7 maneras en que la gente sin miedo conquista el miedo

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Puede creer que las personas valientes y valientes no tienen miedo. Mal . Las personas valientes tienen tanto miedo como cualquier otra persona. En realidad, es su miedo lo que los hace valientes, no la falta de ellos. Pero manejan su miedo de manera diferente. No es exagerado decir que las personas que realmente no tienen miedo son sociópatas o tienen daño cerebral severo. Para el resto de nosotros, ser "valiente" significa saber cómo aprovechar el miedo. ¿Cómo hacen las personas intrépidas? ¿Cómo se vuelven valientes sin ser irreflexivos?

1. Respetan el miedo.

Las personas audaces no temen tener miedo. Se sienten cómodos reconociendo su miedo. Saben que el miedo está conectado a nuestro sistema nervioso y por lo tanto es imposible cerrarlo. Ellos entienden que el rol del miedo es advertir y proteger, no asustar y prevenir. Para ellos, el miedo no es un enemigo. Es un aliado que los guía a través de situaciones de alto riesgo y garantiza el logro de los objetivos.

2. Entienden la mecánica del miedo.

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Las personas audaces reconocen que el miedo es una experiencia compleja compuesta de componentes físicos, emocionales y mentales interactivos. Saben que el miedo va más allá de los sentimientos de preocupación y temor, y que sus propios pensamientos pueden exacerbar sus miedos haciendo que las cosas parezcan más aterradoras de lo que realmente son. Ellos entienden que sus propias acciones pueden determinar el grado de impacto que el miedo tendrá en sus vidas.

3. Exploran el origen de su miedo.

Cuando surge el miedo, las personas valientes no dejan que se detenga. Quieren saber qué lo está causando. Las personas audaces se dan cuenta de que el miedo no se trata tanto de lo que te asusta, sino de por qué te asusta. Y hay 3 razones principales por las que algo te asusta:

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• Biología: estás diseñado para tenerle miedo. Hay una serie de cosas para las que estamos genéticamente predispuestos a temer: las serpientes, por ejemplo.
• Experiencia pasada: (o algo muy similar) te asustó mucho en el pasado. El miedo se puede aprender y condicionar. Si ha tenido un mal accidente automovilístico, puede tener miedo a conducir.
• Pronóstico: te preocupas por el futuro. El miedo surge cuando espera que su situación o sus acciones puedan tener consecuencias graves y perjudiciales para su vida, su salud, su libertad, sus relaciones o su autoestima.

4. Se enfocan en generar confianza.

No hay mejor antídoto contra el miedo que la confianza en uno mismo. Mientras más confianza tenga en su capacidad para manejar lo que le asusta, más seguro se sentirá. Crear confianza es el resultado de adquirir conocimiento, dominar una habilidad y adquirir experiencia. Obtener los hechos reduce la intensidad del miedo al hacer que las cosas parezcan menos aterradoras y más prevenibles. Dominar una habilidad, ya sea hablando en público o entrevistando en el trabajo, cambia su enfoque del miedo a fallar al afrontamiento activo. Finalmente, cuanto más experiencia, directa o vicaria, gane, menor será la barrera para el éxito del miedo.

5. Se preparan en exceso sin reaccionar exageradamente.

Las personas audaces no pierden el tiempo preocupándose por el peor de los casos: se preparan para ello. Ellos hacen un plan y tienen un plan de respaldo. Se preparan en exceso sin reaccionar exageradamente, obsesionarse o rumiar. En la encuesta de Chapman University, más del 50% de los encuestados afirmaron que tenían mucho miedo de sufrir un desastre natural o provocado por el hombre en su vida, y el 86% creía que prepararse con anticipación (por ejemplo, armar un botiquín de emergencia) aumentaría su probabilidades de supervivencia significativamente. Sin embargo, solo uno de cada cuatro había hecho algún esfuerzo para prepararse para tal evento. Imagínese cuánto más asustados estarán esos tres de cada cuatro personas cuando el Weather Channel delinee el camino de un poderoso huracán.

6. Toman medidas a pesar de su miedo, no por eso.

En última instancia, lo que determina los resultados que logras en la vida son las acciones que realizas o no. Y el miedo interferirá. Las acciones diseñadas para el miedo van desde abordar lo que te asusta a trabajar a pesar de tu miedo. Las personas sin miedo hacen una estrategia. Ellos planifican y evalúan sus acciones. Saben cuándo avanzar y cuándo retroceder. Saben qué riesgos vale la pena tomar y cuáles deben evitar. Y cuando las cosas se salgan de control. . .

7. No tienen miedo de pedir ayuda.

A pesar de su increíble valor evolutivo, el miedo no es una sensación divertida. Es una experiencia inherentemente desagradable que causa incomodidad física, angustia emocional y confusión mental. Cuando una persona no trata el miedo adecuadamente, puede volverse patológico. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi uno de cada cinco adultos sufrirá un trastorno de ansiedad en un año determinado. La literatura psiquiátrica informa más de 100 fobias, trastornos que se manifiestan en un miedo persistente e irracional a los objetos o situaciones. Las personas audaces saben cuándo buscar ayuda. Cuando una preocupación se vuelve excesiva y la ansiedad interfiere con la vida diaria, es hora de consultar a un profesional.

Esta es la última de una serie de tres partes sobre el miedo. Recuerde leer la Parte uno y la Parte dos también.