Nos guste o no, la vida es algo finito. La mayoría de nosotros enfrentará un diagnóstico devastador en algún momento, ya sea en forma de una enfermedad crónica, como diabetes, una enfermedad de la que eventualmente se recuperará, como una infección grave, o incluso algo que eventualmente reclama su vida, como el cáncer. Uno de los muchos desafíos de lidiar con un diagnóstico que cambia la vida es que es posible que no sepa cómo lo afectará. Simplemente no hay forma de predecir, y para algunas personas, la incertidumbre es casi tan mala como el diagnóstico en sí mismo.
Aunque no hay forma de prepararse para un diagnóstico desafiante, y poco puede hacer para mitigar el shock inicial, varias estrategias pueden ayudarlo a superar los desafíos que le siguen.
Únete a un grupo de apoyo
Los médicos se especializan en brindar información que sea científicamente verificable, pero no toda la información útil es respaldada por estudios revisados por pares. Puede ser útil saber qué dietas, regímenes de ejercicio o cambios en el estilo de vida han funcionado para otros. Un grupo de apoyo también le ofrece un espacio libre de juicios para compadecerse y la oportunidad de aprender sobre las experiencias de los demás. Podrá hacer preguntas sobre su médico, presentar quejas acerca de la atención médica de mala calidad y obtener ayuda para encontrar el mejor equipo de atención para sus necesidades.
Únase a un grupo de apoyo lo antes posible. Si estás ansioso por hacerlo en persona o no tienes mucho tiempo, considera un grupo en línea o un tablero de mensajes en su lugar. Solo recuerde que la información de su grupo de apoyo no puede sustituir el consejo médico.
Pedir ayuda
Incluso si su relación con su familia es difícil y usted solo tiene un puñado de amigos, las personas que lo aman probablemente estén ansiosas por ayudar. El desafío es que muchos de ellos podrían no saber cuál es la mejor manera de hacerlo. Preocupados por abrumarlo o entrometerse, es posible que se entretengan y no hagan nada hasta que obtengan una solicitud clara de su parte. Si las personas preguntan qué pueden hacer o si pueden ayudar como voluntarios, no evite pedir lo que necesita. Lo peor que pueden hacer es decir que no, pero en la mayoría de los casos, se sentirán aliviados de tener la oportunidad de hacer su vida un poco más manejable.
Buscar psicoterapia
La terapia no es solo para personas que luchan con problemas de salud mental. También puede ayudarlo a idear formas más constructivas para lidiar con el estrés, especialmente cuando está estancado o siente que está al final de su carrera. Muchos terapeutas se especializan en ayudar a las personas a hacer las paces con un diagnóstico devastador. Su terapeuta también puede ayudarlo a convertirse en un defensor más efectivo para usted e incluso puede ayudarlo a compartir su diagnóstico con su familia.
Tome el control de su salud
Su médico puede proporcionarle mucha información sobre su condición, pero ningún médico puede decirle todo. Un diagnóstico que altera la vida puede hacer que se sienta fuera de control, pero puede recuperar algo de control al tomar el control de su propia salud. Algunas opciones a considerar incluyen:
-Leyendo estudios y libros sobre su diagnóstico; manténgase alejado de los tableros de mensajes y de la mayoría de los sitios de Internet, que pueden proporcionar información inexacta.
-Usando un grupo de apoyo y explorando opciones que funcionaron para otras personas.
-Consulte a su médico cuando no se sienta escuchado.
-Buscando una segunda opinión.
-Considerar estrategias de tratamiento alternativas como complemento de su cuidado actual, incluido el masaje, la psicoterapia o la acupuntura.
-Emborrar un estilo de vida saludable, que incluya mucho ejercicio saludable y una dieta balanceada.
– Encontrar nuevas formas de incorporar las actividades que amas en tu vida.
Encuentre formas de vivir con incertidumbre
No importa cuánto tratamiento le haga, cuántos cambios de estilo de vida saludable realice o cuánto apoyo tenga, no podrá controlar el resultado final de su enfermedad. Muchas personas comienzan su viaje sintiéndose esperanzadas, solo para sentirse abatidas cuando un nuevo plan de ejercicios y una dieta milagrosa no logran curarlos. En última instancia, debe encontrar formas de vivir con esta incertidumbre y falta de control. La estrategia correcta varía para todos, pero muchas personas tienen una excelente suerte con la meditación, que te ayuda a vivir en el momento presente mientras trabajas constantemente para aliviar tu ansiedad.
