Viviendo con dolor crónico

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Todos sabemos que es desagradable vivir con dolor. Lo que no sabemos, sin embargo, es cómo manejar nuestro dolor. Tratamos de evitar el dolor, pero no siempre lo hacemos de la manera más adecuada.

Hoy en día, sabemos que el cerebro produce muchos tipos de dolor, sin importar qué parte del cuerpo se lesione o qué tipo de dolor es. El cerebro es una recepción central que maneja el dolor.

El dolor puede ser agudo o crónico.

El dolor agudo se produce por daño a los tejidos y generalmente dura unas pocas semanas o incluso algunos meses. Este dolor se genera cuando te lastimas, como cuando tuerzas un pie. Por lo general, los médicos recomiendan que las personas se mantengan activas tanto como sea posible ya que el tiempo ayuda al proceso de curación.

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Pero cuando el dolor continúa después de la curación, se vuelve persistente o crónica. El cerebro continúa produciendo dolor incluso cuando el cuerpo está curado. Entonces se convierte en un dolor mucho más complejo; la persona siente que no se ha recuperado aunque no haya explicaciones físicas para el dolor. La razón es que nuestro sistema nervioso altamente sensible continúa reaccionando.

A pesar de que uno se siente impotente ante el dolor, hay muchas cosas que se pueden hacer para combatirlo. La medicina tradicional indudablemente ayuda, pero no es la única opción. Hay muchos métodos que los médicos usan para reducir el dolor, desde la aplicación de hielo o calor, cremas corporales, terapia TENS, además de las inyecciones típicas, medicamentos y cirugía. Desafortunadamente, los narcóticos han demostrado ser dañinos debido al riesgo de volverse altamente adictivos.

Cuando el dolor es crónico, las opciones se vuelven limitadas. Sin embargo, todavía hay mucho que uno puede hacer. Esto no significa que el dolor no existe o que todo está en nuestra cabeza. Para aclarar, estamos hablando de un proceso neurológico que determina nuestras reacciones, pero cuyo mecanismo podemos aprender e influenciar para nuestro beneficio.

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Necesitamos considerar el tipo de vida que vivimos. Muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestros días sentados en un vehículo, en una oficina o en casa. Esto ejerce una presión extraordinaria sobre nuestra espalda. Muchos otros permanecen de pie todo el día, abusando de las piernas que cuando éramos más jóvenes, no nos dimos cuenta de que eran maltratadas. Además, la vida moderna simplemente está llena de estrés. Las preocupaciones financieras y familiares, la falta de tiempo de ocio y un clima político volátil crean una mayor tensión en un cuerpo que necesita un descanso.

El dolor es la manera en que nuestro cuerpo nos informa que algo está mal.

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Debemos prestarle atención. La forma en que vivimos, combinada con lo que comemos, afecta nuestro sistema nervioso central, lo que afecta nuestra percepción del dolor. Si agregamos otros factores, como fumar, beber o el consumo de otras drogas, debemos preguntarnos por qué nos perjudicamos voluntariamente. Algunos dicen que la marihuana puede disminuir la severidad del dolor. Aunque ese podría ser el caso, el consumo de marihuana también puede provocar complicaciones relacionadas con la salud. Los estudios demuestran repetidamente que el uso de marihuana aumenta las posibilidades de desarrollar una arritmia cardíaca. Además, hay consecuencias neurológicas que afectan nuestra capacidad de pensar. También hay otras 400 sustancias químicas asociadas con su procesamiento, y el 10% de sus consumidores desarrollan una adicción. De hecho, la marihuana ayuda a calmar la ansiedad y, por lo tanto, un usuario puede dormir mejor y aliviar su tensión y dolor. Sin embargo, hay otras formas de obtener los mismos beneficios sin exponerse a los efectos nocivos del consumo de marihuana.

En general, a menos que su médico diga que está contraindicado, mantenerse activo es parte del plan. Muchas personas tienen tanto miedo al dolor que recusan el tiempo que están activas. Al permanecer estacionario, su dolor aumenta. El nivel de actividad de uno debería aumentar poco a poco. Deberíamos permitir que nuestros cuerpos establezcan un límite y, poco a poco, empujen nuestros cuerpos. Los médicos no se cansan de recomendar caminar. Esta es una actividad simple que no implica ningún gasto, pero tiene múltiples beneficios. Una buena idea es crear un plan de actividades para cada día, levantarse al mismo tiempo y asegurarse de que se completen todas las tareas, sin exagerar las presiones innecesarias. Dormir bien es muy importante. Cuando no recibimos un sueño adecuado e ininterrumpido, nuestro cuerpo sufre más tensión y una persona se vuelve más irritable.

El dolor impacta significativamente nuestras vidas.

Limita nuestra actividad, lo que a su vez genera estrés y frustración. Comprensiblemente, el dolor produce una percepción pesimista del futuro de uno. Podemos sentir que el dolor permeará de forma permanente nuestras vidas. Podemos sentirnos engañados por nuestros médicos. Incluso podemos estar enojados con nosotros mismos por no poder reducir nuestro sufrimiento. A su vez, a veces reflexionamos sobre nuestras acciones pasadas. Nos preguntamos qué hemos hecho para merecer nuestro dolor. La ansiedad y la depresión son respuestas comunes al dolor que, desafortunadamente, intensifican nuestro sufrimiento.

Nuestros pensamientos afectan la forma en que nos sentimos. Dado eso, tenga en cuenta sus pensamientos. Los pensamientos negativos pueden ser una forma de tortura física y emocional. Tenga en cuenta que el dolor no nos mata. El dolor es un signo o un mensaje que debes prestar atención. Busque ayuda cuando tenga dolor. El dolor no es algo con lo que deberías luchar. Mientras más luchas con tu dolor, más dolor tendrás.

Comprende tu dolor

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Aprenda a manejarlo a través de ejercicios de relajación, respiración profunda, meditación, oración, lo que sea que le traiga paz. Sin embargo, no creas todo lo que piensas, ya que a veces nuestros pensamientos son engañosos. Revisa tus pensamientos y verás cómo la realidad puede distorsionar lo que piensas, lo que genera estrés innecesario, que en sí mismo, crea una mayor tensión y afecta nuestra percepción del dolor.