Las vacaciones se acercan rápidamente. Para muchas personas con trastornos alimentarios, problemas de imagen corporal y trastornos de la alimentación, esta puede ser una época del año difícil. Lo que debería ser una temporada alegre en realidad puede ser bastante estresante, no solo para los adultos, sino también para los adolescentes que están experimentando problemas de alimentación o de imagen corporal. Los ya apretados horarios de vacaciones, las reuniones y las grandes listas de tareas combinadas con tratar con las emociones y el estrés adolescente pueden ser muy difíciles. Los médicos pueden trabajar con los clientes con anticipación para ayudarlos a navegar mejor en algunas de las luchas que rodean la temporada de vacaciones. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:
Establezca expectativas realistas. La emoción de las fiestas también trae demandas: entre ir de compras, hornear, hacer banquetes, elaborar artesanías, fiestas y entretenerse, puede ser bastante abrumador. Al establecer expectativas realistas, no nos preparamos para estresarnos o enloquecer porque nos sobreextendimos. Comprenda que muchas veces la presión durante la temporada de vacaciones frecuentemente proviene de los medios de los consumidores para comprar, gastar y hacer. Intenta desconectarlo.
Mantente equilibrado. A medida que nos ocupamos de las tareas, actividades y demandas de las fiestas, podemos perdernos a nosotros mismos. El sueño, la alimentación y el ejercicio a menudo se vuelven desequilibrados y comprometidos. Es importante mantenerse constante y no descuidar la vida saludable. Por lo tanto, colóquese como su prioridad número uno: mantenerse activo, comer comidas balanceadas y dormir lo suficiente. Si nos cansamos, entonces las vacaciones se convierten en un quehacer y perdemos la diversión.
Encuentre significado en la temporada: es fácil quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio, pero para todos no es una temporada de "alegría" máxima. Hay muchas emociones que surgen para las personas en esta época del año. De hecho, muchas personas consideran que las vacaciones son difíciles y desafiantes. Es importante que aquellos que luchan con las vacaciones busquen apoyo. Recrear el significado en la temporada de vacaciones que sea cómodo o al menos tolerable para usted, así como planificar con anticipación. Si conoce las dificultades que puede traer la temporada de vacaciones, prepárese para cuidarse emocional y físicamente durante este tiempo.
Ser activo. Limite el tiempo de pantalla: televisión, computadora, videojuegos, mensajes de texto, etc. En su lugar, desarrolle momentos familiares que fomenten un estilo de vida activo. Las salidas del plan incluyen actividades divertidas: caminar, andar en bicicleta, patinar sobre ruedas, patinar sobre hielo, etc. Establecer expectativas claras para que los adolescentes ayuden con los quehaceres domésticos; todos los miembros de la familia deben contribuir al hogar de esta manera. Inventa juegos mientras haces tareas para que incluso las actividades de rutina se asocien con diversión y cercanía.
Involucre al adolescente en la planificación del menú. Pregunte e incluya algunas de las preferencias del niño cuando planifique el menú semanal. Incluya al niño en las compras y la preparación de las comidas cuando sea posible. Estos son excelentes momentos de enseñanza que fomentan el empoderamiento en torno a la elección de alimentos en lugar de la pasividad, así como también transmiten las tradiciones familiares.
Preparando adelante. El tiempo va tan rápido. Haz una lista y revisala dos veces. No esperes hasta el último minuto ya que esto solo crea estrés. Solo recuerde, el tiempo pasa rápido y lograrlo ahora es una forma de cuidarse.
Seguir estas sugerencias ayudará a centrar la atención en las vacaciones: reunirse en familia y apoyarse mutuamente.
