Experimentar un evento traumático, como un abuso sexual, diagnóstico de cáncer o presenciar cómo otros se lastiman puede ser emocionalmente devastador. Para algunas personas, que no cuentan con el apoyo emocional adecuado en el momento del trauma, el evento puede quedar "atascado": en sus sistemas nerviosos, lo que lleva a una angustia duradera, problemas de relación o tendencias adictivas. Sin embargo, puede haber otro lado de las experiencias de vida estresantes. La investigación muestra que muchas personas reportan crecimiento psicológico y cambios psicológicos positivos como resultado de eventos altamente estresantes. Este crecimiento no "deshace" los efectos negativos, pero puede coexistir con ellos, o puede ser el resultado de un trabajo terapéutico o espiritual. A continuación se detallan algunas formas en que experimentar un evento doloroso puede ayudarlo a crecer como persona.
Relativo a otros
Los investigadores que estudian a personas expuestas a eventos como accidentes, despliegue de zonas de guerra, enfermedades graves o duelo han encontrado que el apoyo social y las relaciones con otros en el período posterior al evento son predictores clave de la recuperación psicológica. Las experiencias difíciles pueden profundizar nuestros vínculos con familiares y amigos, y nos dan la oportunidad de ver cuán profundamente las personas se preocupan por nosotros. Es posible que obtengamos una nueva apreciación de las relaciones que tenemos y nos demos cuenta de que podemos confiar en que otros escuchen, cuiden y ayuden. Por supuesto, cuando la familia y los amigos no son solidarios o traicionan nuestra confianza, puede ocurrir el efecto contrario; podemos sentirnos más solos e indignos de amor. Incluso en estos casos, eventualmente podemos formar relaciones nuevas y más saludables como resultado de la terapia, el trabajo espiritual o grupos como Alcohólicos Anónimos. Podemos aprender que se puede confiar en algunas personas, incluso si otras no pueden.
Nuevas posibilidades
La investigación sobre el crecimiento postraumático también ha demostrado que la experiencia del trauma puede llevar a las personas a nuevas actividades, estilos de vida y / o relaciones que hacen que la vida sea más significativa, rica y satisfactoria. Algunas personas optan por ser voluntarios o abogar por cambios en áreas relacionadas con su trauma. Por ejemplo, una víctima de violación puede ser voluntaria en una organización de Crisis de violación. Otros escriben sobre su experiencia o expresan sus sentimientos a través de las artes creativas. Estas actividades abren a las personas a nuevas redes o mejoran sus habilidades de maneras que los ayudan a sentirse más fuertes, más completos y más conectados. Pueden encontrar una sensación de fluidez, sintiéndose comprometidos y desafiados a medida que canalizan su dolor hacia un trabajo creativo significativo.
Fuerza personal
Los traumas pueden destruir la autoestima ya sea por la lesión que causan o porque los sobrevivientes pueden sentir que hicieron algo mal para merecer tal victimización. Los niños, naturalmente, se culpan a sí mismos por la negligencia o el maltrato de sus padres, y, como adultos, pueden quedar atrapados en esta perspectiva. Por lo tanto, parte de la curación es darse cuenta de que usted no es responsable de su victimización. Si te pones en peligro, a menudo hay circunstancias atenuantes; es posible que no haya aprendido cómo protegerse emocional o físicamente porque no estaba protegido como un niño. Enfrentar nuestros traumas puede ayudarnos a saber qué tan fuertes somos y qué podemos soportar. A menudo nos sorprende nuestra capacidad para tolerar recuerdos y emociones difíciles cuando nos sentimos motivados por un objetivo personalmente importante.
Cambio espiritual
Puedes elegir ver los eventos difíciles como un mensaje espiritual para cambiar la dirección de tu vida. Los traumas pueden proporcionar el ímpetu para abandonar las drogas y el alcohol y volver a comprometerse con un estilo de vida saludable. Los traumas pueden llevar a una profundización de la fe cuando las personas se dan cuenta de los límites del control personal y piden una fuerza espiritual o Dios para ayudarlos. El investigador Daniel Mcintosh y sus colegas, que estudian a madres en duelo, descubrieron que la religión acelera la recuperación ayudando a las personas a encontrar un significado y conectándolos a una comunidad solidaria y comprometida. Rezar o meditar puede ayudarnos a encontrar una nueva perspectiva de la vida; aceptar más el momento presente y tener esperanza para el futuro.
Una nueva apreciación de la vida
Muchas personas también reportan una mayor apreciación de la vida que tienen, después del trauma. Después de un gran estrés en la vida, las personas comienzan a sanar cuando se conectan con los placeres simples de la vida, como paseos por la naturaleza y el tiempo que pasan con familiares y amigos. Para algunos, la paternidad ofrece una nueva esperanza y una oportunidad para hacer las cosas de manera diferente. Para otros, darse cuenta de cuán cerca llegaron a morir física o espiritualmente les hace estar agradecidos de estar vivos. Sobrevivir a un trauma puede representar una segunda oportunidad para reconstruir tu vida e implementar las lecciones aprendidas.
Alcanzando el crecimiento frente a eventos adversos
Si ha experimentado un evento traumático o una infancia difícil, puede ser útil:
Sobre el Autor
Melanie Greenberg, Ph.D. es un psicólogo licenciado y experto en Mindfulness, Psicología positiva, Ansiedad y Stress-Management. El Dr. Greenberg ofrece talleres, manejo del estrés y coaching de control de peso en persona o mediante tecnologías a distancia y psicoterapia.
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