Como muchos de ustedes saben, he luchado con mi propio trastorno de la alimentación durante más de dos décadas, pero afortunadamente me he curado en los últimos años. Un lector de Psychology Today recientemente se acercó a mí y me preguntó cuáles eran mis puntos de inflexión en el camino: cómo me di cuenta de que tenía un problema y cómo transformé mi cuerpo aborreciendo el amor corporal. Voy a tocar parte de ese viaje hoy.
Uno de mis mejores momentos 'aha' llegó hace unos años cuando me inscribí en un ecourse de 2 semanas de duración para sentirme sexy y sanguínea en tu cuerpo. Recién divorciado, admití que tenía un trastorno alimenticio y finalmente salí de un elenco en el que había estado durante casi 6 meses, no me sentía sexy ni siquiera tan bien con mi cuerpo en ese momento de mi vida. Una de mis piernas tenía la mitad de tamaño que la otra (gracias a que no podía soportar el peso de mi talón izquierdo durante 6 meses), y me sentía francamente desaliñada. Pensé que este pequeño ecourse sería justo lo que necesitaba para salir de mi rutina. Cuando me inscribí en el curso, sabía que recibiríamos indicaciones y lecciones diarias. Nos advirtieron que teníamos un diario, un bolígrafo y una cámara listos. Por alguna razón, imaginé que respondería a las preguntas de los diarios y tomaría fotos de las cosas que nos inspiraron. Estaba equivocado.
El día 1 del curso me di cuenta de que necesitábamos una cámara para poder tomarnos fotos. Se suponía que debíamos publicar nuestros selfies en las redes sociales para mostrarle al mundo lo sexy que nos sentimos y cuán vivos y en amor estábamos con nuestros cuerpos. ¿Mi respuesta? UH no. No esta pasando. Así que ignoré esos correos electrónicos diarios, dejándolos amontonar en mi bandeja de entrada. Hasta el último día del curso, día 14.
No sé de qué se trataba ese día en particular, pero fue entonces cuando me di cuenta. Al negarme a tomar fotos de mí mismo, me negaba desde el fondo.
Nunca he sido uno para que me tomen una foto. Ciertamente no soy una chica autofoto. No es que no me guste lo que parezco; es que no creo que sea muy fotogénico. Entonces, lo que veo en el espejo y lo que sale en la cámara me parecen dos cosas totalmente diferentes. Parece que siempre termino decepcionado cuando veo fotos mías. Pero esta fue la primera vez que me di cuenta de que esta desilusión era un problema.
Sabía que si iba a predicar el amor corporal, ¡en realidad tenía que practicarlo! ¿Qué hice? Tres cosas. 1) Empecé ese desafío, y lo terminé. No me gustó tomarme fotos y publicarlas en las redes sociales, pero me hizo enfocarme en los aspectos de mi cuerpo que amaba y hasta comencé a amar algunas de las partes que antes detestaba. 2) Empecé a mirarme en el espejo todos los días y decir:
"Te amo". También comencé a dibujar un corazón en la palma de mi mano todos los días como un recordatorio del viaje que estaba emprendiendo y de lo lejos que había llegado. 3) Empecé una práctica diaria de amor propio. Escribí un voto y una promesa para mí mismo de que comenzaría a practicar una bondad más amorosa cuando se tratara de mi propio cuerpo. También escribí una carta de amor a mi cuerpo (puedes obtener ese voto, compromiso y carta de amor que escribí a mi cuerpo aquí). Comencé a recitar estas 3 cosas a mí mismo mientras me miraba en el espejo todos los días. Sabiendo que se necesitan 21 días para hacer un hábito y 40 para cimentarlo, comencé con 30 días. Pero terminé haciéndolo por mucho más tiempo que eso. Ni siquiera creí mis propias palabras al principio. Ciertamente no podía mirarme en el espejo. Pero, con el tiempo, se hizo más fácil. Lo que es más: comencé a creerlo. Así es como realmente comencé a transformar mi relación conmigo mismo y mi cuerpo.
Si estás donde estaba hace varios años, sabiendo que necesitas hacer algo para mejorar tu relación con tu cuerpo y contigo mismo, deseando sentirte sexy o al menos "lo suficientemente bueno", te doy estas palabras de consejo: comienza donde estás . Comience a hacer algo todos los días que lo haga sentir más cómodo en su propia piel, más hermoso, más sexy, más [inserte lo que esté tratando de lograr]. Sí, puede ser difícil al principio, pero no tiene que ser una gran cosa. Dibuja un corazón en tu mano o recita una afirmación (incluso si no lo crees del todo) si eso es todo lo que puedes hacer al principio. Luego, mientras continúas, y la persistencia es la clave aquí, desafíate un poco más. Escribe una carta de amor a tu cuerpo. Haz una promesa. Regístrese para un curso electrónico. Tome medidas activas para sanar la insatisfacción de su cuerpo y le prometo que con el tiempo, será más fácil. Si puedo transformar mi relación con la comida, mi cuerpo y conmigo mismo, si puedo aprender a sentirme sexy y optimista, si puedo aprender a amar mi cuerpo y curarme de un desorden alimenticio, tú también puedes.
