5 secretos simples para una vida más feliz

Fuente: racorn / Shutterstock

`La felicidad no es un sentimiento o una emoción difícil de alcanzar. Es, de hecho, una práctica y un estilo de vida. Si bien no podemos evitar la decepción, el fracaso, el dolor, el trauma o la pérdida, podemos elegir aparecer en nuestras vidas todos los días practicando la felicidad.

Ya no podemos buscar la felicidad fuera de nosotros mismos. Ya no podemos culpar a nuestro trabajo, nuestro nivel de ingresos o las personas que nos rodean de por qué no podemos ser felices en el momento presente. Todos podemos ser felices en este momento .

Aquí hay 5 secretos para la felicidad para comenzar la práctica en su vida hoy:

1. Crea pequeños placeres.

• Nature Rx: Dos videos que debes ver para sacarte tu trasero
• Insecto cerebral capaz de experiencias subjetivas conscientes
• Coyote America: la evolución de las relaciones entre humanos y animales
• ¿"Hacerse amigos" es un tratamiento para la depresión?
• Empatía

Me gustaría que respondas estas dos preguntas:

• ¿Qué pequeño placer realmente disfrutas más que cualquier otra cosa?
• ¿Cuánto tiempo ha sentido que te hayas involucrado en este placer?

Piense en un momento anterior, antes de que las presiones de la vida comenzaran a invadir su espíritu. ¿Te gusta ir a acampar los fines de semana y prender fuego a la primera taza de café en una mañana helada? ¿Disfruta el brillo en su automóvil recién encerado y lavado? O tal vez lo tuyo es relajarte en el sofá con una gran novela. Hay una buena posibilidad de que te atrape el bullicio de cada día y ya no te tomes el tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas que solían hacerte feliz. Es hora de volver con ellos.

2. Haz ejercicio divertido.

• Por qué los perros pertenecen sin correa: es beneficioso para todos
• Pitbulls: la psicología del breedismo, el miedo y el prejuicio
• Infertilidad: ¡Mi mejor amigo está embarazada!
• David Hubel: una visión de un científico
• Secretos: ¿Deberías decirle a tu amiga que su esposo ha sido infiel?

Este secreto es importante porque realmente necesita realizar algún tipo de ejercicio varias veces a la semana para sentirse lo mejor posible. No necesita tener miedo de la palabra E El ejercicio no tiene que incluir hacer ejercicios aeróbicos en spandex o bombear hierro con hombres en camisas sin mangas. El ejercicio puede ser tan simple como caminar 10 minutos cada día con un amigo, andar en bicicleta a su propio ritmo o jugar al tenis. Antes de que te des cuenta, estarás haciendo tu actividad durante 20 o 30 minutos, o tal vez incluso una hora, cada día. Si lo haces divertido, ni siquiera mirarás tu reloj.

3. Desarrolla 3 relaciones de importancia.

El propósito y el significado en la vida a menudo vienen a través de relaciones útiles y significativas. Sugiero que hagan un inventario de sus relaciones actuales y traten de construir estos tres tipos de relaciones fundamentales en su vida:

• Una relación con alguien mayor y más sabio que ha vivido lo suficiente como para entender el valor de las amistades íntimas y confiadas. Esta persona será alguien a quien podrá disfrutar, escuchar y aprender sin necesidad de cumplir las expectativas de otra persona.
• Cree una amistad con alguien de su edad, una persona con la que pueda relacionarse fácilmente debido a intereses y valores compartidos, un verdadero compañero.
• Encuentre algo de tiempo cada mes para ser mentor de una persona más joven que usted. Esto le dará un sentido de propósito y perspectiva en su propia vida.

4. Nutre su cuerpo.

Realmente eres lo que comes, así que tómate el tiempo para ser consciente e intencional sobre lo que pones en tu cuerpo. Asegurarse de consumir hidratos de carbono complejos y saludables, grasas saludables y frutas y verduras frescas todos los días puede hacer maravillas para sus estados físicos, mentales y emocionales.

5. Vive con una actitud de gratitud.

La gratitud puede ser absolutamente transformacional. Cambiar su perspectiva de jugar a la víctima o constantemente "quitar" de la vida, a ser agradecido por cada momento que pasa, puede cambiar drásticamente no solo cómo se presenta en la vida, sino también cómo la vida se muestra para usted. En este sentido, la gratitud es realmente un estilo de vida. Y puede comenzar hoy: Mantenga un cuaderno junto a su cama. Cuando te levantes, escribe tres cosas por las que estás agradecido, ya sea simple o profundo. Luego haz el mismo ejercicio por la noche.

Sigue estos cinco pasos y observa cómo se transformará tu vida.

Gregory L. Jantz, PhD es el fundador de The Center • A Place of HOPE y autor de best-sellers reconocido internacionalmente de más de 28 libros relacionados con el bienestar mental y el tratamiento holístico de recuperación.