Cómo Mindfully Parent en la vida real

Hacía calor y humedad, así que ya estaba de mal humor cuando noté que me había quedado sin toallitas húmedas. También papel higiénico … y toallas de papel. Era la tríada de bienes faltantes lo que requiere lo inevitable: un viaje a Costco.

Como cualquier ser humano racional, preferiría hacer viajes de Costco sin la molestia de las personas pequeñas. Pero me he negado obstinadamente a sacrificar preciosos fines de semana para ese encargo. Entonces, con una oración silenciosa a los dioses del almacén al por mayor, metí a mi bebé de 7 meses, 4 años y 7 años en el auto.

Al llegar al estacionamiento, até el portabebé y el bebé a mi cuerpo y di instrucciones estrictas a mis hijos grandes para que estuvieran cerca. Fui tan rápido como pude a través de los pasillos y no me detuve delante de los artículos que realmente no necesito (bueno, me detuve, pero solo brevemente).

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Mientras nos movíamos hacia la zona de cajas, mi hijo de 4 años de repente comenzó a agarrarse a su estómago llorando porque le dolía la barriga. Necesitaba ir al baño. Ahora. Como en el tipo de "si no me llevas al baño en un minuto plano, habrá un poco de apestoso lío en las manos" ahora.

Si eres padre, ciertamente has tenido tu parte de estos deliciosos momentos. Sabes que algo grave está a punto de suceder y que no importa cuán hábilmente lo manejes, va a ser desagradable. Esto es lo que se ve y se siente en la paternidad en la trinchera.

Puedes odiar esos momentos y hacer todo lo posible para evitarlos, pero incluso las mejores intenciones no pueden evitar lo inevitable. Además, tratar de evitar este tipo de momentos a veces hace que la experiencia de esos momentos sea mucho peor.

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La ciencia psicológica se ha puesto detrás de una antigua noción budista que sugiere que cuando intentamos evitar la incomodidad, nos aterrizamos en un lugar de mayor sufrimiento. En otras palabras, evitar la incomodidad a menudo lleva a un dolor mucho peor que el que inicialmente intentabas evitar. Por ejemplo, prepararse ansiosamente para evitar un desastre en Costco puede hacer que uno de los padres tenga una herida muy apretada, una fusión corta, y que probablemente quiera quitarse el pelo cuando las cosas salgan mal.

Por el contrario, estar dispuesto a dejar espacio para la incomodidad puede permitirle ser efectivo y superar la incomodidad con mayor facilidad. La apertura a la incomodidad hace que la preparación para dicho viaje de compras sea un poco más relajada, por ejemplo. Y luego, cuando las cosas empiezan a complicarse, también puedes moverte a través de la excitación, o excremento, que genera mucha menos ansiedad, ira o autoconfianza.

Sin embargo, el hecho es que aceptar esa incomodidad no es nada divertido.

Sin embargo, la elección rara vez es entre tener molestias y no tener molestias. En un almacén con tres niños y una panza trastornada, es probable que las cosas se pongan difíciles. Deberá tomar alguna medida, probablemente abandonando ese carrito y llevando a los niños hacia el baño. Y luego deberá evitar que el bebé lama las paredes del baño mientras se resuelve el dolor de estómago.

Pero aquí es donde entra en juego la parte optativa y artística: puedes permitirte quedar atrapado en una narrativa de lo freaking hard parenting y cuánto desearías haber esperado el fin de semana para poder hacer el viaje en solitario; incluso podría permitirse lanzarse contra la pareja ausente que "debería" haberle quitado la carga cuando tuvieron la oportunidad de comprar todos esos bienes el pasado fin de semana … o desear fervientemente que fuera lo suficientemente inteligente como para hacer un pedido en Amazon Prime antes de que se evapore la reserva de sus existencias de papel … o piense en pensamientos resentidos sobre la cultura estadounidense para permitir su adicción a productos a granel.

O puede enfocar su atención en la respiración (no, no a través de la nariz) en el momento difícil con la aceptación de la incomodidad de donde se encuentra ahora.

La verdad sobre la crianza de los hijos, y realmente sobre la vida, es que algunos momentos son insoportablemente incómodos. Pero si mantienes la voluntad de tolerar la incomodidad, a veces te saludan con alegría, satisfacción o un sentido de orgullo del otro lado. Tal es el don de la voluntad de estar disponible para lo que sea que traiga el momento presente.

Por lo tanto, no sorprende que una vasta literatura científica respalde la aplicación de prácticas de atención plena a la vida real, incluso a las partes más desagradables de la vida real. La práctica de la atención plena, es decir, la práctica de la buena voluntad de estar en contacto con el momento presente y aceptar voluntariamente las emociones, los pensamientos y las sensaciones corporales que acompañan ese momento, es conocida por reducir la depresión, la ansiedad y el estrés.

¿Y adivina qué? Dado que la crianza de los hijos puede ser deprimente, provoca ansiedad y estresante, la aplicación de técnicas de atención plena puede ser muy útil aquí también.

Por lo tanto, la próxima vez que deba realizar una tarea desagradable con los niños a la zaga, aproveche la oportunidad para practicar sus habilidades de atención plena. Permanezca en el momento presente con la voluntad de tolerar la incomodidad de una rabieta de pantalones en el pasillo de cereales o un alucinante estilo de Tourette en el restaurante.

Y cuando pasen esos momentos difíciles, tómese un momento para sumergirse en los momentos que siguen. A menudo, esos momentos pueden ser alegres. Al salir de ese baño, es posible que encuentre una mano pequeña y fresca para alcanzar el suyo y le diga sinceramente que la barriga se siente mejor. O puede obtener un dulce arrullador del bebé atado a su pecho. Lo mejor de todo, es posible que tenga la oportunidad de sentir una sensación de satisfacción y orgullo por superar un momento difícil con tres personas pequeñas y una barriga enferma. Usted es un padre duro que se ha ganado el derecho de comprar un coque de dieta de gran tamaño, cuyo tamaño solo se puede encontrar en un almacén al por mayor.