En honor al mes de concientización sobre el estrés de abril, quería aprovechar este momento para tocar un tema que muchas mujeres del siglo XXI están luchando en silencio, día tras día, ya sea que lo sepan o no. Durante este mes, muchos expertos en todos los campos de la salud se reunirán con la esperanza de difundir la conciencia y aumentar la comprensión pública de este problema creciente que, aparentemente, es inofensivo y a menudo se pasa por alto. Debido a que para muchos de nosotros, es posible que no nos demos cuenta de sus efectos progresivos en nuestra salud hasta que nos enfermemos extremadamente o que sea demasiado tarde. Y en un mundo cada vez más complejo y competitivo donde los estudios han demostrado que las mujeres se ven más afectadas por esto hoy y en mayor cantidad que nunca antes en la historia, debemos preguntarnos cuándo es suficiente, ¿suficiente? ¿Y qué podemos hacer al respecto?
Hace apenas menos de 200 años, las mayores pruebas a las que se enfrentaron las mujeres fueron las de luchar por sus derechos civiles fundamentales. El derecho a votar, asistir a la universidad, una pensión, practicar deportes de contacto, ganar un salario mínimo, y la lista continúa. Hoy, a pesar de ser lo más cerca que hemos estado de la igualdad en la historia de América del Norte, las mujeres ahora están librando una batalla completamente diferente contra un asesino a menudo silencioso, cuyos efectos son cada vez más frecuentes en nuestro género: el estrés.
Como sociedad, nos hemos acostumbrado a la idea de que estar demasiado ocupado es un símbolo de importancia y uno de ambición privado de sueño. Según un estudio de 2015 sobre el estrés publicado en el Journal of the American Heart Association , las mujeres jóvenes y de mediana edad, en un año dado, experimentan más estrés que sus homólogos masculinos, y tienden a "reportar un mayor estrés y una vida estresante". eventos que los hombres, posiblemente debido a sus diferentes roles en la vida familiar y el trabajo, en comparación con los hombres ". El profesor Daniel Freeman de la Universidad de Oxford y autor de The Stressed Sex informa que en la" primera investigación sistemática de encuestas nacionales de salud mental " los trastornos, que van desde la depresión a las fobias, eran entre un 20 y un 40 por ciento más frecuentes en las mujeres que en los hombres. Desafortunadamente, esta estadística no sorprende, ya que acertadamente dice: "Es ciertamente plausible que las mujeres experimenten niveles más altos de estrés debido a las demandas de su rol social. Cada vez más, se espera que las mujeres funcionen como cuidadoras, amas de casa y sostenedoras de la familia, a la vez que están perfectamente formadas e impecablemente vestidas: "supermujer". Como resultado, nuestros cuerpos liberan hormonas del estrés que causan estragos en nuestros cuerpos y en nuestro cuerpo. mentes
Las mujeres no solo luchan con estándares dobles, menos paga y rompiendo los techos de vidrio en el lugar de trabajo, también se espera que nosotros seamos los principales cuidadores y guías de los padres para nuestros hijos, para estar "presentes" y darles pareja a nuestros cónyuges, para mantener los asuntos de la casa, mantenerse al día con las actividades sociales y además de todo eso, y están "bombardeados con imágenes de aparente" perfección "femenina a las que la sociedad dominante insiste que aspiramos. Con el peso del mundo sobre nuestros hombros, no es de extrañar que las mujeres estén más estresadas y experimenten un mayor número de trastornos psicológicos hasta la fecha.
A la luz de todo esto, es cada vez más difícil para las mujeres mantener una vida equilibrada y feliz, y mucho menos nuestra cordura, y recién estamos comenzando a observar los efectos perjudiciales a largo plazo que este tipo de estilo de vida tiene en nuestros estados mentales y físicos . Como investigadora y experta en motivación humana con más de diez años de práctica clínica, descubrí que ya seas una ama de casa casada, una madre trabajadora soltera, una mujer profesional, estudiante o un punto intermedio, la clave para lograr el éxito a largo plazo , la felicidad, la vida familiar armoniosa y la vida laboral productiva, es tan simple como el equilibrio.
No todas las curaciones vienen en forma de píldora, créanlo o no. Dependiendo del paciente, he escrito recetas de estilo de vida con tan pocas palabras como, "duerma más", "coma alimentos sin procesar, alimentos integrales", "haga ejercicio todos los días" y "respire profundamente una vez al día". Vivir un estilo de vida equilibrado también se deriva de permaneciendo en el momento al ser consciente de sus sentimientos, pensamientos y entorno. Esto se puede lograr a través de la meditación, reflexionando tranquilamente sobre una taza de té caliente, o perderse en un hobby en el que está realmente interesado. Para la ocupada mujer del siglo XXI, esto también podría significar despertarse un poco antes para recoger sus pensamientos por el día, apretando en un rápido entrenamiento de la tarde o relajándose con ese libro que ha estado acumulando polvo en su estante de libros. Todo esto puede parecerle fácil y obvio a primera vista; sin embargo, como la mayoría de las actividades que parecen simples, como respirar profundamente, dormir profundamente y beber suficiente agua, lo más difícil es poner esos pensamientos en acción. Pero cuando finalmente lo hacemos, siempre somos muy recompensados con cuerpos sanos, una gran cantidad de energía y mentes afiladas, y estamos listos para abordar cualquier tarea que se nos presente.
