Los 5 tipos de vampiros emocionales en tu vida

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Como médico, he descubierto que la mayor pérdida de energía para mis pacientes es la relación. Algunas relaciones son positivas y el estado de ánimo eleva. Otros pueden absorber el optimismo y la serenidad directamente de ti. Yo llamo a estas personas agotadoras vampiros emocionales. Hacen más que drenar tu energía física. Los más malignos pueden hacerte creer que eres indigno y no digno de ser amado. Otros infligen daño con excavaciones más pequeñas para hacerte sentir mal contigo mismo: "¡Querido, veo que has engordado un poco" o "Eres demasiado sensible!" Así, te han desviado del centro empujando áreas de inestable autoestima.

5 señales de que has encontrado un vampiro emocional

1. Tus párpados son pesados ​​y te sientes listo para una siesta.
2. Tu estado de ánimo se cae en picado.
3. Desea atracones de carbohidratos o alimentos reconfortantes.
4. Se siente ansioso, deprimido o negativo.
5. Te sientes humillado.

Para proteger tu energía, es importante combatir a las personas que están drenando. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a identificar y combatir vampiros emocionales desde un lugar habilitado.

5 tipos de vampiros emocionales

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1. El Narcisista

Su lema es "Yo primero". Todo se trata de ellos. Tienen un grandioso sentido de auto importancia y derecho, atención y anhelan la admiración. Son peligrosos porque carecen de empatía y tienen una capacidad limitada para el amor incondicional. Si no haces las cosas a su manera, se vuelven castigos, retenciones o frío.

Cómo protegerse: mantenga sus expectativas realistas. Estas son personas emocionalmente limitadas. Trate de no enamorarse de uno o espere que sean desinteresados ​​o que amen sin ataduras. Nunca haga que su autoestima dependa de ellos ni les confíe sus sentimientos más profundos. Para comunicarse con éxito, la dura verdad es que debe mostrar cómo algo será para su beneficio. Aunque es mejor no tener que lidiar con este tedioso ego acariciando, si la relación es inevitable, este enfoque funciona.

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2. La víctima

Estos vampiros te claman por su actitud de "mí-pobre". El mundo está en contra de ellos, es la razón de su infelicidad. Cuando ofreces una solución a sus problemas, dicen: "Sí, pero …" Eventualmente, puedes terminar seleccionando tus llamadas o evitándolas deliberadamente. Como amigo, es posible que desee ayudar, pero sus historias de infortunio lo abruman.

Cómo protegerse: establezca límites amables pero firmes. Escuche brevemente al amigo o pariente, pero luego diga: "Te amo, pero solo puedo escuchar durante unos minutos a menos que quieras debatir las soluciones". Con un compañero de trabajo, simpatiza diciendo: "Seguiré teniendo buenos pensamientos". para que las cosas funcionen ". Luego agregue," Espero que lo entienda, pero estoy en la fecha límite y debo regresar al trabajo ". El lenguaje corporal que telegrafía" Este no es un buen momento ", como cruzarse de brazos y romperse contacto visual, puede ayudar a hacer cumplir estos límites saludables.

3. El controlador

Estas personas tratan obsesivamente de controlarte y dictar cómo se supone que debes ser y sentir. Ellos tienen una opinión sobre todo. Te controlarán al invalidar tus emociones cuando no encajen en su propio libro de reglas. A menudo comienzan oraciones con "¿Sabes lo que necesitas?" Y luego proceden a decírtelo. Terminas sintiéndote dominado, degradado o humillado.

Cómo protegerse: el secreto del éxito es nunca intentar controlar un controlador. Sé sano y asertivo, pero no les digas qué hacer. Puedes decir: "Valoro tus consejos, pero realmente necesito trabajar en esto". Ten confianza y no seas la víctima.

4. The Constant Talker

Estas personas no están interesadas en tus sentimientos. Ellos solo están preocupados por ellos mismos. Puede esperar una apertura para obtener una palabra en edgewise pero nunca llega. O pueden moverse físicamente tan cerca que casi te están respirando. Usted se inclina hacia atrás, pero ellos se acercan.

Cómo protegerse: estas personas no responden a señales no verbales. Debe hablar e interrumpir, tan difícil como eso es hacerlo. Escuche durante unos minutos y luego, cortésmente, diga: "Odio interrumpir, pero tengo que hablar con estas otras personas / conseguir una cita / ir al baño". (Es una táctica mucho más constructiva que decir: "Quédense quietos"). , ¡me vuelves loco! ") Si se trata de un miembro de la familia, dígale educadamente:" Me encantaría que me permitieras hablar un momento para poder agregar algo a la conversación ". Si dices esto de forma neutral, puede ser escuchado mejor

5. La reina del drama

Estas personas tienen talento para pequeños incidentes en dramas fuera de la lista. Mi paciente Sarah estaba agotada cuando contrató a un nuevo empleado que siempre llegaba tarde. Una semana tuvo gripe y "casi murió". Luego, su auto fue remolcado, otra vez. Cada vez que este empleado dejaba su oficina, Sarah se sentía cansada y utilizada.

Cómo protegerte: una reina del drama no puede sacar energía de la ecuanimidad. Mantén la calma y respira profundo. Esto te ayudará a no quedarte atrapado en el histrionismo. Establezca límites amables pero firmes. Diga, por ejemplo, "Debe llegar a tiempo para mantener su trabajo. Lo siento por todos tus percances, pero el trabajo es lo primero ".

Para mejorar tus relaciones y aumentar tu nivel de energía, te sugiero hacer un inventario de las personas que te dan energía y las que te agotan. Trata de pasar tiempo con las personas amorosas y afectuosas, y aprende a establecer límites con quienes te desangran. Esto mejorará la calidad de tu vida.

Judith Orloff MD es la autora de Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions y Transform Your Life (Three Rivers Press, 2011), disponible en edición de bolsillo, y sobre el cual se basa este artículo. Un profesor clínico asistente de psiquiatría en UCLA, el trabajo de Orloff ha aparecido en The Today Show, CNN, y en Oprah Magazine y USA Today .