Aprender a tolerar la incertidumbre de la vida

Voy a proponer algo un poco radical: quiero que dejes de tratar de encontrar las respuestas a todas tus preguntas candentes. Deja de tratar de encontrar la respuesta ÚNICA a las grandes preguntas de la vida. Deja de buscar la llave de la felicidad. Deja de buscar lo que hace al cónyuge perfecto. Deja de buscar la solución mágica de pérdida de peso. Solo toma un segundo y pausa.

Lo que quiero ofrecerte es que las respuestas no sean tan importantes como las preguntas. Cuando buscamos continuamente las respuestas en nuestra vida, nos topamos con la interpretación de que solo hay una respuesta y que la respuesta es constante. Creemos que solo hay una forma de tener una relación, una forma de perder peso, una manera de tener más amigos.

Estos ejemplos ejemplifican la dualidad de la cultura en la que vivimos. Necesitamos hacer las preguntas correctas y buscar la respuesta adecuada. Ambos son importantes, pero, como sociedad, parece que nuestro enfoque se ha desplazado hacia las respuestas inmediatas a corto plazo. Como dijo Matthew McConaughey en una entrevista reciente al hablar sobre su viaje personal de descubrimiento,

"Hice todas las preguntas que nunca tuve que preguntarme antes. La mayoría no tenía las respuestas, pero en retrospectiva, el hecho de que les preguntaba por primera vez era la recompensa. Me vi obligado a descubrir quién era, sin ningún tipo de valores sociales, amigos o familiares ".

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Lo que estoy aquí para discutir es algo que Matthew McConaughey dijo tan perfectamente, que es vivir en la cuestión de tu vida, sea cual sea tu pregunta específica. Notarás a medida que avanzas en la vida que las respuestas cambiarán constantemente. Muchos de nosotros nos preguntamos, "¿cómo pierdo más peso?" Y en un momento de su vida, puede haber estado durmiendo más. En otro punto, puede estar haciendo más ejercicio. En otro punto, puede tratarse de ejercer de manera diferente. Si nos enfocamos en la respuesta, estaremos en la cima, pero si nos enfocamos en la pregunta, seremos capaces de cambiar. Las preguntas no cambian, pero las respuestas sí.

Las respuestas a cómo podemos criar mejor, tener una mejor relación, perder peso, crear amistades más significativas siempre se ajustarán a medida que crezcamos más en nosotros mismos y que otros hagan lo mismo. Pero concentrarse en la pregunta nos mantendrá en ese estado de curiosidad. Nos mantiene buscando mientras permanecemos intrigados e interesados. Cuando una respuesta no funciona de la manera que pensamos, no hace temblar nuestro mundo preguntándose por qué lo que funcionó para nuestro compañero de cubículo no funcionó para nosotros, sino que nos mantiene como científicos preguntándonos qué funcionará.

La búsqueda constante de la respuesta "correcta" nos mantiene en un estado de comparación porque alimenta el paradigma de "talla única". Nos hace pensar que solo hay una respuesta a las grandes preguntas de la vida. La verdad es que hay tantas formas como seres humanos en este mundo y nuestro trabajo es enfocarnos en la multitud de formas, probando las cosas hasta que funcionen. Y cuando dejan de trabajar, prueban cosas nuevas.

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No puedo decirte cuántas veces la gente entrará en terapia diciendo que quiere "arreglar" algo. Ahora no hay nada de malo en tratar de trabajar en algún aspecto de su vida, pero enfatizo que también es importante darse cuenta de que es un proceso de prueba y error porque no hay una sola respuesta. Usted sabe más sobre usted que su terapeuta, amigo, padre, hermano, hermana, cónyuge. Todos los demás pueden consultar, pero usted es el CEO de su vida y tiene que descubrir qué es lo que funciona para usted.

Todos podemos hacer las mismas preguntas, pero todos tenemos diferentes respuestas. Las personas en su vida están tratando de descubrir cómo vivir una vida mejor en alguna forma o forma, pero la forma en que lo hacen es diferente a la forma en que puede hacerlo. Mantente abierto. Mantente curioso. Mantente intrigado Mantente compasivo dándote cuenta de que no puedes "resolverlo" todo de una vez. La investigación ha sugerido que nuestra incapacidad para tolerar la incertidumbre y la ambigüedad está relacionada con el desarrollo de una variedad de trastornos de ansiedad (Carleton, 2012).

La verdad es que estarás esperando hasta el día de tu muerte por todas las respuestas. A medida que evolucionas, también lo hará la sociedad, y como ambas cambian simultáneamente (aunque desproporcionadamente), también lo hará tu entorno. Lo que funcionó hace 50 años no funciona hoy. Y lo que funciona en 30 años no funcionará hoy. Vivimos en una sociedad diferente y tenemos que ser conscientes de los cambios. No podemos permitir que nuestra búsqueda inquebrantable de un destino nos prive de la alegría del viaje.

Rubin Khoddam es estudiante de doctorado en Psicología Clínica en la Universidad del Sur de California, cuya investigación y trabajo clínico se centra en problemas de uso de sustancias y resiliencia. Fundó un sitio web, Psych Connection, con el objetivo de conectar ideas, personas, investigación y autoayuda para conectarte mejor contigo mismo y con quienes te rodean. ¡Puedes seguir a Rubin en Twitter haciendo clic aquí!