Cómo cruzar la línea de meta

¿Corriendo una maratón? ¿Escribiendo un libro? Lecciones de largo recorrido.

Las recompensas de la finalización son considerables.

Fuente: skynesher / iStock

Acabo de terminar de escribir un libro. Ta da! Voy a hacer una pausa mientras bailas con alegría. ¿Todo listo? Muchas gracias por eso. Te aseguro que lo celebré. Es especialmente satisfactorio que terminé antes de fin de año, permitiéndome una última gran marca de verificación en la lista de tareas pendientes de 2018. La confluencia de mi fecha límite y el balance de fin de año me llevaron a piense en las recompensas de la terminación, en cruzar las líneas de meta, reales y metafóricas, de la vida. Y también estoy pensando en lo que se necesita para mantener un objetivo a largo plazo. En ese espíritu, ofrezco algo de lo que me ayudó.

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Reconoce que es difícil para todos.

Escribir un libro es difícil, como correr una maratón, comenzar un negocio, perder mucho peso y cualquier otra gran meta a la que pueda aspirar. Aunque este es mi tercer libro, tuve algunos momentos bajos en los que pensé que nunca terminaría, el libro no sería bueno, nadie querría leerlo. Luego leí una entrevista con el novelista Colson Whitehead (ganador del Premio Pulitzer, el Premio Nacional del Libro y muchas otras glorias) en el que dijo que siempre hay un punto en el medio de escribir un libro cuando piensa que no terminará. , nadie querrá leerlo, no será bueno. Después de eso, me di cuenta de que casi todos los escritores dicen lo mismo. El truco consiste en pasar: un día de escribir malas oraciones (aquí estoy limpiando el lenguaje) es mejor que un día sin escribir oraciones. Significa que tienes algo en lo que trabajar. Con el tiempo, vendrán las buenas frases.

Los grandes objetivos son en realidad una serie de pequeños objetivos.

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EL Doctorow dijo una vez que escribir un libro es como conducir un auto por la noche. “Solo puedes ver en lo que respecta a tus faros, pero puedes hacer todo el viaje de esa manera”. Es una metáfora apta para todos los grandes proyectos y encuentras una versión en cada blog motivacional que hay: divide tu gran proyecto en metas incrementales, alcanzables. El libro de la novelista Anne Lamott sobre el arte de escribir, Bird by Bird , toma su título de una idea similar. Cuando eran niños y su hermano luchaba por escribir un informe sobre las aves que había dejado hasta el último minuto, su padre le dijo que “lo tomara pájaro por pájaro”.

El consejo es omnipresente porque es cierto y funciona. Trabajamos por una recompensa a muy corto plazo. El neurotransmisor dopamina transmite “estimaciones momento por momento de la recompensa disponible en el futuro”, según investigadores de la Universidad de Michigan. El cerebro usa estas señales para decidir si trabajar o no. La motivación es realmente el resultado de una serie de decisiones para seguir trabajando. Es más probable que lo hagamos si los comentarios positivos no se producen solo una vez al año.

Los amigos pueden hacerte responsable en el camino.

Dado que mi libro trata sobre la biología y la evolución de la amistad, tenía que haber una mención de amigos en algún lugar. La verdad es que fueron esenciales para el proceso. Escribir es una profesión solitaria. Aunque en última instancia usted es responsable ante un editor, sus días se pasan solos en su escritorio. Durante los últimos dos años, dos amigos me han servido como compañeros de responsabilidad semanales (¡gritadle a Leah y Suzanne!). Todos estamos comprometidos en esfuerzos creativos y debemos dar cuenta de lo que hemos hecho durante la última semana y lo que planeamos hacer durante la próxima semana, cada semana . Ayuda. Funciona. Es por eso que las aplicaciones de ejercicios y dietas intentan que unas fuerzas con amigos.

Cultivar una mentalidad de crecimiento.

La psicóloga de la Universidad de Stanford, Carol Dweck, reconoció la diferencia entre lo que denominó una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento. En una mentalidad fija, las personas creen que su inteligencia y talento son fijos y no pueden desarrollarse más. Ellos creen que solo el talento es lo que dicta el éxito. En una mentalidad de crecimiento, en contraste, “la gente cree que sus habilidades más básicas se pueden desarrollar a través de la dedicación y el trabajo arduo”. Este marco ha sido esencial para mí al escribir cada uno de mis libros. Cuando las palabras y las oraciones no aparecen, cuando no puedo captar las ideas que quiero transmitir, me digo a mí mismo que debo seguir pensando en ello, que aunque mi “talento” parece limitado en el momento, puede elevarse a la ocasión eventualmente a través del trabajo duro.

Entrena tu cerebro para ayudar.

Entrenar para correr largas distancias no es solo físico, es mental. En su libro de 2018 Endure , el periodista y corredor de elite Alex Hutchinson sostiene que un elemento clave de la resistencia es cómo el cerebro responde a las señales de angustia (calor, frío, dolores musculares) y que puede entrenarse para mejorar su respuesta. De acuerdo, escribir un libro no requiere la misma resistencia física, más bien, requiere resistir la llamada de la sirena del refrigerador y la esencialidad repentina de cada tarea doméstica, excepto la escritura. Pero el principio es el mismo. La resistencia, dice Hutchinson, es “la lucha para continuar contra un creciente deseo de parar”. Necesitas entrenar al cerebro para que reconozca que esas señales son superables.

Mirar hacia atrás tiene sus propias recompensas.

La verdad es que hay mucho trabajo por delante para mí. En realidad no estoy “hecho”. La edición, la producción, el marketing están por delante. Transcurrirá más o menos un año antes de que el libro llegue a una librería cercana a usted (donde, por supuesto, espero que lo compre y que lo disfrute). Por ahora, sin embargo, me voy a tomar un tiempo para saborear el logro. A veces somos tan rápidos para pasar a la siguiente tarea que no hacemos lo suficiente.

Espero que se tome un momento para saborear lo que haya logrado en 2018.

Derechos de autor: Lydia Denworth 2018