A la mayoría de nosotros nos enseñaron que la creatividad proviene de los pensamientos y las emociones de la mente. Los mejores cantantes, bailarines, pintores, escritores y cineastas reconocen que las ideas más originales, e incluso transformadoras, en realidad provienen del núcleo de nuestro ser, al que se accede a través de una "conciencia de mente abierta".
En las tradiciones antiguas, la conciencia de mente abierta se consideraba como un despertar espiritual, la gran iluminación que disuelve la oscuridad de la confusión y el miedo, y marca el comienzo de la paz, la felicidad, la claridad y la satisfacción. Hoy, la idea de que hay una forma de fórmula para lograr este despertar espiritual y vitalidad creativa ha sido destruida. No tienes que huir a un monasterio o practicar meditación durante treinta años antes de lograr un avance. Hace unos años, tuve un cliente, llamado Sarah, que había abandonado por completo la psicoterapia hasta que un intento fallido de suicidio la convenció de intentarlo una vez más. La insté a comenzar una práctica de mindfulness, y ella estuvo de acuerdo. Después de varios meses, no años, sino meses, tuvo una experiencia extremadamente poderosa mientras meditaba. Tal como lo describió, sintió una ráfaga de luz y energía infundir su cuerpo, y experimentó un sentido inefable de la presencia de lo divino, el cosmos y una conciencia colectiva. Después de esta experiencia trascendente, Sarah, que había tenido sobrepeso en un grado poco saludable, perdió varias libras, se involucró más con su trabajo y más cerca de sus amigos, y ya no era suicida. Fue un gran punto de inflexión para ella.
Lo que Sarah describió ha sido llamado no solo "conciencia de mente abierta" sino también, en Occidente, una "experiencia máxima", "estar en la corriente" o "estar en la zona". Lo llamo acceder a tu "creatividad básica" , "Porque creo que en el fondo de cada persona reside este potencial para conectarse con un flujo universal de conocimiento y creatividad que es ilimitado y expansivo. Nuestros pensamientos y recuerdos individuales son parte de este recurso mayor y más grande.
Así como un atleta que está en condición tiene el tono muscular para poder entrar en acción instantáneamente, alguien que accede regularmente a su creatividad central se tonifica creativamente. Para esta persona, el grifo de este extraordinario flujo de inspiración se abre fácilmente, de forma natural y, a menudo, permitiendo avances espontáneos y dramáticos. Cuando estás tonificado creativamente, en lugar de meramente sumergir tu dedo del pie en el agua y jugar a lo seguro, estás dispuesto a ser totalmente osado. Sabiendo esto, puedes navegar a través de un mar de pensamientos autolimitantes y transformar creencias tan insanas como "Tuve mi oportunidad y la arruiné", "Es demasiado tarde; mi tiempo ha terminado, "Nunca seré feliz de nuevo" y "No puedo".
Aquí hay 6 formas en que puede estimular y tonificar su creatividad de mi libro, Wise Mind, Open Mind .
1. Práctica de meditación con atención plena
Una de las formas más efectivas de tonificarse creativamente y comenzar a acceder a la creatividad central es a través de una práctica de meditación de atención plena. La atención plena nos permite escuchar y prestar atención a lo que de otra manera podríamos pasar por alto, ya sea una idea nueva o una nueva forma de percibir una situación, mejorar nuestra creatividad y soltar nuestros obstáculos a la innovación. Muchas personas se sienten intimidadas con la idea de meditar con excusas de no tener el tiempo o la capacidad para aquietar la mente. Realmente, todo lo que necesita es de 5 a 20 minutos por día y hay muchos CD de mediación que pueden guiarlo en el proceso. De hecho, mi CD Mindful Meditations for Creative Transformation que puedes encontrar en mi sitio web fue creado para ayudar específicamente a uno a acceder a sus recursos internos.
2. Dando vueltas en las artes
El énfasis excesivo de nuestra cultura en la fama y el gran éxito a menudo aleja a las personas de sus inclinaciones creativas, porque sienten que si no pueden alcanzar un objetivo profesional con sus esfuerzos de escribir, cantar o pintar, no deberían molestarse. De lo que no se dan cuenta es de que simplemente incursionar en las bellas artes, sin metas o intenciones específicas, despierta nuestra capacidad de acercarnos a la vida con mayor apertura y curiosidad. De la misma manera que la práctica de la atención plena mueve las áreas del cerebro asociadas con el bienestar, el optimismo y la compasión para usted y para los demás, también lo hace sumergirse en cualquier exploración artística o disfrute de su creatividad.
3. Sumergirse en la naturaleza
Experimentar la naturaleza puede despertar en ti una sensación de vitalidad e infinitud, que se convierte en un camino hacia tu creatividad central. Sin pensarlo conscientemente, puedes mirar el asombroso número de estrellas en el cielo o las hojas de un solo árbol en un bosque, y sentir una sensación de inmensidad y amplitud. Mientras miras los cielos observados por los antiguos, sabiendo que la humanidad a lo largo de la historia y en todos los continentes ha meditado sobre estas mismas estrellas, experimentas ser parte de algo más grande que tú que se siente como si siempre existió y siempre existirá.
4. Entrar en el espacio sagrado
En la antigüedad, los espacios sagrados, como iglesias, templos y sitios para rituales grupales, se construían en un terreno cuyas características evocaban un sentido de espiritualidad. Caminatas a lugares como Machu Picchu, los templos de la India y Stonehenge se han vuelto más populares para los occidentales que anhelan un sentido de conexión con su naturaleza divina. Sin embargo, los espacios sagrados pueden existir donde sienta una sensación de amplitud y conexión con las fuerzas creativas del universo que sostienen la vida. Organizar el espacio en su hogar u oficina para traer luz y naturaleza le ayudará a sentirse expansivo y acceder a su creatividad central a medida que se abra a su importante papel en toda la creación.
5. Buscar la estimulación creativa
Cuando la banda irlandesa U2 quiso reinventar su música, viajaron a Berlín, una ciudad bulliciosa y arenosa, desconocida para ellos, y empapada en la atmósfera, lo que permitió que su energía infundiera su composición y sonido. Del mismo modo, un actor famoso que una vez vi en un museo de arte se detuvo ante una pintura durante unos buenos diez minutos antes de tirar de los brazos y la cabeza hacia atrás, y permanecer de pie durante muchos minutos más, como si abriera su corazón a un rayo de energía creativa que emanaba de esa pintura. Todos tenemos la capacidad de abrirnos a las fuerzas vitales que nos rodean y permitirnos tomarlas, mezclándolas con nuestras propias pasiones.
6. Movimiento consciente
Muchas formas de movimiento físico pueden ser una entrada en la conciencia de mente abierta. La terapia somática o las disciplinas somáticas como las artes marciales, el tai chi y el yoga son las formas más conocidas de aquietar la mente racional y abrirse a la mente intuitiva y su conexión con la fuerza creativa numinosa. Cualquier actividad física que implique disciplina y una disminución de los pensamientos, desde el esquí hasta la danza, en realidad crea nuevas vías neuronales en el cerebro que se convierten en caminos hacia la innovación.
Convirtiéndose en un tono creativo puede conducir a un gran avance en la crianza de los hijos o en relación con los demás, o puede hacer que se sienta vitalizado y totalmente involucrado en las tareas mundanas del día. El Buda dijo que para encontrar la iluminación, uno debe cortar madera y llevar agua, lo que significa que la vida más profunda y decidida puede no estar dedicada a una causa o empeño extraordinario, sino que se vive simplemente con un profundo sentido de conciencia y apertura a tanto lo conocido como lo desconocido. Una pasión por el descubrimiento, por abrazar lo nuevo y lo desconocido puede ayudarlo a transformar su vida en formas que nunca soñó posibles, a medida que encuentra la fuerza para salir del miedo y la resistencia y convertirse en algo nuevo.
Ronald Alexander, PhD es consultor de liderazgo, psicoterapeuta, formador internacional y director ejecutivo del OpenMind Training Institute, una organización de vanguardia que ofrece programas de capacitación personal y profesional en terapias mente-cuerpo, liderazgo transformacional y atención plena. Es el autor del aclamado libro Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change, que ofrece aplicaciones prácticas e innovadoras para ayudarnos a superar los tiempos difíciles en los que se basa este artículo. Alexander es un pionero en los campos de la Psicología Positiva, el Pensamiento de la Creatividad, las Tradiciones de la Sabiduría del Este y el Entrenamiento de la Atención Plena. Para obtener más información sobre los beneficios de la atención plena y la meditación, visite www.RonaldAlexander.com.
