9 razones por las que necesita un lema personal

¿Por qué es tan fácil olvidar nuestros nobles objetivos: hacer ejercicio para la salud, meditar para la tranquilidad o comer más sano? La distracción, la tentación y el hacer frente a los problemas inmediatos del día tienden a dejar fuera de nuestras cabezas lo que realmente nos gustaría recordar. Cuando esto te pase, ¿qué puedes hacer?

Una respuesta: Tenga a mano un lema o mantra, o mejor dicho, en mente, para vincularlo con sus valores y objetivos más profundos. Como una sacudida rápida de la cafeína, un lema puede sacarlo de su depresión mental y estimularlo. (Por simplicidad, usaré el término "lema" como un sustituto de máxima, proverbio, adagio y lema, aunque los matices de significado son ligeramente diferentes).

Estoy fascinado por el poder de un buen lema. Por definición, es una breve declaración "utilizada para expresar un principio, una meta o una idea" o una declaración "adoptada como una guía para la propia conducta". Las ideas complicadas se pierden en el espacio; lemas simples pueden ayudarte a recordar lo que es realmente importante en un instante. Es por eso que las naciones, las órdenes religiosas, los grupos de 12 pasos, las escuelas, los Boy Scouts y casi todas las organizaciones principales tienen lemas.

Generalmente, un lema es más largo que un mantra, pero si repite un lema breve una y otra vez, puede servir como un mantra, una palabra o frase repetida que puede calmarlo o motivarlo.

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Aquí hay 9 formas en que un buen lema puede ayudarlo:

1. Puede reemplazar el pensamiento destructivo con una autodiscusión saludable.

Si te estás diciendo a ti mismo: "Nunca terminaré esto", reemplaza ese pensamiento con un lema como:

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• "Lo he hecho antes y puedo hacerlo de nuevo".
• "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso".

Si te dices a ti mismo: "Siempre debería cuidar a los demás antes que a mí mismo", tu lema podría ser: "Primero ponte tu propia máscara de oxígeno".

2. Un lema puede ayudarte a cambiar un hábito.

Un aspecto esencial de la fuerza de voluntad es la capacidad de recordar su objetivo a largo plazo. Un lema puede resumir sucintamente por qué quiere cambiar un hábito y, por lo tanto, aumentar su fuerza de voluntad. Lemas como estos (y estos) pueden mantener el cambio de hábito deseado en la pista:

• "La salud primero".
• "Ejercicio: mantenerse más fuerte por más tiempo".
• "Donde hay voluntad hay un camino."
• "El que tiene un por qué puede soportar cualquier forma".
• "Haz lo correcto para hacer lo más fácil".
• "Sin humo, un yo saludable".

3. Un lema personal puede recordarte quién eres y qué representas.

En un servicio conmemorativo, un hijo describió el lema personal de su madre como: "Sé amable". Di la verdad. Haz tu mejor esfuerzo. "No puedo pensar en palabras mejores o más breves para vivir. Y muchos de nosotros podríamos adoptar el lema atribuido a Gandhi: "Sé el cambio que deseas ver en el mundo".

Decidí adoptar el lema, "absorber lo bueno", para recordarme que me concentre en la belleza que me rodea, los aspectos positivos en mi propia vida y lo que estoy agradecido. (Primero vi este maravilloso lema en el libro de Rick Hanson, Just One Thing .)

¿Cuál es tu lema personal? Si no tiene uno, considere crear uno o adoptar uno que se adapte a su misión en la vida. Después de todo, como dijo Aldous Huxley, "solo hay un rincón del universo que puedes estar seguro de mejorar, y ese es tu propio yo".

4. Un lema puede refrescar tu conciencia, recordarte tus valores e incluso enseñar fortalezas de los personajes.

Recientemente, pasé tres horas en la sala de espera de un hospital, como conductor de un amigo que estaba teniendo un procedimiento. El televisor estaba en un tono molesto y el guardia de seguridad se negó a cambiarlo. Estuve tentado de darle una parte de mi mente, y no la mejor pieza. Pero de repente me vino esta frase: "No se trata de ti en este momento". Di un paseo, repitiendo la frase, "No se trata de ti", una y otra vez. Ese mantra me ayudó a volver a enfocarme en mi objetivo más alto.

Otros lemas que pueden recordarte tus valores:

• "Lo que es odioso para ti, no le hagas a los demás".
• "Lo primero es lo primero."
• "Vivir y dejar vivir."
• "Piensa antes de hablar."
• "La justicia retrasada es justicia denegada".
• "Si el problema se puede resolver con dinero, no es tan importante".
• "El tiempo y la marea no esperan a ningún hombre". (Algunas cosas que no puedes controlar).

5. Un lema puede proporcionar una inyección de inspiración.

Todos tienen una musa diferente, pero aquí hay algunas frases universales de esperanza e inspiración.

• "Podemos encontrar muchas derrotas, pero no debemos ser derrotados". (Maya Angelou)
• "Ser uno mismo. Todos los demás ya están tomados ".
• "Una persona puede hacer la diferencia."
• "Mantén tus ojos en el premio."
• "Cada día es una segunda oportunidad."
• "Mañana es otro día."

6. Un lema puede calmar tu mente.

Todos pueden usar algunas técnicas saludables para calmarse a sí mismos. En lugar de recurrir a comer en exceso o beber en exceso, salga a caminar y coloque uno de estos lemas en su "burbuja de pensamiento":

• "Un día a la vez."
• "Mantenga la calma y continúe."
• "Esto también pasará".
• "Sólo esta."
• "Fácil lo hace."
• "¿Qué tan importante es?"

7. Un lema puede aumentar su productividad.

Recordatorios como los lemas a continuación pueden ayudarlo a pensar correctamente y a hacer lo correcto en una situación de trabajo:

• "La falta de planificación de su parte no constituye una emergencia de mi parte".
• "Lento y constante gana la carrera."
• "Mantente adelante."
• "Sin dolor no hay ganancia."
• "Si al principio no tienes éxito, intenta, intenta de nuevo".
• "Tómate un descanso, respira".

8. Un lema puede darle el aliento que lo ayudará a persistir.

En tiempos difíciles, levante la barbilla con un lema como uno de estos:

• "Siempre hay mañana".
• "No hay mal que por bien no venga."
• "No hay falla, solo retroalimentación".

9. Un lema agrega placer, diversión y humor a la vida.

Incluso lemas frívolos, comerciales y políticamente incorrectos pueden proporcionar algo de alegría:

• "Cuanto más grandes son, más difícil es caer".
• "No hay tonto como un viejo tonto".
• "Klement es … la salchicha que une a las personas".

Haciendo Mottos Más Magnífico

Puede crear sus propios lemas o adoptar los existentes. No necesita ser ingenioso, solo un buen recordatorio de su valor u objetivo:

1. Mantenlo corto y fácil de recordar.
   Incluso puede ser una palabra: Compasión. Calma. Escucha.
2. Haz que sea emocionalmente inteligente.
   Esto simplemente significa que golpeará el acorde correcto dentro de ti.
3. Mejora el poder de tu lema con una rima o aliteración.
   Si usa una rima, se pegará todo el tiempo. O, para ser científico al respecto, las rimas aumentan la "fluidez del procesamiento".

Elija un lema o dos para poner en su "burbuja de pensamiento" hoy. Repítelos a intervalos y mira si te motivan o te tranquilizan. Si no, intenta, intenta de nuevo con diferentes lemas.

Por supuesto, también hay malas palabras. Hay lemas que te hacen desear hacer la guerra, tomar drogas, tener negocios o negar tus propios intereses. Siempre tienes que mirar lo que pasa dentro de tu cabeza. Y, sí, muchos son clichés, pero eso no los hace menos verdaderos.

¿Tienes un lema que ames? Por favor, comparta en "Comentarios".

© Meg Selig, 2015