Qué no decirle a una persona altamente sensible y por qué

Los genes y / o ciertas infancias dan lugar a una gran sensibilidad.

Fuente: Pixabay es lanzado bajo Creative Commons CC0

¿Alguna vez te han criticado por ser demasiado sensible? Resulta que alrededor del 20% de las personas están clasificadas como altamente sensibles (HSP). Los genes y / o ciertas infancias dan lugar a este tipo de personalidad. Las escalas de HSP para adultos y niños se han desarrollado y utilizado en investigación (1). La escala contiene 27 ítems diversos pero fuertemente interrelacionados.

Una persona muy sensible (ver TEDx hablar sobre HSP):

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• tiene una vida interna rica y compleja
• está profundamente conmovido por las artes y la música
• se abruma fácilmente
• tiene dificultad para realizar una tarea cuando es observado
• fácilmente sobresalta
• es sensible al dolor, a la cafeína y al hambre
• está en sintonía con las sensaciones corporales internas
• advierte fácilmente los cambios sensoriales

Si eres un HSP, es posible que hayas sido acusado:

• De ser demasiado analítico
• De ser demasiado sensible
• De ser demasiado emocional
• De no manejar bien la crítica
• De no manejar bien el estrés

Si te preocupa una persona de HSP en tu vida, esto es lo que debes entender:

Demasiado analítico: debido a que un HSP tiene un sistema nervioso excitable y un sistema sensorial con un umbral bajo, son los primeros en notar cualquier cambio en los detalles. Otro nombre para HSP es sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS). Esto significa que tienen un umbral bajo para los estímulos sensoriales que los rodean. Esto puede contribuir a una capacidad única de detectar cambios en los detalles rápidamente. Debido a que podrían procesar más información sensorial sobre su entorno, podrían parecer demasiado analíticos. El resultado de estos cálculos sensoriales podría ser una nueva perspectiva.

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Demasiado sensibles / demasiado emocionales: debido a su vida interior rica y compleja, son sensibles a cualquier comentario. Al enviar comentarios a un HSP, debes tener esto en cuenta para que no los lastimes inadvertidamente. Absténgase de usar comentarios que puedan tener un doble significado o comentarios neutrales.

Manejando la crítica : un HSP es muy sensible a los comentarios negativos y toma más tiempo para recuperarse después de las críticas. Si bien a la mayoría de las personas no les gustan las críticas, un HSP puede verse paralizado por comentarios negativos. Este tipo de comentarios pueden facilitar una predisposición a la depresión o los trastornos de ansiedad.

Manejando el estrés : cualquier evento impacta profundamente a un HSP. Sus mentes se marinan en su entorno, esto significa que pueden sentirse abrumados. Cuando los eventos estresantes suceden a un HSP que no es HSP, su sistema vuelve a la línea de base después de que se reanude la respuesta al estrés. Sin embargo, un HSP puede tomar un tiempo mucho más largo para volver a la línea de base después de un estímulo estresante. Además, un HSP puede percibir algunos estímulos benignos como estresantes, lo que lleva a sobrecargar el sistema nervioso y dar la sensación de estar abrumado. Cuando se carga con múltiples factores de estrés, un HSP puede agotarse y darse por vencido.

La sensibilidad de un HSP puede traer una fuente de emociones, niveles incomparables de empatía y un profundo nivel de comprensión de una relación. Vale la pena considerar lo anterior cuando se trata de un HSP que te interesa.

Referencias

Aron, EN, Aron, A., Jagiellowicz, J., 2012. Sensibilidad del procesamiento sensorial: una revisión a la luz de la evolución de la capacidad de respuesta biológica. Pers. Soc. Psychol. Rev.16 (3), 262-282.