La muerte o la pérdida de un ser querido, especialmente un padre, cónyuge o hijo amado, es una de las pérdidas más profundas que los humanos pueden experimentar. La investigación muestra que no hay un patrón establecido de luto. Mientras que algunas personas nunca superan una pérdida, otras no lloran en absoluto. El saber clínico indica que 13 meses es un momento apropiado para superar una pérdida, debido a la reactivación del duelo en la fecha de aniversario. Sin embargo, en realidad, el tiempo apropiado depende del tipo de pérdida, si fue esperado o inesperado y traumático, si el fallecido era joven o viejo, cuánto sufrimiento fue testigo, si vivieron vidas felices o no cumplidas, se ocuparon de ellos y otros, o estaban abandonando y autodestructivos?
La relación de uno con el fallecido hace una diferencia también. ¿Hubo una oportunidad de decir "adiós" y encontrar la paz con la persona? ¿Hubo una oportunidad de perdonar y ser perdonado? El abuso, el abandono, la separación, las palabras duras pueden continuar picando cuando la persona se va. Si la relación fue amorosa, encontrar maneras de expresar el dolor y el amor y honrar las buenas cualidades de la persona puede ser beneficioso. También es importante encontrar apoyo entre los vivos. Las conexiones entre la comunidad, la familia y la amistad nos aseguran que la vida continúa y nos ayudan a volver a comprometernos con la vida, como querría el difunto que hagamos.
A continuación hay algunas citas para consolarnos e inspirarnos en este difícil proceso.
El duelo es una respuesta normal y natural a la pérdida. Originalmente es un proceso de sentimiento no aprendido. Mantener la pena dentro aumenta tu dolor. – Ann Grant
"Cuanto más profundo es el dolor que se cuela en tu ser, más alegría puedes contener". ¿No es la copa que sostiene tu vino la misma copa que se quemó en el horno de alfarero? "- Kahlil Gibran (1883-1931)
Permitir que los niños muestren su culpabilidad, mostrar su dolor, mostrar su enojo, quita el aguijón de la situación. Martha Beck
El dolor no puede ser compartido. Todos lo llevan solo. Su propia carga a su manera – Anne Morrow Lindbergh
¿Puedo ver el dolor de otro y no estar triste? ¿Puedo ver el dolor de otro y no buscar un alivio amable? – William Blake
"¡Y puede ser que en un mundo tan lleno y ocupado la pérdida de una criatura haga un vacío tan amplio y profundo que nada más que el ancho y la profundidad de la eternidad lo llenen!" – Charles Dickens (1812-1870)
El dolor es el precio que pagamos por el amor – Queen Elizabeth II
La importancia y las recompensas del duelo
La felicidad es beneficiosa para el cuerpo, pero es el dolor el que desarrolla los poderes de la mente – Marcel Proust
"Debemos abrazar el dolor y quemarlo como combustible para nuestro viaje". – Kenji Miyazawa (1896-1933)
"El dolor pasa, pero la belleza permanece". -Pierre Auguste Renoir (1841-1919)
"El duelo es una de las experiencias humanas más profundas que es posible tener … La profunda capacidad de llorar por la pérdida de un ser querido y continuar atesorando el recuerdo de esa pérdida es uno de nuestros rasgos humanos más nobles" .- Shneidman (1980)
Al final, el amor y el dolor se entrelazan; no podemos tener uno sin el otro. El duelo implica enfrentar la totalidad de nuestra relación con la persona, junto con todos nuestros muchos y conflictivos sentimientos; aferrándose a los buenos recuerdos y momentos alegres, afligirse por lo que era y lo que no era y lo que nunca podría ser. Al final del duelo, debe venir la comodidad, la paz y el significado. La tristeza puede permanecer pero ser disminuida. La resolución de honrar la memoria de la persona y aportar aspectos de su buen carácter y cualidades a la propia vida ayuda a sanar el dolor.
Melanie Greenberg, Ph.D. es psicóloga clínica, entrenadora de vida y experta en cambio de vida, psicología de la salud, medicina integrativa y conductual, estrés crónico y dolor, y ha publicado su propia investigación en revistas académicas. Anteriormente profesora, ahora es una influyente psicóloga, oradora y consultora de medios.
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