5 claves para jugar lo mejor el día del juego

Fuente: Mitchell Gunn, usado con permiso

¿Qué necesitas hacer para dar lo mejor el día del juego? Si le preguntas a los mejores atletas del mundo en tu deporte, probablemente obtendrás 20 respuestas diferentes. Pero, después de haber hecho esta pregunta a muchos atletas profesionales y de clase mundial, he encontrado cinco temas que subyacen a sus respuestas.

# 1: Controlar o no controlar

La vida de un atleta puede ser estresante. Hay muchas cosas de las que puede preocuparse y que pueden distraerlo, estresarlo, frustrarlo y simplemente molestarlo, todo lo cual perjudicará su rendimiento tanto en la práctica como en los juegos. Desafortunadamente, muchos atletas se preocupan por las cosas equivocadas. El gran problema es que muchos atletas se estresan por cosas sobre las cuales no tienen ningún control. En su vida deportiva, hay algunas cosas en las que debe pensar y otras que no debería pensar. Las cosas a las que debes prestarle atención son aquellas cosas sobre las que tienes control, incluyendo tu condición física, habilidades técnicas y tácticas, esfuerzo, actitud, pensamientos, emociones, comportamiento, equipo y preparación. Todo esto está bajo su control, así que al pensar en ellos, puede asegurarse de que todos estén trabajando para usted y no en su contra.

Al mismo tiempo, las cosas en su vida atlética sobre las que no tiene control, y de las que aún puede preocuparse, incluyen competidores, entrenadores, oficiales, padres, clima y condiciones de campo, cancha o campo (para deportes al aire libre). Si piensas en esto, estás creando estrés, desperdiciando energía y evitando que te enfoques en aspectos de tu juego que realmente te ayudarán a jugar bien.

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La próxima vez que descubra que está bajo estrés, hágase una pregunta: "¿Es bajo mi control lo que me preocupa?" Si no es así, déjalo ir y concéntrese en las cosas que puede controlar. Si está bajo su control, en lugar de preocuparse, ¡haga algo al respecto!

# 2: Confía en tu habilidad el día del juego

Un desacuerdo que he tenido con los entrenadores a lo largo de los años implica si es bueno para los atletas pensar en la técnica justo antes y durante un juego. Argumentan que si no piensan en la técnica, no jugarán bien. Pero creo que si tienes que pensar en la técnica el día del juego, no la has arraigado completamente y sucederá una de dos cosas. O no podrás usar la técnica en un juego y, al enfocarte en él en lugar de solo jugar bien, no jugarás bien. O bien, estarás tan enfocado en la técnica que, de hecho, puedes jugar técnicamente bien, pero no jugarás lo mejor posible porque no estás centrado en jugar duro. Sí, para algunos atletas, particularmente los más jóvenes, una técnica específica puede permitirles jugar bien. Pero la buena técnica y el buen juego no siempre están conectados. Y en el día del juego, no dan puntos de estilo para una buena técnica. ¡Todo lo que importa es hacer todo lo posible!

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Hay un tiempo y un lugar para pensar acerca de la técnica. Ese tiempo es durante la práctica. Es aquí donde analiza su desempeño y se centra en una parte en particular para desarrollarlo. Con la repetición en la práctica, la nueva técnica se vuelve automática y te ayudará a jugar bien en los juegos.

Pero cuando llega el día del juego, no debes cuestionar, dudar, analizar o enfocarte en la técnica. Si no tienes una técnica desactivada antes de que comience el juego, probablemente no puedas usarla de manera efectiva en el juego. Sean cuales sean las capacidades que traigas al comienzo, confía en ti mismo y juega tan bien como puedas con lo que tienes ese día.

# 3: esperar lo inesperado

Una fuente importante de estrés para los atletas es lo inesperado que puede surgir el día del juego. La reacción natural ante eventos inesperados es, bueno, enloquecer. Te preocupas, pierdes confianza, te vuelves ansioso y te distraes. En ese estado mental y físico, tienes pocas posibilidades de jugar lo mejor que puedas.

Durante el transcurso de un juego, todo tipo de cosas pueden ir mal. En el camino a los juegos, los autos tienen llantas pinchadas y puedes perderlos. En los juegos, el equipo puede romperse. Si no estás preparado, te estresarás y probablemente juegues mal.

Hay dos formas de lidiar con lo inesperado. Primero, espera lo inesperado. Esto se puede lograr fácilmente. Tome una hoja de papel y en el lado izquierdo de la página, haga una lista de todas las cosas que pueden salir mal en un juego. Piensa en los horarios de viaje, clima, artes y día del juego, para empezar. Luego, en el lado derecho, haga una lista de soluciones a estos eventos. Al usar esta estrategia, evitas que te vuelvas loco al evitar que el evento inesperado sea, bueno, inesperado.

¡Por supuesto, no puedes anticipar todo (s # * y sucede en los deportes!), Entonces la clave se vuelve cómo reaccionas a esa cosa inesperada. Tu tienes dos opciones aquí. Cualquiera de las dos experimenta la locura mencionada anteriormente, que estoy seguro de que estarías de acuerdo en que no te sirve de nada. O manténgase positivo y calmado, busque una solución al evento inesperado y manténgase enfocado en su objetivo para el día en el que se juega lo mejor posible. Puedo asegurarte que te sentirás y jugarás mucho mejor si puedes mantener la calma y la mente en el juego. Y ha sido mi experiencia que, con 20/20 de retrospectiva, lo que te causó tal estrés realmente no valió la pena la reacción.

# 4: Preparación precompetitiva

El período más crítico antes de su juego es la hora o dos antes de que comience el juego. Lo que hagas entonces a menudo dictará el éxito de tu día. Hay tres cosas que se deben hacer para garantizar que juegas lo mejor posible. En primer lugar, debe preparar su equipo (para deportes que involucren equipo. Lo último que debe preocuparse antes de su juego es su equipo, por lo que desea prepararlo primero.

Segundo, debes prepararte físicamente y en tu nivel ideal de intensidad. Esto implica estirar, hacer ejercicios de calentamiento y acelerar el motor hasta que esté listo para el juego.

Finalmente, debes prepararte mentalmente. Esta fase implica poner en su "cara del juego", es decir, reducir su enfoque en el juego, utilizando imágenes mentales para ver y sentirse jugando lo mejor posible, pensando positivamente, y centrándose en estar totalmente en su juego. Esta preparación dará lugar a un nivel de preparación en el que, al caminar hacia el campo, la cancha o el campo de golf, estás totalmente preparado para jugar lo mejor posible y solo tienes una cosa en mente: ¡jugar tan BIEN como puedas!

# 5: Comprométete completamente

Solo hay una forma de lograr el éxito el día del juego y eso es estar totalmente enfocado y completamente comprometido con 'llevarlo'. Cuando estás jugando, simplemente no hay lugar para ser tentativo y cauteloso. Si te detuviste o retrocedes, vas a cometer un error o ser golpeado por tus oponentes. Una de las cosas más importantes que debes hacer cuando comienza el juego es estar totalmente comprometido a jugar tan agresivamente como puedas.

Tienes que estar 100% comprometido a jugar lo mejor que puedas. Desafortunadamente, a medida que se desarrolla como atleta, a menudo se encontrará con situaciones y situaciones de juego que verá más como una amenaza que como un desafío. Es posible que no esté seguro de hacer todo lo posible. Puede preocuparse por cometer un error. Esta incertidumbre generará dudas y ansiedad. En este estado de ánimo temeroso, no hay forma de que vayas a 'tirar uno'.

Por lo tanto, antes del juego (de hecho, en la práctica también), asegúrese de concentrarse en jugar lo más agresivamente posible. Asegúrate de estar totalmente comprometido a hacerlo todo el camino. Si no está totalmente comprometido, vuelva a enfocarse y esté completamente determinado, luego ¡VAYA POR ÉL! Al comprometerte, jugarás mejor, cometerás menos errores y te divertirás mucho más.

Consejo de bonificación n.º 6: evitar una emoción y una pregunta

Solo tienes una oportunidad en la vida (no hay sustituciones). ¿Alguna vez has jugado a lo seguro en un juego y te has pateado a ti mismo por no haber jugado más duro? Es una sensación terrible! Mira hacia atrás en el juego y desearía no haber jugado tan tímidamente. Simplemente pasar por las emociones no se siente muy bien.

Después de cada juego, debes mirar hacia atrás y, ya sea que hayas jugado mal o perdido, ser capaz de decir que fuiste y lo dejaste todo por ahí. Si pierdes, existe la frustración del fracaso, pero todavía habrá la satisfacción de que lo hayas dado todo. Y si lo explicas todo, tienes muchas más posibilidades de jugar bien y salir victorioso.

Hay una emoción que nunca desea sentir y una pregunta que nunca desea hacer en su deporte (o vida). La emoción que no quieres sentir es arrepentimiento. ¿Qué es arrepentimiento? Deseando que hayas hecho algo diferente. La única pregunta que no quiere hacer es: "Me pregunto qué pudo haber sido". Después de su juego, temporada, carrera e incluso en su lecho de muerte, la declaración que desea hacer, ya sea que haya logrado su objetivos atléticos o no, es "le di todo lo que tenía". Y la emoción que desea experimentar es el orgullo de saber que no podría haber hecho nada más.