Cómo tomar un día para ti

Tenía muchas ganas de pasar un día trabajando en casa cuando se me ocurrió que sería muy agradable volver a la cama y leer novelas todo el día, tomar un "día de mí" y hacer lo que quisiera sin preocuparme por las responsabilidades. , tareas domésticas o trabajo. Volví a la cama, leí algunas páginas de una novela y luego me golpearon con pensamientos culpables: "Levántese y haga algo útil". "Hoy tiene mucho trabajo que hacer". "Los alimentos no van a funcionar". comprarse a sí mismos. "" Esto no funciona desde casa. Es un día de trabajo. Ponte a trabajar ". La ansiedad y la culpa fueron abrumadoras. Así que arrojé las mantas y mi libro a un lado y me senté frente a mi computadora para trabajar. Y aunque amo mi trabajo, descubrí que ese día me enfrenté a él con una sensación de obligación y estrés en lugar de placer.

Necesitaba un tiempo libre para recargar las baterías, pero me preguntaba por qué la idea de tomarme un día libre para hacer lo que quería hacer me hacía sentir tan culpable. Trabajo mucho y sé la importancia del cuidado personal. De hecho, lo recomiendo a otros. Entonces, ¿por qué no se aplica a mí? ¿Es Super Mom Complex? ¿Otros se sienten de esta manera?

Decidí realizar una encuesta informal a mis amigos, y aprendí que no estoy solo.

Mi encuesta informal fue completada por 25 personas, 17 de ellos padres. Entre los padres, el 70.6 por ciento dijo que nunca tomaron un día o lo hicieron solo una vez cada pocos meses; El 23.5 por ciento dijo que tomaron un día de mí aproximadamente una vez al mes; el resto me llevó días más a menudo. De los encuestados que no eran padres, sin embargo, solo el 12.5 por ciento dijo que nunca se tomaron un día o lo hicieron una vez cada pocos meses.

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También pregunté sobre la culpabilidad: entre los padres, el 64.7 por ciento dijo que experimentarían culpabilidad si aumentaran la frecuencia de mis días; solo el 37.5 por ciento de los que no son padres dijeron lo mismo.

Parece que los padres pasan menos tiempo haciendo lo que quieren, y se sentirían culpables si lo hicieran más. ¿Qué nos lleva a sentir que no podemos pasar tiempo con nosotros mismos y cómo rompemos el ciclo? ¿Hemos llegado a estar tan orientados a los logros y enfocados en las necesidades de los demás que no podemos tomarnos el tiempo para nosotros mismos?

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Sabemos que el autocuidado es esencial para todos los adultos y que el estrés crónico puede contribuir a problemas de salud, ansiedad, depresión e incluso abuso de sustancias. Sé que me siento menos estresado y más feliz cuando tomo un tiempo para mí. También soy más productivo y disfruto más de mi trabajo cuando me siento renovado y no desgastado. Duermo mejor y me siento menos ansioso cuando me dedico al cuidado personal. También soy un mejor padre: me río más, soy más paciente y tengo la energía para establecer límites cuando es necesario.

El cuidado personal es una necesidad básica

Aunque todos los seres humanos necesitan autocuidado, de alguna manera los padres han llegado a esperar que nos concentremos solo en nuestros hijos, trabajos y otras responsabilidades, al mismo tiempo que nuestras propias necesidades se mantienen. Pero si ponemos nuestras propias necesidades al final, nunca se llenarán, lo que contribuirá al estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Auto sacrificio y crianza

No hay duda de que la crianza involucra un nivel de autosacrificio. Un padre a menudo tiene que anteponer las necesidades de sus hijos en lugar de pensar en lo que es mejor para él o ella. Pero los dos no necesitan ser mutuamente exclusivos. Si los padres sacrifican demasiado de sí mismos, pueden dejar de ser lo que realmente son y terminan siendo infelices. Eso no beneficia al niño o al padre. Pero mantenerse fiel a uno mismo puede proporcionar un maravilloso modelo a seguir para un niño y una visión equilibrada de un padre como ser humano.

Entonces, ¿cómo rompemos el ciclo de la culpa sobre el autocuidado?

• Programe días. Nuestros horarios están llenos de responsabilidades y actividades para otros. Sin programar tiempo para nosotros mismos, esperaremos continuamente un momento en que las cosas estén menos agitadas o cuando hayamos logrado todos nuestros objetivos. Pero tal vez nunca llegue. Así que planifique un día conmigo antes de tiempo y póngalo en su agenda.
• Date permiso. Cuando llegue tu día, no podrás aprovecharlo al máximo si te consume la culpa. Para luchar contra la culpa, use lo que sabemos sobre el cuidado personal: somos más productivos, pacientes y tranquilos cuando nos damos tiempo para descansar y descansar.
• Apague su computadora y solo tome llamadas que son emergencias. En un momento en que el correo electrónico está siempre a solo un clic de distancia, y está disponible para todos las 24 horas del día, es difícil encontrar una manera de ser completamente independiente de las demandas de los demás. Pero un día de mi debería estar libre de demanda, así que desconéctese.
• Programe un poco de tiempo diario todos los días. Ya sea una hora o media hora, esto te mantendrá renovado entre días-días, pero no debería ser un sustituto de un "yo día".

Todos necesitan recargarse y reconectarse con sus propias necesidades y deseos. Pero el autocuidado sin culpa requiere práctica y, a menudo, el apoyo de los demás. Es algo con lo que continúo luchando, pero espero que podamos mejorar todos juntos.