Están a unas horas del comienzo oficial del verano en el hemisferio norte, y eso significa que muchas personas en la mitad superior del planeta pronto se tomarán un tiempo fuera del trabajo para descomprimirse y rejuvenecer.
Algunos de los mejores lugares de vacaciones para nosotros hoy son como aquellos en los que hemos podido reabastecer nuestros bancos de energía mental y física en el pasado. Las asociaciones de lugares positivos son difíciles de superar. ¡Familiar puede ser fantástico! Demasiada predecibilidad durante todo el año es embrutecedora, pero cuando estamos trabajando en relajarnos, no tener que perder demasiado tiempo pensando qué pasará después o dónde están las cosas o cómo funcionan, puede ser justo lo que necesitamos. Volver a encontrar los olores y los sonidos de los lugares que hemos encontrado relajantes en el pasado puede retrasarnos rápidamente: los recuerdos de ellos se almacenan en lo profundo de nuestro subconsciente.
Lo que es más cómodo para nosotros como humanos es evolucionar lentamente nuestras experiencias a medida que desarrollamos gradualmente nuevos recuerdos. ¿Qué significa eso en la práctica? Significa hacer cambios relativamente leves de un año a otro en nuestros planes de vacaciones, por un lado. Así que si siempre vas de vacaciones a la playa y te diviertes, prueba una nueva playa, no un fin de semana de escapada en una metrópoli. Ese fin de semana en la ciudad puede ser una experiencia positiva, pero es poco probable que sea relajante.
¿Estás tomando tus primeras vacaciones? ¿No tienes recuerdos positivos de vacaciones pero quieres relajarte? La ciencia puede ayudar.
Los científicos cognitivos han encontrado en numerosos conjuntos de estudios que observar paisajes naturales, agua, tanques de peces y fuegos (siempre que estén claramente gestionados y no sean peligrosos) son factores que provocan mucho estrés.
Las áreas naturales que más nos ayudan a reducir el estrés son las extensiones abiertas, parecidas a prados, intercaladas con grupos de algunos árboles. Son una reminiscencia de las secciones menos boscosas de los bosques caducifolios, cerca de los descansos en el dosel del árbol. Estar en o ver ambientes intensos y selváticos aumenta nuestro estrés. Cuando estamos adentro o mirando los paisajes de la jungla, es muy difícil para nosotros anticipar la actividad cercana, una parte primordial de nuestro cerebro todavía está preocupada de que algo que quiera comernos pueda saltar de un escondite oculto a la vista por densos plantas. Cuando elija un espacio para sentarse y relajarse, busque un lugar cerca de algunas plantas y árboles donde tenga una buena vista de lo que está cerca.
Nos resulta más relajante estar cerca de plantas frondosas verdes. Por lo tanto, generalmente son los mejores géneros con los que te puedes rodear, ya sea que estés en la terraza de un patio o en la piscina de un complejo.
Ver agua en movimiento suave, que recuerda a un arroyo que fluye, nos ayuda a combatir los niveles de estrés, al igual que mirar el agua moviéndose rítmicamente, como lo hacen las olas. El tipo de sonido burbujeante producido por un flujo lento y poco profundo es una gran fuente de estrés. El agua que trae las tormentas a la mente nos hace sentir aún más tensos.
Al crear una pecera o un estanque, lo mejor es usar algunas variedades de peces. Incluir solo un tipo hace que mirar la natación sea relativamente poco interesante y no tan efectiva para reducir los niveles de estrés.
Ver un fuego bien manejado, del tipo que se puede encontrar en un pozo de fuego o chimenea en el patio trasero, también nos ayuda a descomprimir.
Este año, use su entorno para ayudarlo a recuperarse de un largo año de trabajo.
