¿Cuál es tu sensación de paz?
La práctica:
Disfruta de cuatro tipos de paz.
¿Por qué?
La "paz" puede sonar meramente sentimental o cliché ("visualizar guisantes girados"). Pero en el fondo, es lo que la mayoría de nosotros anhelamos. Considera el proverbio: La mayor felicidad es la paz.
No es una paz interior que ignora el dolor en uno mismo o en los demás, o se adquiere al cerrar. Esta es una paz duradera, una paz a la que puede llegar a casa incluso si ha sido cubierta por miedo, frustración o angustia.
Cuando está en paz, cuando está comprometido con la vida y se siente relativamente relajado, tranquilo y seguro, está protegido del estrés, su sistema inmunitario se fortalece y se vuelve más resistente. Su perspectiva se ilumina y ve más oportunidades. En las relaciones, sentirse en paz evita las reacciones exageradas, aumenta las probabilidades de que otros te traten bien y te apoya para que seas claro y directo cuando lo necesites.
¿Cómo?
Creo que hay cuatro tipos de paz, y señalaré dónde se pueden encontrar. Los primeros dos tipos son bastante sencillos, mientras que el tercero y el cuarto llevan a una persona al extremo profundo del grupo. Me ayudó a notar, apreciar y (con suerte) practicar cada uno de estos. Está bien enfocarse solo en uno por un tiempo; cualquier paz es mejor que ninguna!
En particular, disfruta de tu tranquilidad, donde sea que la encuentres. En nuestra cultura de presión, demandas invasivas de atención y ocupaciones precipitadas, la paz interior debe ser protegida. Cuando lo experimentes, disfrútalo, lo que ayudará a que se hunda en ti, entretejiéndote en tu cerebro para que se convierta cada vez más en el hábito de tu mente.
La paz de la tranquilidad
Esta es la paz de la relajación y el alivio, y se presenta en muchas formas. Mira por la ventana y se siente más tranquilo, habla sobre un problema con un amigo o finalmente llega al baño. Usted exhala lentamente, activando el relajante brazo parasimpático de su sistema nervioso. Usted termina un lote de correos electrónicos o platos. Estabas preocupado por algo pero finalmente recibiste buenas noticias.
Uf. En reposo. Es fácil subestimar este tipo de paz, pero realmente cuenta. Tómalo cuando lo sientas.
La paz de la tranquilidad
Esto es profundamente silencioso en mente y cuerpo. Tal vez has sentido esto al primer despertar, antes de que la mente se ponga en marcha. O mientras está sentado al lado de un estanque de montaña, algo de su quietud se filtra en su corazón. Al final de un entrenamiento, meditación o yoga, es posible que se haya sentido sereno.
Cuando la mente y el cuerpo se resuelven así, no hay sensación de déficit o perturbación, y no se pelea con nada, ni se aferra a él, ni se aferra a los demás. Hay una libertad interior, una no reactividad, eso es maravilloso.
La paz de la conciencia
Este es un tipo de paz más sutil. Tal vez has tenido la experiencia de estar molesto y tu mente está corriendo. . . y al mismo tiempo hay un lugar adentro que simplemente está siendo testigo, sin preocuparse por lo que ve. O puede tener el sentido de la conciencia como un espacio abierto en el que las imágenes y los sonidos, los pensamientos y los sentimientos surgen y desaparecen; el espacio en sí mismo nunca se arruga o daña por lo que pasa a través de él.
No estoy hablando de nada místico aquí, solo lo que puedes ver directamente en tu propia mente. Como testigo puro o como el espacio a través del cual fluye la corriente de la conciencia, la conciencia misma está siempre en paz.
La paz de lo que no cambia
Primero, mientras la mayoría de las cosas cambian continuamente, otras no; por ejemplo, el hecho de que las cosas cambien no cambia por sí mismo. Dos más dos siempre serán iguales a cuatro. Lo bueno que hiciste esta mañana o el año pasado siempre habrá sucedido. Las cosas que no cambian son confiables, lo que se siente en paz.
Segundo, mientras las olas individuales van y vienen, el océano siempre es océano. Mientras que los contenidos del universo están cambiando, el universo como universo no lo está. Puedes intuir esto al reconocer que eres una ola local en un vasto mar de cultura humana, naturaleza y universo físico; sí, estás cambiando, pero dentro de una totalidad inmutable. El sentido de esto, aunque fugaz, realmente puede ponerte en paz.
En tercer lugar, podría tener un sentido de algo trascendental, algo eterno, llamarlo Dios, Espíritu, lo Incondicionado, o sin ningún nombre. Más allá de las palabras, esto ofrece "la paz que sobrepasa el entendimiento", y lo incluyo aquí porque es significativo para muchas personas (incluyéndome a mí).
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Que todos estemos en paz.
Rick Hanson, Ph.D. , es un neuropsicólogo y el autor más vendido del New York Times . Sus libros incluyen Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (en 11 idiomas), Buddha's Brain: La Neurociencia Práctica de la Felicidad, el Amor y la Sabiduría (en 25 idiomas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Una práctica simple a la vez (en 12 idiomas) y Mother Nurture: Una guía para la salud de la madre en el cuerpo, la mente y las relaciones íntimas. Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y miembro del Consejo Asesor del Greater Good Science Center en UC Berkeley, ha sido conferencista invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha impartido clases en centros de meditación de todo el mundo. Graduado summa cum laude de UCLA, su trabajo ha sido presentado en la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News y World Report , y O Magazine, y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín electrónico semanal, Just One Thing, tiene más de 100.000 suscriptores y también aparece en Huffington Post , Psychology Today y otros sitios web importantes.
Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net.
