¿Cómo puedo estar más seguro?

¿Cómo puedo tener más confianza? es una pregunta que a menudo escucho de los clientes.

Necesito tener más confianza, insisten.

Fuente: XiXinXing / Shutterstock

Hay un sentido para muchos de que la confianza es como una píldora mágica. Cuando tomes esa receta, te sentirás mejor: sobre ti mismo, tus habilidades, tu vida.

Este es el trato: la forma en que te ves a ti mismo es fundamental para cada interacción que tienes: con otras personas, con cada experiencia, incluso dentro de tu propia cabeza. Y, sin embargo, no se trata tanto de cantidad, tener más confianza, sino de calidad .

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¿Qué quiero decir con eso?

Cuando observa cómo se ve a sí mismo, su autoestima, en realidad hay dos formas de hacerlo, condicionalmente e incondicionalmente.

La autoestima condicional se refiere a creer en ti mismo si , como en "Me sentiré bien conmigo mismo si …:

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• … Perdi peso."
• … me siento superior a los demás ".
• … otros están de acuerdo conmigo ".
• … Gano una cierta cantidad de dinero ".
• … Yo gano y otros pierden ".

Existe la sensación de que "estoy bien si" se producen estos eventos externos. Pero sin la alabanza externa, el acuerdo o la deferencia, no te sientes bien contigo mismo.

Una perspectiva dicotómica está presente, como en "yo contra ellos", "o estoy mejor o estás mejor", "si gano, pierdes, y si ganas, entonces pierdo". Con la autoestima condicional viene una muchas comparaciones. Y los egos son bastante frágiles. Cualquier "comentario" que escuche (cómo podría mejorar en el trabajo, un compañero que le pide que haga las cosas de manera diferente, un amigo que comparta sus ideas sobre su vestuario) se interpreta como un ataque personal.

La investigación ha demostrado que cuanto más tiempo pasa alguien en Facebook, más probable es que se sienta deprimido. ¿Por qué? En mi juicio clínico, diría que la respuesta es la autoestima condicional. Los usuarios de Facebook miran las publicaciones de otras personas que muestran familias, vacaciones, mascotas, hogares y vidas aparentemente perfectas, y sienten que no cumplen, que son "menos que" los demás.

¿Te suena familiar? ¿En qué medida se basa en cómo se ve a sí mismo en los logros, reacciones o lo que la sociedad "dice" que es bueno?

Y, si fue honesto consigo mismo, ¿qué tan útil le parece eso? Si eres como la mayoría de las personas, sientes la necesidad constante de ser mejor, hacer más, obtener más elogios y nunca sentirte plenamente satisfecho. Puede ser agotador

La autoestima condicional está en proporciones casi epidémicas en nuestra cultura. La creciente frecuencia de la intimidación es un gran ejemplo, ya sea en persona o en línea. Poner a alguien abajo es un intento de sentirse mejor consigo mismo. Y si bien puede ayudar temporalmente, no hace nada para aumentar la confianza real de una manera saludable y útil.

Cuando basa su autoestima en las condiciones, tiene un mayor riesgo de depresión, ansiedad, estrés, problemas de relación, problemas de salud, dificultades en el trabajo y una serie de otros problemas.

En contraste, la autoestima incondicional ocurre cuando crees en ti mismo independientemente de los demás. Esto no te convierte en un narcisista. De hecho, el narcisismo se basa en la autoestima condicional , porque los narcisistas se comparan constantemente con los demás y tratan de asegurarse de que sean mejores.

En cambio, la autoestima incondicional se refiere a creer en ti mismo no por los eventos externos, sino más bien por lo que eres en el interior. Se basa en enfocarse en aquellos valores, fortalezas y características centrales más importantes para usted.

Cuando vives desde un lugar de autoestima incondicional, estás en mayor paz contigo mismo y con los demás. En lugar de compararte con los demás para ver dónde te clasificas, te sientes cómodo con tu propia piel. Puedes ser verdaderamente feliz por los éxitos de los demás sin sentir que son mejores que tú. Puede escuchar y aceptar comentarios sin tomarlo como un ataque personal. Usted tiene la mentalidad de: "Estoy bien y puedo seguir mejorando". Tampoco personaliza las reacciones de otras personas.

Un gran ejemplo de la diferencia entre la autoestima condicional e incondicional se puede ver en los incidentes de furia en el camino. Según la Fundación AAA para la Seguridad del Tráfico, el 80 por ciento de los conductores estadounidenses admiten haber expresado enojo, agresión o ira en la carretera al menos una vez el año anterior.

¿Por qué? Una razón tiene que ver con la autoestima condicional: cuando alguien con autoestima condicional se interrumpe en el camino, hay una personalización , una sensación de que "me hizo eso porque me está faltándole el respeto". la interpretación causa un golpe al ego, lo que resulta en enojo o dolor.

Por el contrario, alguien con autoestima incondicional que tiene un automóvil cortado delante de él no personalizará la conducción de la otra persona. Claro, podría ser visto como inseguro, pero no como un ataque personal. ( Aquí hay una entrevista que hice sobre GMA sobre la ira del camino).

¿Cómo puedes cultivar la autoestima incondicional? Estén atentos para mi próxima publicación. Hasta entonces, ¿cuál es una de las formas en que las personas en tu vida muestran su autoestima condicional? ¿Conoces a los matones? ¿Gente complaciente? ¿Colegas que se molestan cuando reciben comentarios? ¿Amigos que tienen problemas con la ira del camino? Comparte con nosotros en nuestra comunidad de Facebook.