad y tu energía emocional. Un consejero capacitado puede ayudarlo a navegar este tipo de situaciones.

3) ¿Cómo puedes hablar para ser escuchado?

El tono de voz, como mencionó mi amigo, es clave. Soy emocional, así que es mejor esperar un mejor momento si me siento fuera de lugar. Si empiezo a enfadarme durante una conversación difícil, me tomaré un tiempo y volveré a conectarme cuando esté tranquilo. Estoy trabajando en la habilidad de hablar con calma y respeto, incluso si estoy realmente enojado o frustrado por algo.

A veces, la verdad saldrá de repente durante un intercambio emocional, y eso puede ser algo bueno. Es aún más ideal decir tu verdad mientras estás tranquilo. Cultive un tono de voz que lo ayude a ser escuchado, respetado y bien recibido.

Conozca a su verdad

Antes de que hable, tenga claro qué es lo que necesita decir y por qué.

1) Presta atención cuando te sientas resentido.

Pregúntese por qué. Deje en claro qué le está molestando y por qué necesita hablar. Planea cómo puedes expresar esto efectivamente. Entonces elige bien tu tiempo.

2) Identifica cuando necesitas decir no

¿Eres alguien que necesita aprender a decir no? En una situación en la que se siente presionado para decir que sí, pero quiere decir que no, aclare su “por qué”. No tienes que decirle a la otra persona por qué. Si sabe por qué tiene que decir que no, le ayudará a encontrar la fuerza y ​​las palabras.

3) Honra tus emociones

Si eliminas tus emociones, observa ese hábito. ¿Cuál es la emoción que estás evitando o escondiendo? Practica identificar la verdad de tus emociones y la forma en que las ocultas de los demás. ¿Qué estás perdiendo, por esto? ¿Cómo están usted y sus relaciones sufriendo? Cuando esté listo, si la situación es segura, comience a contarle a las personas clave cómo se siente realmente.

4) Obtener ayuda y apoyo sabio

Como mencioné, un buen consejero puede ser muy útil con todo esto. Juntos, pueden descubrir y explorar sus verdades más importantes y las personas a las que necesita decirle cosas. Pueden ayudarlo a formular cómo y cuándo compartir estas verdades en la vida real. Un sabio amigo o mentor puede hacer lo mismo.

Si ha pasado toda la vida fingiendo y escondiéndose, puede sentirse realmente incómodo y desordenado cuando comienza a decir su verdad. Todavía vale la pena.

Se necesita demasiada energía para mantener toda esa verdad dentro.

Qué alivio es ser real, cuando encuentras el coraje y la sabiduría para hacerlo.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018