5 lecciones aprendidas de probar Paddleboard Yoga

La primera vez que vi stand up paddleboarding (o "SUP-ing" como se lo conoce), estaba en una hermosa cala en Gloucester, Massachusetts. Un joven adolescente se deslizaba en el agua a lo lejos a lo largo de la costa rocosa. Parecía pacífico y liberador, un híbrido en algún lugar entre el kayak y el surf. Inmediatamente me cautivó, pero parecía tan inaccesible. Cuando supe del paddleboard yoga más tarde, me pareció un deporte que solo encontraría en California. No sería hasta unos años más tarde que ambas suposiciones probaron ser erróneas.

Fuente: Getty

En un viaje reciente a Block Island, finalmente pude probar SUP yoga. Casi no sucedió. Estaba decidiendo entre un desayuno caliente de cortesía versus yoga paddleboard de la mañana, y estaba cerca de elegir café caliente y muffins, pero saqué 10 razones por las que debería probar yoga en un Stand Up Paddleboard para motivarme.

Si no lo intenté ahora, probablemente no sucedería. El paddleboarding más cercano para mí está en Manhattan, y no estoy preparado para caer en el río Hudson.

Hice reservas el día anterior con la instructora de yoga Paddleboard, Trey Barefoot, una profesora de yoga de una pequeña isla en Carolina del Norte que ha enseñado yoga desde 2009. El programa SUP de yoga del estudio estaba en su tercera temporada, comenzada por Julia Collins. que creció en Block Island. Ambos se habían convertido primero en profesores de yoga, luego en paddleboard yoga.

Fui honesto acerca de mis dudas. ¿Tendría suficiente fuerza central para hacer el recorrido corto a través del pequeño estanque de sal para comenzar la clase de yoga? Él me tranquilizó con una cálida sonrisa, creo que puedes hacerlo. Te llevaremos allí, dijo, con más confianza que yo.

Aquí hay preguntas que tuve antes de probar SUP yoga y lo que aprendí. Alerta de alerón: el yoga Paddleboard es una manera hermosa y emocionante de combinar el elemento de la naturaleza y el agua y una forma divertida de darle vida a su rutina de yoga.

1. ¿Qué debería usar y traer?

Puede usar ropa de yoga o shorts usuales que no le moleste mojarse. Si es un día soleado, no te olvides del bloqueador solar y un par de gafas de sol baratas (en caso de que las pierdas). Una toalla pequeña sería útil para cubrirse los ojos y bloquear el sol al final de la clase en pose de cadáver.

2. ¿Qué sucede si me caigo al agua?

Esta fue una gran razón por la que aún no había probado el SUP Yoga. Realmente me sorprendió lo robusto y estable que era el paddleboard en las tranquilas aguas del estanque. Mientras sepan nadar y se sientan cómodos con el agua, la idea de caer en el agua es mucho más importante que el temor en nuestras mentes que un problema real. Una vez que estaba en el paddleboard, esa preocupación desapareció. No terminé cayendo. Pero incluso si lo hubiera hecho, simplemente vuelves a subir al tablero.

Tener la oportunidad de superar el miedo a caerme y confiar en mi cuerpo fue la sensación más liberadora. El equilibrio y la estabilidad no se tratan de la perfección, y no hay mejor recordatorio que el cambio constante del agua debajo de ti.

3. ¿El yoga era mucho más difícil con el agua?

Estar en un tablero es más "difícil" en el sentido de que debe prestar atención a la alineación, la colocación de los pies y la fluidez del movimiento para mantener el equilibrio y la estabilidad en el tablero . Es más difícil "hacer trampa". Por ejemplo, si tiende a apoyarse más en su pierna derecha en su pose de montaña de pie, lo notará enseguida. Si tus piernas no están lo suficientemente separadas o bien separadas en la postura de Guerrero I, no estarás firme en el agua. Además, su estabilidad en el tablero mejora cuando usa sus músculos centrales.

Todos estos elementos también deberían estar en su lugar en su yoga en tierra, por lo que si ya lo está haciendo, no es mucho más desafiante. Pero SUP yoga resalta esta conciencia y puede mejorar su práctica de yoga en la tierra por estas razones.

Al final, descubrí que es menos riguroso que una clase de yoga de potencia caliente, pero eso también puede depender del nivel de la clase de yoga (la mía era para principiantes) y de lo tranquilas que son las aguas. Para mí, la parte más desafiante fue llevar el paddleboard hacia y desde el estanque (que afortunadamente el maestro me ayudó).

4. ¿Hubo algo que no esperaba?

No esperaba que estar en un entorno tan bello hiciera mucho más difícil ir hacia adentro. En realidad, era más difícil meditar que las posturas. Además, el arco narrativo natural de la clase en el interior, con luces que oscurecen al final de la clase para la pose del cadáver ( savasana ), obviamente no es posible. Pero, al mismo tiempo, estar rodeado de naturaleza es a la vez inspirador y bueno para la mente; la ciencia muestra que nos hace más atentos y contentos. Ver un cangrejo en las aguas claras del estanque de sal se convirtió en una maravillosa metáfora y un recordatorio para observar y dejar pasar las cosas.

5. ¿Volvería a probar el paddleboard yoga?

Seguro. Me di cuenta de que el miedo a menudo nos frena mucho más que el desafío físico. Cuando somos adultos sentimos que tenemos una buena idea de lo que es cómodo y familiar y nos atenemos a eso. A menos que seas un adicto a la adrenalina, puede ser difícil salir de la rutina o probar cosas que no nos son buenas. ¿Por qué molestarse en intentar algo donde podrías fallar?

Pero ese es nuestro propio juicio y miedo a hablar: exactamente lo que el verdadero espíritu del yoga pretende ayudarnos a soltar.

Tenía muchas preguntas sobre el yoga de paddleboard, pero la mayoría provenía del miedo. Este tipo de preguntas son similares a los temores que tienen las personas cuando son completamente nuevas en el yoga. La experiencia fue un buen recordatorio para darnos el espacio para aprender, caer, jugar y pasar todo lo que sucede en el proceso sin juzgar.

¿Qué puede ser más gratificante sobre el yoga, stand up paddleboard o no, que eso?

Fuente: Trey Barefoot / Elevation Studio

¿Quieres probar el paddleboard yoga? Encuentra ubicaciones cerca de ti aquí.

O inténtelo en la pintoresca Block Island en Elevation Studio (New Shoreham, Rhode Island) y luego tome un batido en su café vegano. Gracias a Trey Barefoot y al estudio. Facebook

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Co-autor de The Harvard Medical School Guide to Yoga. Facebook Twitter

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