8 formas conscientes de reducir la velocidad del tiempo

Algunos días se siente como si no hubiera tiempo suficiente para lograr todo lo que se necesita: días dedicados a realizar tareas en un ritmo ligeramente frenético, sin estar completamente presente, completando una tarea mientras se prepara mentalmente para el siguiente interminable de tareas.

Fuente: Shonda Moralis

Sí, hay un poco de adrenalina que proviene de tachar cosas de la lista. Sin embargo, hay formas sencillas de modificar este ritmo frenético y multitarea, de hecho , nos vuelve más productivos y, al mismo tiempo, al parecer, ralentiza el tiempo.

Obviamente, no podemos cambiar el tiempo real, pero nuestra percepción del paso del tiempo puede verse considerablemente influenciada por las siguientes prácticas:

1. Una sola tarea en lugar de una tarea múltiple . Como un multitarea de recuperación en recuperación, estoy aquí para decirte que funciona. La investigación muestra que somos más eficientes cuando atendemos a una cosa a la vez. Pruébalo. Usted puede estar sorprendido.
2. Estar. Lo mejor que pueda, concéntrese plenamente en cada tarea, notando su sentido del tacto, olor y sonido. Cuando su mente vuelva a la lista de cosas por hacer, redirija suavemente su atención a la tarea que tiene entre manos.
3. Meditar. A primera hora de la mañana, si es posible. Si solo durante cinco minutos, esta quietud y silencio establece el tono, el ritmo y la perspectiva del día.
4. Respira completamente Periódicamente a lo largo del día, haga una pausa y respire profundo, deliberadamente y en profundidad. Observe la energía que esto crea.
5. Dormir lo suficiente. Esto no siempre está completamente bajo nuestro control, pero establece las condiciones lo mejor que puedas para obtener al menos siete horas por noche. Cuando estamos cansados ​​y perezosos, no estamos tan presentes y productivos.
6. Reconozca y reduzca los "tontos del tiempo". Facebook, Twitter, TV y correo electrónico. Sea deliberado en la cantidad de tiempo que pasa con sus dispositivos electrónicos. Establezca un cronómetro si es necesario.
7. Delegar. Las tareas son buenas para los niños. Deje ir la necesidad de tenerlo hecho tal como lo haría. Lo suficientemente bueno es genial a veces.
   

   Fuente: Shonda Moralis

8. Saborea el momento. Cuando reconozcas un momento agradable, sumérgelo. Déjalo ser. Trate de no dar por sentado los pequeños momentos, ya que son los que miramos hacia atrás con más cariño.

• Por qué "No hacer nada" mejora la productividad y el bienestar
• ¿Te están dando ansiedad los Bloggers de Alimentos?
• Desarrollar habilidades de gestión del tiempo
• Obteniendo un rencor: el caso de Taylor y Katy
• 2 Razones por las que los números de tasa de crecimiento pueden confundirnos

Los invito a elegir una de estas prácticas de Conciencia plena cada día y tomar nota de cuán maleable puede ser su percepción del tiempo.