7 secretos para una relación exitosa

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¿Conoces alguna pareja cuyo amor admires? ¿Abuelos o vecinos, colegas o padres, personas cuyas relaciones amorosas perduraron año tras año, inspirando respeto por su profundo cuidado, compromiso y alegría?

Crear una asociación amorosa y duradera claramente no es fácil. La mayoría de las personas ingresan al matrimonio con la esperanza de compartir una vida en común, pero en realidad, se predice que el 40-50 por ciento de esos matrimonios terminará en divorcio. Los matrimonios estables, además, no son necesariamente felices: las personas se mantienen en relaciones insatisfactorias por una variedad de razones (p. Ej., Niños, finanzas, religión). La pregunta entonces no es de mera estabilidad, sino también de calidad : ¿Cómo crean dos personas y mantienen una relación mutuamente feliz? ¿Cuáles son los secretos para un matrimonio exitoso?

Los investigadores de relaciones están profundamente motivados para identificar patrones interpersonales que caracterizan a los matrimonios exitosos. Si bien todavía quedan muchas preguntas empíricas, ciertos comportamientos comúnmente aparecen entre las parejas felices. Si estás buscando a la persona perfecta o te preguntas si ya has encontrado a esa persona, estos comportamientos deberían interesarte.

¿Adoptarán usted y su pareja los tipos de hábitos que contribuyen al éxito? Aquí se explica cómo comenzar a establecer el escenario para una relación larga y saludable.

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1. Practica mindfulness . En una semana ocupada, es fácil comprometerse a medias con su pareja romántica a medida que avanza hasta el viernes, pero trate de resistir el tirón de su teléfono, computadora o la larga lista de cosas por hacer en su cabeza. La investigación muestra consistentemente que las relaciones son más satisfactorias cuando las personas practican la atención plena (McGill, Adler-Baeder y Rodríguez, 2016). La atención plena es el arte de prestar atención activa al momento, no una tarea fácil, sino útil. Se puede imaginar que los individuos en el extremo receptor de la atención plena podrían sentirse profundamente valorados, un sentimiento que fomentaría la intimidad, la confianza y la conexión.
2. Recomiendo, todos los días. Cuando la gente piensa en el amor, los componentes emocionales de la pasión y la intimidad suelen ser los primeros en pensar, pero el compromiso es en realidad el predictor número uno de la satisfacción de las relaciones, especialmente en las relaciones a largo plazo (Acker y Davis, 1992). El compromiso es una elección cognitiva, una decisión que los individuos hacen para estar en una relación. Las parejas que renuevan sus compromisos todos los días, con palabras y obras, se están situando muy bien para una asociación duradera.
3. Se juguetón Claro, la vida adulta tiende a enfatizar la productividad y la seriedad, pero a veces se trata de jugar. Las personas lúdicas se toman el tiempo de priorizar el disfrute, el placer, la diversión y la diversión, y tal orientación en las relaciones románticas predice la satisfacción (Proyer, 2014). Esto sugiere la posibilidad de que el juego sea una dimensión importante de una relación exitosa.
4. Pon el trabajo en la relación. En la década de 1980, los estudiosos de la relación identificaron los comportamientos de mantenimiento de las relaciones como críticamente importantes para la salud sostenida de una asociación romántica. Las investigaciones recientes respaldan la idea de que las personas que trabajan activamente en sus relaciones ayudan a que esas relaciones sean felices y duraderas (Ogolsky & Bowers, 2013). Los tipos específicos de conductas que predicen confiablemente el éxito de la relación incluyen expresar emociones positivas, ser abierto, dar garantías relacionales, usar su círculo social para apoyar su relación y compartir fácilmente el trabajo y las responsabilidades que conlleva una relación a largo plazo.
5. Si no es importante, déjalo ir. En un estudio reciente, los investigadores preguntaron a una muestra de divorciados por qué sus matrimonios fracasaron. Los participantes citaron argumentos frecuentes como contribuyentes importantes, solo superados por la infidelidad (Scott, Rhoades, Stanley, Allen y Markman, 2013). Describieron cómo una discusión podría comenzar alrededor de algo menor y luego escalar a una pelea importante. Es importante destacar que estos argumentos no fueron productivos, de apoyo o calma; más bien, la gente recordaba emociones negativas significativas. Encontrar maneras de reducir la frecuencia del conflicto, dejando ir las pequeñas cosas, podría agregar más felicidad a una relación. Si se produce un conflicto, la forma en que la pareja lo maneje puede predecir el éxito de su relación.
6. Cuando hay un conflicto, quítelo. Las investigaciones recientes sugieren que las parejas se benefician de ser flexibles en la forma en que responden a los conflictos (Overall & McNulty, 2017). Cuando las parejas navegan en conflictos serios, están seguras en su relación y tienen la capacidad de adaptar sus comportamientos, ser directos y de oposición en realidad pueden ayudar más que otros enfoques; sin embargo, un enfoque más cooperativo y afectuoso puede ser la mejor estrategia cuando alguien tiende a ponerse a la defensiva o cuando el conflicto es menor. En otras palabras, no existe una estrategia de "talla única": las parejas exitosas adaptan su enfoque a un conflicto específico en función de su contexto más amplio.
7. Muestra tu amor. Las rutinas inevitablemente se vuelven parte de la vida cotidiana de una pareja. Si bien muchas investigaciones sugieren que intentar algo nuevo e interesante en conjunto puede ser una forma importante para que las parejas mantengan viva la chispa (Aron et al., 2000), mantener el lado romántico de una asociación también se puede hacer de otras maneras. Dale cumplidos honestos, por ejemplo. La investigación muestra que los elogios, cuando se los entiende como sinceros y significativos, pueden tener un beneficio sorprendentemente potente para la satisfacción de las relaciones (Marigold, Holmes y Ross, 2007). Estos hallazgos sugieren que no solo son importantes las cosas importantes: mostrar amor a través de palabras y pequeños gestos también puede ser importante.

Las relaciones románticas son interacciones diádicas, y como tales, son siempre cambiantes e intensamente complejas. La receta para un matrimonio exitoso no está del todo clara, pero esta muestra de hallazgos apunta a la importancia del trabajo y el esfuerzo. Las relaciones exitosas no ocurren solo: surgen cuando dos personas invierten en su relación y tienen el apoyo estructural (por ejemplo, estrés de vida manejable) para hacerlo bien. Tenga en cuenta que gran parte de la investigación sobre la satisfacción y la estabilidad de las relaciones se centra en los predictores, que pueden ser o no fuerzas causales. Como tal, se necesita más investigación para identificar el papel exacto de los factores interpersonales críticos en los resultados de la relación.