8 señales de una amistad tóxica

Gracias a uno de mis buenos amigos: Sharon Livingston, Ph.D., autora de ¡Perdíte, novia !: Cómo me encontré cuando mi mejor amigo me abandonó, quien coescribió este artículo conmigo.

Fuente: Alejandro J. de Parga / Shutterstock

Un mejor amigo puede brindarle gran alegría, comodidad, consuelo y diversión a tu vida. Las personas son animales de carga. Les encanta vagar juntos. Necesitan amigos para prosperar, amigos que compartan los buenos momentos y ofrezcan apoyo en lo malo.

Las grandes amistades extienden la vida. Un estudio australiano de 10 años de duración mostró que los participantes con grupos de amigos sólidos tenían un 22% más de probabilidades de vivir más tiempo.

Desafortunadamente, un mal amigo puede tener el efecto contrario, produciendo una mayor vulnerabilidad a todos los signos corporales relacionados con el estrés: presión arterial alta, SII (síndrome del intestino irritable), disminución de la inmunidad, aumento del azúcar en la sangre, depresión, ansiedad; la lista continua. ¿Pero cómo sabes si estás en una amistad que está afectando tu salud y matando tu espíritu? (En los siguientes ejemplos, "ella" se aplica igualmente a "él" si su mejor amigo es un hombre).

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Firma # 1 de una amistad tóxica. Te encuentras en una competencia con sus otros "mejores amigos".

¿Qué? ¿Su otro mejor amigo le da más? ¿Hay cosas divertidas que no puedes? Tiene cosas en común con ella que nunca querrías? ¿Y por qué sabes esto de su otro amigo, de todos modos?

Signo # 2 de una amistad tóxica. Hay un desequilibrio en el tiempo de conversación, todo para el amigo, ninguno para ti.

La llamas y ella te cuenta lo mal que ha sido su día o lo genial que fue su día. Luego empiezas a contarle sobre lo que te está sucediendo y … se disculpa pero tiene que suspender el teléfono porque, bueno, tiene muchas razones para ello, pero la realidad es que se va sin haber escuchado tus preocupaciones o alegrías.

Signo # 3 de una amistad tóxica: tu mejor amigo deja escapar críticas con una actitud de fariseísmo.

La honestidad es importante en cualquier relación. Pero, ¿qué pasó con la bondad ? ¿Cuál es la idea de que la verdad brutal sea algo a lo que aspirar? Sigue siendo brutal, y dañino. Ella te dice: "Sabes, eres demasiado necesitado". Es como si fueras un acosador siempre detrás de mí ". ¿Qué? No me extraña que te sientas mal. Asegúrese de darse cuenta de que sus palabras malas probablemente sean proyecciones, es decir, más precisas como descripciones de cómo es ella que como descripciones de usted.

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Signo # 4 de una amistad tóxica: ¿Quién llama a quién?

¿La estás llamando o enviándoles mensajes de texto mucho más a menudo de lo que ella se comunica contigo? ¿Sientes que estás más interesado en hablar y reunirte que ella? Las relaciones se vuelven tóxicas cuando la otra persona no está tan interesada en ti como tú en ellas. El sentimiento opuesto acechado por las demandas incesantes de tu amigo sobre tu tiempo también puede ser perturbador.

Firma # 5 de una amistad tóxica: tu mejor amigo te dice que necesitas cambiar.

¿Pero qué hay de ella? Ella no ve la necesidad de reconocer sus propios defectos, no importa cambiarlos. Se trata de lo que te pasa. Si solo cambiases, estaría bien. Ella no está interesada en ver lo que trae a la fiesta, solo apuntando a los dedos de la crítica y culpándote.

Signo # 6 de una amistad tóxica: Estás caminando sobre cáscaras de huevo.

Al principio, fue muy divertido estar con ella. Te reíste, te conmistaste, fue una conexión tan agradable. Entonces algo cambió. Ella volteó. Es muy fácil meterse en problemas con ella ahora. Mejor ser cuidadoso. Pero luego comienzas a ser demasiado cuidadoso, mirando cada palabra para evitar decir algo equivocado.

Signo # 7 de una amistad tóxica: Estás en una montaña rusa emocional con tu amigo en los controles.

Comenzó como una conexión increíble, y se sintió tan unido, pero ahora ya no puede predecir qué esperar. Siempre te preocupa que ella reaccione negativamente o se enoje contigo. Cuando es bueno, es genial. Pero luego, por alguna razón desconocida, aterrizas en su lista de enemigos y … ¿qué va a pasar después?

Te sientes incómodo, preocupado, asustado, desequilibrado. Piensas en ella desde una posición de una sola vez. Y luego sucede algo maravilloso; de repente ella está llena de aprecio por ti otra vez y estás volando alto. ¿Por qué estabas preocupado? Todo esta bien. Entonces, al día siguiente, no puedes ponerte en contacto con ella. La inconsistencia y la falta de previsibilidad te dejan dudando de todo. Es aplastante. Tu autoestima se eleva y luego cae en picado.

Firma # 8 de una amistad tóxica: el estrés comienza a asentarse en tu cuerpo.

Estás somatizando, realmente sintiéndote enfermo a medida que el estrés afecta tu cuerpo. Recuperas dolores en el cuello, quizás sea realmente un dolor en el cuello. En lugar de sentirse fortalecido por su conexión, comienza a sentirse debilitado. Tu cuerpo continúa reaccionando. Se siente ansioso, tiene dolores de cabeza y malestar estomacal, le cuesta salir de la cama …

Cuando estás en una gran amistad, aumenta tu sistema inmunológico. Pero las amistades tóxicas son enfermizas. Mientras que las relaciones a menudo tienen altibajos, si estás en un paseo salvaje, es posible que quieras pensar en saltar antes de ponerte verde. Se supone que los amigos deben agregar a su vida, no alejarse de ella.

Fuente: (c) Sharon Livingston

Sharon Livingston, PhD, psicóloga, coach y consultora de marketing de negocios, es autora de Get Lost, Girlfriend !: Cómo me encontré cuando mi mejor amigo me abandonó. Es presidenta de ICCA, la Alianza internacional de certificación de entrenadores, y mentora de HBA, la Asociación de Mujeres de Negocios de Salud.  

Fuente: Susan Heitler

Susan Heitler, PhD es autora del libro recién publicado, Prescriptions Without Pills: para aliviar la depresión, el enojo, la ansiedad y más.

Conocida por sus publicaciones en el blog de Psychology Today que han obtenido más de 10 millones de visitas, Heitler también enseña las habilidades de comunicación que hacen que el amor dure a través del divertido sitio web interactivo de preparación para el matrimonio PowerOfTwoMarriage.com.