Ver los rostros familiares de figuras queridas que han muerto por suicidio es un dolor que es difícil de reconciliar. Nos quedamos aturdidos y tristes. ¿Cómo pudo pasar esto? ¿Cómo podría alguien tan valorado no sentir su propio valor? Despertar a las noticias de estas tragedias nos recuerda con fuerza que el suicidio es una amenaza real en nuestro mundo. La depresión y la desesperación pueden afectar a cualquiera. Algunos de nosotros podemos estar preocupados por alguien a quien amamos. Podemos sentirnos estimulados, porque nosotros también hemos perdido a alguien que nos importa o temerosos, porque también sabemos lo que es sentir dolor. Lo más importante que quiero que la gente recuerde es que el estado suicida es casi siempre transitorio y temporal. Las personas en este estado están paralizadas por un enemigo interno que ataca a su verdadero yo, el lado de ellos que quiere vivir. A menudo, si podemos llegar a personas en crisis, podemos salvar vidas.
A raíz de personas de alto perfil que mueren por suicidio, existe el riesgo de contagio. Ahora es el momento de enviar el mensaje alto y claro de que el suicidio no es la salida. La ayuda está disponible 24/7. Hay innumerables historias de supervivencia que demuestran que hay motivos para tener esperanza. La crisis suicida puede superarse, y tu valiosa vida vale la pena salvarla. Si estamos preocupados por alguien que creemos que podría estar en riesgo, no deberíamos tener miedo de acercarnos. Preguntarle a alguien si está pensando en suicidarse no le va a poner la idea en la cabeza. El National Suicide Prevention Lifeline ha creado la campaña # Bethe1to para enseñar a las personas los pasos que pueden seguir para ayudar a alguien que puede tener tendencias suicidas. Bethe1to es parte de una estrategia coordinada y efectiva que ha sido adoptada por expertos e investigadores en el campo de la suicidología. Los pasos son simples y directos. Si desea saber cómo acercarse a alguien que le preocupa, esto es lo que puede hacer:
1. Preguntar: cuando se trata de preguntarle a alguien si se siente suicida, debemos ser directos. Pregunte, “¿Estás bien? ¿Estás pensando en el suicidio? ¿Cómo puedo ayudar? “Muéstrele a la persona que le importa poniendo atención y dándose cuenta. Usted puede decir: “Parece que está sufriendo”. Tómese el tiempo para realmente escuchar y no juzgar sobre lo que tengan que decir. Intenta ayudarlos a enfocarse en sus razones para vivir. Las personas pueden sentir alivio cuando alguien muestra verdadero interés e interés en lo que está sucediendo con ellos.
2. Guárdelos de forma segura: no deje a la persona sola. Quédese con ellos hasta que pueda obtener ayuda. Trate de averiguar si han tomado alguna acción suicida y si tienen un plan para tomar medidas. Pregúntales si han pensado en un medio que usarían? Elimine cualquier medio letal que la persona pueda usar para lastimarse. Tu objetivo es hacer todo lo que puedas para poner tiempo y distancia entre la persona y su método. Mantener a una persona segura mientras están en este estado puede ayudarlos a superar el estado suicida.
3. Esté allí: una de las maneras en que puede ayudar a proteger a alguien que es suicida es ayudarlo a sentirse conectado. Asegúrese de que sepan que pueden pedirle ayuda cuando tengan problemas. Puedes hacer mucho siendo siempre un buen oyente. Además, debe ayudarlos a identificar a otras personas a las que puedan acudir en busca de ayuda y formas en que puedan mantenerse conectados con estas personas.
4. Ayúdelos a conectarse: Acompañe a la persona y haga lo que pueda para ayudarlos a obtener la ayuda que necesitan. Si la persona está en peligro inmediato, puede llevarlos a la sala de emergencias. Puede ayudarlos a encontrar un centro de consejería o un terapeuta en su área. Asegúrese de que tengan el National Suicide Prevention Lifeline 1 (800) 273-TALK (8255) con ellos en todo momento. Esta línea directa es gratuita y está disponible todos los días, las 24 horas. Incluso puede estar en la llamada con ellos. Existen muchos recursos para la prevención del suicidio (enumerados al final de este artículo) que pueden ayudar a que una persona se mantenga segura. Estos incluyen texto y líneas de chat, así como aplicaciones de teléfono.
Ayude a la persona a elaborar un plan de seguridad, un plan para ayudarlo cuando esté en peligro, que le recuerde cómo ayudarse a sí mismo y tender la mano para mantenerse vivo y a salvo. El plan incluye los pasos que se comprometen a tomar cuando se sienten suicidas. Puede hacer un esfuerzo constante para ayudar a la persona a conectarse con las estrategias que los han ayudado a sentirse mejor y que han trabajado para ellos en el pasado. Siempre busque maneras de ayudarlos a reconectarse con sus sentimientos positivos y su deseo de vivir.
5. Seguimiento – Quédate ahí. Continúe registrándose con la persona después de que los haya ayudado. Hágales saber que está allí cuando lo necesiten. Estar ahí para ellos cuando están en un estado autodestructivo puede ayudarlos a superar la crisis que están experimentando hasta que se reconecte con la parte de sí mismos que quiere vivir. El seguimiento muestra cuánto te importa y puede ayudar a la persona a permanecer conectada.
Conozca más sobre estos pasos aquí.
Ver a un amigo en un estado suicida es realmente difícil, pero tomar estos pasos realmente puede ofrecer un camino a una persona en crisis para obtener la ayuda que necesita. Hoy en día, existen métodos de terapia y enfoques de tratamiento que han demostrado su eficacia para salvar a las personas del suicidio. Tú puedes ser el puente que los lleva a esa ayuda. Cada vez que nos contactamos entre una persona y su plan para lastimarse, aumentamos sus posibilidades de mantenerse con vida a largo plazo.
Cuando se trata del estado suicida, la esperanza siempre está en el horizonte. Hay tantas personas con historias y circunstancias muy diferentes que cuentan historias de sobrevivir a una crisis suicida y seguir viviendo una vida que aman, de personas que están agradecidas de haber sobrevivido y de personas que ahora prosperan. Mis colegas y yo en la Asociación The Glendon tenemos experiencia personal al escuchar que la gente dice que un mensaje, un pequeño acto de alcance les salvó la vida. Cualquiera que esté en crisis debe escuchar estas historias de esperanza y saber que las cosas pueden mejorar, y un buen lugar para escuchar estas historias es livethroughthis.org. Cualquiera que esté luchando debe saber que su dolor actual es real, pero eso no significa que durará para siempre. Puedes vencer a este enemigo interno y volver a la realidad de que, si se siente de esa manera o no ahora, tu vida importa. Lo más importante que puede hacer es tomar cualquier medida que pueda para mantenerse con vida.
Recursos: líneas de teléfono, texto y chat, aplicaciones y seminarios web
National Suicide Prevention Lifeline (Llamada o chat en línea)
El National Suicide Prevention Lifeline está disponible 24/7 al 1-800-273-TALK (8255), y su sitio web también tiene una función de chat en línea. Puede comunicarse con ellos en cualquier momento si le preocupa que usted o alguien que conoce pueda estar en crisis.
Línea de texto de crisis
Hay disponible una línea de texto de crisis disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, donde puede enviar mensajes de texto a los asesores de crisis capacitados. La línea de texto es gratuita y confidencial y se puede comunicar enviando un mensaje de texto con la leyenda “IR” AL 741741.
APLICACIONES:
Hay muchas APPS disponibles que se han creado para ayudar a las personas a acceder a los recursos y las herramientas que necesitan cuando están en peligro. Estos incluyen: PREGUNTE y Prevenga el Suicidio, Soporte de Crisis de Suicidio, Caja de Esperanza Virtual, y la Aplicación del Plan de Seguridad My3.
Si usted, o alguien que usted conoce, necesita ayuda, llame al 1-800-273-8255 para el National Suicide Prevention Lifeline. Si se encuentra fuera de los EE. UU., Visite la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio para obtener una base de datos de recursos internacionales.
WEBINAR:
Mire un seminario web gratuito con el Director de National Childic Prevention Lifeline, el Dr. John Draper, discutiendo métodos efectivos para ayudar a una persona suicida
CONSIGUE AYUDA:
SI USTED O ALGUIEN QUE USTED SABE ESTÁ EN CRISIS O NECESITA AYUDA INMEDIATA, LLAME AL 1-800-273-TALK (8255).
Esta es una línea directa gratuita disponible las 24 horas del día para cualquier persona con problemas emocionales o crisis suicidas.
Los lectores internacionales pueden hacer clic aquí para obtener una lista de líneas de ayuda y centros de crisis en todo el mundo.
Haga clic aquí para ubicar a un terapeuta en su área.
Para obtener más consejos y recursos para la prevención del suicidio, visite nuestra página de consejos para la prevención del suicidio.