5 consejos para dominar las dificultades para encontrar palabras

Personas de todas las edades experimentan dificultades para encontrar palabras, esos incómodos "brotes del cerebro" que ocurren cuando no puedes recuperar la palabra que realmente quieres decir. Hay pocas cosas más frustrantes que tener que detener una conversación a mitad de camino o una reunión a mitad de camino cuando tocas un obstáculo de palabra. Las dificultades para encontrar palabras le ocurren a la persona promedio varias veces al día y aumentan con la edad. En situaciones raras, pueden ser un síntoma de un trastorno cerebral. Hable con su proveedor de atención médica si las dificultades para encontrar las palabras son importantes y empeoran progresivamente con el tiempo, o si van acompañadas de un empeoramiento de los problemas de memoria. Pero tenga la seguridad de que, para la mayoría de nosotros, las dificultades para encontrar palabras son una experiencia compartida.

Afortunadamente, hay algunas formas efectivas de controlar ese fenómeno de la punta de la lengua:

1. ¡Sigue hablando! Es natural pausar o dejar de hablar cuando experimentas una dificultad para encontrar las palabras; después de todo, tus pensamientos que fluyen libremente se detienen bruscamente. Sin embargo, pausar no suele ayudar a recuperar esa palabra esquiva en el momento. En su lugar, piense en palabras alternativas para describir lo que quiere decir y siga hablando. No te preocupes si no eres tan sucinto como pretendías. Al continuar hablando, te das tiempo para agregar la palabra a la conversación más adelante si se te viene a la mente. Continuar hablando también le permite mantener la valiosa conexión social de su conversación. Entonces, ¿cómo eliges palabras alternativas sin comprometer el flujo conversacional?

2. Sustituir un Sinónimo. Hagamos de cuenta que usted y yo estamos hablando de películas clásicas, y tiene la intención de decir "Creo que Cary Grant fue el actor más sublime de su tiempo". Sin embargo, cuando llega a la palabra "sublime", aparece una palabra bloqueada. Es hora de sustituir un sinónimo. Si llega a saber la letra o el sonido de la palabra que quiere decir, intente utilizar un sinónimo que comience con ese sonido; por ejemplo, podría decir "excelente" en lugar de "sublime". Sustituyendo un sinónimo con el mismo primera letra o sonido, estás activando las vías neuronales en el mismo vecindario geográfico del cerebro donde se esconde tu palabra objetivo, lo que puede traer a la mente más rápido. Si no puede pensar en la primera letra o el sonido de su palabra objetivo, sustituya una palabra más común que aún consiga transmitir el punto, como "excelente"; "asombroso"; o "maravilloso". De cualquier manera, usted comunicó su punto, y yo, como su oyente, probablemente nunca noté su sustitución de sinónimo inteligente.

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3. Permitir que se filtre. La sensación de tensión interior cuando no puedes recuperar una palabra a menudo lleva a tu cerebro a buscarla hasta que … ¡Voila! Esa palabra esquiva y perfecta a veces me viene a la mente en medio de una reunión, tu viaje o algún otro momento aleatorio cuando menos lo esperas. El grupo de búsqueda de palabras del cerebro a menudo funciona mejor cuando no lo estamos dirigiendo. Sin embargo, si el grupo de búsqueda no puede encontrar la palabra después de un tiempo, no dude en darle un mapa buscando la palabra.

4. Reenvasarlo. Después de descubrir esa palabra esquiva, es hora de volver a empaquetarla en su cerebro para que pueda acceder a ella más fácilmente la próxima vez. Este proceso de dos pasos podría ser útil: Primero, diferencíalo intencionalmente de palabras que suenan similares (por ejemplo, imagina cómo la palabra impresa "sublime" es más corta pero similar a "subliminal") y agrega imágenes para embellecerla (puedes imaginar una submarino junto a una lima – "sublime"!). Luego, repita la palabra recién empaquetada varias veces al día para fortalecer las conexiones en su cerebro que le ayudarán a recuperarla más tarde. Use esa palabra con más frecuencia en los próximos días (pruébela hoy y mañana; vea cuántas veces puede incluir la palabra "sublime" en sus conversaciones) y observe que cada vez es más fácil recordarla. La próxima vez que tenga dificultad para encontrar palabras, vuelva a empacar y repita esa palabra esquiva. ¡Diviértete con este proceso y sé creativo, ya que el placer que sientes también puede ayudarte a fortalecer tu recuerdo!

5. Mejora la salud de tu cerebro Hacer ejercicio, controlar el estrés, seguir una dieta saludable para el cerebro y mantenerte mentalmente activo crea un cerebro más saludable. Y un cerebro más saludable a menudo da lugar a una búsqueda de palabras más rápida, entre otras habilidades. En particular, un buen sueño proporciona

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Fuente: Kasia Bialasiewicz / Bigstockphoto

una ventaja para encontrar palabras. Para la mayoría de los adultos, se necesitan al menos 7 horas de sueño para optimizar el rendimiento cerebral. Cuando estamos privados de sueño, especialmente crónicamente, nuestro cerebro comienza a funcionar como un operador de panel de control lento, haciendo conexiones lentas e incorrectas, y poniendo cada vez más nuestros pensamientos y palabras en espera. Desarrollar la salud del cerebro es una inversión a largo plazo que rinde dividendos, y nunca es demasiado tarde para comenzar. Estén atentos para más detalles en futuras publicaciones!

¡Estos consejos han funcionado para muchos de mis clientes a lo largo de los años y también para mí! ¡Comenta abajo para compartir tu experiencia con estas u otras estrategias de búsqueda de palabras que hayas encontrado útiles!

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