5 frases que pueden matar una relación

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Cualquier relación puede beneficiarse de una mayor cercanía. La cercanía se crea entre dos personas a través del conocimiento mutuo y el cuidado mutuo. Estas son acciones simples que puede comenzar a hacer en cualquier momento, con cualquier persona que elija. La cercanía, el antídoto contra la soledad, está muy bajo su control.

Una de las primeras cosas que animo a mis clientes a hacer para crear más cercanía en sus relaciones es ajustar su lenguaje de maneras pequeñas pero poderosas.

Aquí hay 5 frases para evitar si desea que sus relaciones se sientan más cerca:

1. "¿Por qué?"

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Una primera frase para evitar es una sola palabra: "Por qué" no es la mejor manera de hacerle una pregunta a alguien que quiere estar cerca porque puede crear defensivamente sin intención. "¿Por qué?" Es el lenguaje de la acusación ("¿Por qué hiciste eso?"; "¿Por qué te sientes así?"). A pesar de lo que pueden ser intenciones inocentes, esa sola palabra obliga a otra persona a pensar en razones para defenderse.

Para sentir el poder subversivo de "por qué", la próxima vez que te sientas a una buena cena o veas una película, pregúntate: "¿Por qué estoy haciendo esto?". ¿Sientes la ansiedad que provoca? Esa es la misma ansiedad que la mayoría de las preguntas sobre "por qué" provocan en los demás, y es una experiencia que no te acercará a alguien.

Alternativa: reformule sus preguntas de "por qué" como preguntas de "qué" o "cómo". "¿Por qué estoy haciendo esto?" Se convierte en "¿Qué estoy obteniendo de esto?" ¿Sientes la diferencia? La primera versión acusa; el segundo simplemente quiere entender.

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2. "Necesitas …"

"Tú" es una palabra difícil en el vocabulario de cercanía. Ciertamente puede unir a las personas ("Eres tan dulce"), pero cuando se desliza para decirle a tu pareja lo que él o ella debe hacer de manera diferente, definitivamente puede causar división.

Las frases clave a las que hay que prestar atención son las que comienzan con "Necesitas …" ("Debes ser más asertivo", "Debes ser más organizado"). Estos tienen el potencial de obstaculizar la cercanía porque implican que su pareja debe cambiar de alguna manera específica, en función de sus opiniones. Al crear cercanía, es mejor no presentar sus opiniones como mandatos. "Necesitas" crea un mandato que abrirá una brecha entre las personas.

Alternativa: intente enfocarse en su propia experiencia de la situación. Por ejemplo, "Debe ser más enérgico" podría convertirse en "Me gustaría que tomáramos más decisiones juntos". "Debe ser más organizado" podría convertirse en "Me pregunto si podemos trabajar para enderezar los armarios. "Compartir su perspectiva sobre la situación fomenta la cercanía y evita la formación de brechas.

3. "Lo siento si …"

Casi todos tienen dificultades para admitir cuando han hecho algo mal. Pero como todos cometemos errores en nuestras vidas, disculparse es esencial para mantener la cercanía durante un largo período de tiempo. Uno de los mayores errores que comete la gente aquí es comenzar una disculpa con "Lo siento si …" ("Lo siento si herí tus sentimientos"; "Lo siento si te sentiste así").

Estas no son disculpas que crean cercanía porque la cercanía se refuerza asumiendo al menos alguna responsabilidad cuando has hecho algo mal. Usar "si" en su disculpa le permite evadir la responsabilidad devolviéndola a la otra persona. "Lo siento si te sentiste así". ¿Ves ese "tú" grande allí?

Alternativa: disculparse es tener el compromiso de asumir alguna responsabilidad. "Lo siento …" y "Lo siento por …" trabajar infinitamente mejor que "Lo siento si …" Un simple "Lo siento, hirió tus sentimientos" es el tipo de disculpa que acerca a las personas juntos.

4. "¿Por qué no solo …"

Usted sabe que esta frase es un problema porque comienza con un "por qué", pero obtiene su propio lugar en el Top 5 porque esta y sus otras versiones ("Podría simplemente …"; "Debería simplemente …") cerrar la conversación cuando su pareja lo necesita más, cuando él o ella está luchando.

Dar consejos a su compañero u ofrecer soluciones a los problemas es grandioso cuando lo solicita. Pero cuando él o ella simplemente quiere contarle acerca de una de sus luchas, insertar un "¿por qué no acaba de …?" Implica que la lucha no es válida . Desde su punto de vista, parece que podría resolverse fácilmente si solo hicieran x, y o z. Esto crea distancia porque, aunque puede no haber sido tu intención, simplemente invalidaste su experiencia.

Alternativa: cuando tu pareja está luchando con algo, tu principal tarea es estar presente y comprometido. Esa postura en su misma simplicidad crea la mayor cercanía. Y cuando esté listo para hacer algo diferente, ofrézcase para ayudar a generar soluciones. La colaboración es un consejo, estilo de cercanía.

5. "No ahora".

La mayoría de nosotros lleva vidas ocupadas y no siempre es posible dejar lo que está haciendo y escuchar la historia de trabajo de su marido, o atender la llamada de su madre. Sin embargo, estar comprometido con aquellos a los que quiere estar cerca de manera consistente es extremadamente importante y la frase "no ahora" sin ningún seguimiento fomenta una sensación de rechazo.

Alternativa: si está absorto en algo en el momento en que su pareja desea participar, intente reemplazar "no ahora mismo" con una solicitud de una cantidad específica de tiempo. "Solo necesito 20 minutos para esto y luego me encantaría escuchar", provoca una sensación totalmente diferente de "ahora no".

Use estos simples consejos para comenzar a construir cercanía en sus relaciones ahora. Puede tomar un tiempo para que sus nuevos hábitos de lenguaje arraiguen, pero cuando lo hagan, es posible que vea mejoras en todas sus relaciones.

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