Cambio. Podría pasarte a ti.

Este blog cura las voces de la División de Psicoanálisis (39) de la Asociación Americana de Psicología. Dana Castellano, PsyD, envía esta publicación.

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A medida que los templados días de la primavera comienzan su evolución hacia el calor del verano, mientras los niños de todo el país se despiden de sus clases y saludan la libertad de la vida al aire libre, tal vez sea un buen momento para pensar en la transición. Algunas personas prosperan en el cambio y tienden a adaptarse bien a las nuevas circunstancias, mientras que otras tienden a tener más dificultades para tolerar la inseguridad de lo desconocido. De hecho, muchas personas buscan terapia para navegar mejor en las principales transiciones de la vida. Nuestras habilidades de afrontamiento se crean a través de una combinación de predisposiciones genéticas, desencadenantes ambientales y las formas en que aprendimos a negociar dinámicas interpersonales en la infancia. Como adultos, muchos de nosotros tendemos a estancarnos en patrones fijos de ser y relacionándonos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea. Si estos aspectos de nuestra experiencia fueran inmutables, tal inflexibilidad tal vez sería beneficiosa. Desafortunadamente, la vida tiende a obligarnos a adaptarnos regularmente a circunstancias variables (como dice el refrán, lo único constante en la vida es el cambio). Entonces, quizás uno de los objetivos más importantes en cualquier tratamiento psicoanalítico es cambiar los patrones recurrentes e indeseables que quizás nos fueron útiles en un momento anterior de nuestras vidas, pero que ahora parecen meternos en problemas o tener resultados menos que ideales (Shedler, 2010 ) Pocos otros tipos de terapias van más allá de la manifestación sintomática de estos problemas e intentan pasar por debajo de los aspectos conductuales de los patrones de inadaptación subyacentes. Este ideal en cualquier terapia informada psicoanalíticamente, entre otros objetivos únicos, establece el escenario no solo para el proceso de cómo se ve el tratamiento en sí, sino que ayuda a aprovechar y fortalecer los puntos fuertes a los que los pacientes pueden acceder y utilizar en sus vidas después de la terminación.

Desafortunadamente, la naturaleza a más largo plazo del psicoanálisis y las terapias informadas psicoanalíticamente a menudo entran en conflicto con una sociedad que cambia rápidamente y que prioriza la gratificación a corto plazo sobre el impacto a largo plazo. Del lado positivo, cada vez más la literatura psicológica está reconociendo que son los llamados "factores no específicos", más específicamente la relación entre el terapeuta y el paciente, que es el mayor determinante de si se considera que una terapia es o no una terapia. exitoso por el paciente en la terminación. Los analistas contemporáneos ya conocen este hecho desde hace más de treinta años. A través de la construcción conjunta de una relación que es asimétrica pero mutua (Aron, 1996), los pacientes pueden comenzar a entender cómo se relacionan con otras personas y, a diferencia de la mayoría de las otras relaciones, procesar juntas cómo se siente para ambas partes cuando una de ellas patrones recurrentes (también conocidos como memorias de procedimiento) emergen en la sala de tratamiento. Tal vez una de las experiencias más mutantes en una terapia psicoanalítica es cuando tanto el paciente como el terapeuta se dan cuenta de que están atrapados en uno de estos momentos, a menudo descritos como representaciones, en las que el terapeuta se encuentra respondiendo al paciente de una manera bastante similar que el paciente informa sentirse con otras personas íntimas en su vida. Lo que hace que la relación terapéutica sea tan rica y diferente es la habilidad, inicialmente por parte del terapeuta y con el tiempo también el paciente, de usar la capacidad de reflejar, o utilizar el ego de observación, para rastrear cómo pudieron haber surgido estos momentos. y lo que la experiencia engendró emocional y cognitivamente dentro de cada parte. Con el tiempo, y después de la exploración continua de tales encuentros, las personas pueden aprender nuevas formas de participación que son más flexibles, menos destructivas y más en sintonía con sus propias necesidades interpersonales y las de los demás en sus vidas. Eventualmente, los nuevos patrones de procedimiento pueden reemplazar a los viejos, y los estilos de afrontamiento pueden volverse menos rígidos y más adecuados para los desafíos siempre cambiantes que la vida nos presenta.

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Entonces, a medida que la temperatura aumenta, los días se hacen más largos, y comienzas a hacer la transición al verano, puede ser un buen momento para detenerte y pensar en algunos de los patrones reflejos en tu propia vida que podrían estar obstaculizando el camino de su funcionamiento diario. Ya sea que esta observación lo lleve a hacer cambios por usted mismo, tómese un tiempo para relajarse, hacer más actividad física, comunicarse de manera diferente con los que le rodean, o incluso entrar en terapia, recuerde que el cambio es algo que hay que aceptar y no rehuir. El cambio es la base del crecimiento; es lo que nos permite aprender algo nuevo e interrumpir nuestra rutina, brindándonos diversidad de experiencias y desafíos para superar. Ahora tendrá que disculparme, ya que mis dos hijos están tratando de adaptarse a una hora de acostarse más tarde, ahora que son las 8 de la noche y el cielo todavía está claro. Y como resultado, estoy aprendiendo a adaptarme a tener menos tiempo de inactividad por la noche.

Aron, L. (1996). Una reunión de mentes. Mutualidad en Psicoanálisis. Nueva York: Analytic Press.

Shedler, J. (2010). La eficacia de la psicoterapia psicodinámica. American Psychologist, 65, 98-109.

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