Todos tienen algunos trucos para superar el blues, cosas que haces cuando te sientes mal para tratar de mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, he descubierto por experiencia que varias de las estrategias más populares en realidad no funcionan muy bien a largo plazo. Tenga cuidado si tiene la tentación de probar alguno de los siguientes:
1. Consagrarse con un "regalo". A menudo, las cosas que elegimos como "golosinas" no son buenas para nosotros. (¡Por eso son golosinas! ¡Por lo general, nos retenemos!) El placer dura un minuto, pero luego los sentimientos de culpa, la pérdida de control y otras consecuencias negativas solo profundizan los pésimos del día. Entonces, cuando te encuentres pensando: "Me sentiré mejor después de tomar unas cuantas cervezas más … una pinta de helado … un cigarrillo … un nuevo par de jeans", pregúntate: ¿REALMENTE te hará sentir mejor? Puede hacerte sentir peor. En particular, ten cuidado con …
2. Dejar el anzuelo . Cuando me siento deprimido, me siento tentado de liberarme, de pensar, "me permitiré saltar el gimnasio hoy, necesito un descanso". De hecho, apegarme a una resolución hace más para aumentar mi sentido de autoestima y autocontrol. (Además, el ejercicio en sí mismo aumenta mi felicidad.) Así que NO liberarse puede hacer más para aumentar su felicidad. Al final de un mal día, puedes decir: "Bueno, al menos fui al gimnasio / terminé ese informe horrible / llevé a mi perro al parque para perros".
3. Retirándose a tu sofá . Los estudios demuestran que tanto los extrovertidos como los introvertidos reciben un estímulo emocional al conectarse con otras personas. Aunque puede ser tentador aislarse cuando se siente triste, es mejor que haga planes con amigos o familiares.
4. Expresando tus emociones negativas . Muchas personas creen en la "hipótesis de la catarsis" y piensan que expresar enojo gritando, arrojando cosas, golpeando almohadas, dando portazos, maldiciendo, etc. es de mente sana y alivia sus sentimientos. No tan. Los estudios demuestran que expresar agresivamente la ira solo la agrava; como observó Plutarco, "la ira, aunque en sus comienzos, a menudo puede acabarse con el silencio o el descuido". Ciertamente, he descubierto que esto es cierto; una vez que empiezo a gritar, puedo ponerme furioso. Hay situaciones, por supuesto, cuando mi enojo es un signo de un problema real que necesita atención; Me parece que asegurarme de que me expreso con calma significa que me siento menos irritado, y, como extra, ese enfoque también provoca una mejor respuesta de los demás.
5. Permanecer en pijama todo el día . Una de las cosas más útiles que aprendí en mi investigación sobre la felicidad es que, aunque creemos que actuamos debido a la forma en que nos sentimos , de hecho, a menudo nos sentimos por la forma en que actuamos . Tan improbable como suena, realmente funciona. A veces puede ser divertido pasar el sudor todo el día, pero si te sientes letárgico, impotente o sin dirección, no vestirte puede hacerte sentir peor. Ponte la ropa para que te sientas preparado para lo que el día te ofrezca. Mientras estás en eso, haz tu cama.
* Hoy, me quité el pijama y me alejé de mi sofá para encontrarme con la escritora Alice Bradley, del famoso blog Finslippy. ¡Ella es tan divertida en persona como en su blog! Lo cual es un gran elogio.
* Es el Día de la palabra de la boca, cuando animo suavemente (o, podría pensar, molesta) a que corra la voz sobre el Proyecto de Felicidad. Usted puede:
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