Cómo superar una ceguera por una ruptura

Fuente: Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

El dolor del rechazo en una relación romántica es más fuerte cuando se trata de una sorpresa. En un momento crees que todo está bien, y en el siguiente estás sorprendido por una noticia de ruptura.

"Mari" dijo:

"Estaba emocionado de salir a cenar con mi novio. Elegí un buen atuendo y esperaba una noche romántica. Durante el postre, me dijo que la relación no funcionaba y que él estaba rompiendo conmigo. Yo estaba como, ¿de verdad ? ¿Qué es esto, mi última cena antes del final? Me sentí físicamente enfermo ".

Si una pareja te ha sorprendido, conoces muy bien los sentimientos: tu corazón salta de tu pecho, tu cerebro se congela y tu piel suda. No tienes idea de cómo responder o cómo asimilar esta nueva realidad. Y lo peor está por venir, cuando te golpeas, te preguntas cómo no sabías que tu pareja no estaba contenta. ¿Cómo no podía ver que la persona que más amaba estaba pasando tiempo calculando cómo terminar su relación?

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Tenga en cuenta que alguien que lo va a dejar ciego prepara el escenario para que piense que todo está bien, y luego lo empuja por un precipicio. Mike dijo:

"Estaba trabajando en arreglar el porche de mi novia. Acabo de colocar la última pieza de madera y la pinté, y luego ella me dijo que habíamos terminado. Como, ¿podrías haberme dicho antes de arreglar el porche?

El compañero que está ciego se siente usado, confundido y traicionado. La mayoría de las rupturas vienen después de una serie de conversaciones. Cuando estás ciego, te quedas atontado y solo, tratando de descubrir qué pasó. Como analizo en Breaking Up and Divorce: 5 Steps, hacer su propio tipo de cierre después de un divorcio o ruptura acelera los procesos de dejar ir y mejorar.

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Considere estas cuatro preguntas a medida que llega a un acuerdo con ser sorprendido:

1. ¿Tu pareja alguna vez habló sobre los aspectos negativos de tu relación?

Las relaciones sanas tienen altibajos. Es importante poder discutir abiertamente las trampas en su relación. Es igualmente importante reconocer que siempre habrá algo de frustración y desilusión. Trabajar a través de estos conflictos crea intimidad en la relación y lo ayuda a saber exactamente dónde se encuentra con su pareja. Los ciegos tienden a evitar las emociones negativas. Si sienten que te enojas, trabajan para eliminar el malestar de inmediato con poca o ninguna solución verbal de problemas o comunicación. Recibes una pista de vez en cuando cuando están disgustados contigo, pero rara vez comunican directamente su disgusto. Como resultado, puede llevar una sensación de inseguridad prolongada en la relación y, a veces, preguntarse si todo está bien. No traes este tema a tu pareja porque sabes que no será una conversación productiva.

2. ¿Es su blindsider un deleite popular en general?

Los Blindsiders suelen ser personas complacientes. No quieren que nadie se enfade ni los critique. Y si están molestos, internalizan sus sentimientos y te evitan. Nunca traen conflictos a la mesa y en su lugar trabajan duro para llevarse bien y ser agradables. El lado negativo de esto es que esas personas nunca saben cómo se sienten realmente sobre un problema y suprimen sus verdaderas emociones. Eventualmente, como una olla a presión, sus emociones se acumulan y se vuelven abrumadoras. Cuando se dan cuenta de que están descontentos, tienen que irse. No te dan la oportunidad de trabajar en las cosas o responder a su malestar porque no tienen experiencia con el trabajo con éxito a través del conflicto. Eche un vistazo objetivo a cómo su pareja lidia con el conflicto en su vida. ¿Alguna vez la persona discute con su madre, padre, hermano, hermana o amigos? ¿Puede él o ella estar directamente en desacuerdo con las personas, o simplemente decir "no" cuando no quieren hacer algo? ¿Tienden a evitar el conflicto a toda costa?

3. ¿Evitas tus emociones?

¿Se tomaba en serio sus propios sentimientos y se permitía decir lo que fuera necesario decir, o también reprimía y alejaba el enojo? La persona que está ciega a menudo tiene dificultades para localizar los datos importantes en una relación. Comienza a trabajar para estar más en contacto con tus emociones: cómo te sientes en presencia de ciertas personas, qué tipo de personalidades te iluminan y qué tipos te deprimen. Comience haciendo un esfuerzo especial para comunicar directamente sus emociones a las personas. Los sentimientos son datos: miden la temperatura de la vida y nuestras relaciones. Si rechazas constantemente tus sentimientos, entonces realmente no sabrás qué está sucediendo en tus relaciones. Cuanto más consciente sea usted, más fácil será comprender los motivos de los demás.

4. ¿Hubo problemas que ignoró?

Eche un vistazo frío y duro a la relación. No hay forma de que todo haya sido positivo si te han sorprendido. Saque a su compañero del pedestal, y también a usted mismo. Escriba lo que sucedió entre ustedes dos de lo cual ninguno de ustedes se atrevió a hablar. ¿Te molestabas más a menudo de lo que te importa recordar, o tu pareja se mostraba molesta de forma no verbal? ¿Hubo conflictos que ambos ignoraron o rutinas de comportamiento y rutina de las que no pudieron escapar? Cada ruptura tiene una historia: cuando te fuerces a mirar una versión más completa de la tuya, preparas el terreno para una mejor experiencia la próxima vez que te acerques a alguien.

Jill Weber, Ph.D. es un psicólogo con práctica privada en Washington, DC y autor de Building Self-Esteem 5 Steps: Cómo sentirse "suficientemente bueno" y romper y divorciarse. 5 pasos: Cómo sanar y sentirse cómodo solo. Para obtener más información, síguela en Twitter @DrJillWeber y en Facebook, o visita drjillweber.com.