Cómo practicar la gratitud en las redes sociales, y cómo no hacerlo

Cuándo y cómo usar la tecnología para desarrollar sus habilidades de gratitud.

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Cuando expresamos gratitud en el trabajo, podemos ganar más fácilmente el respeto y la camaradería de aquellos con quienes trabajamos. Cuando compartimos nuestra gratitud por nuestros socios o amigos, son más generosos y amables con nosotros. Cuando nos sentimos agradecidos por nuestro día a día, encontramos más significado y satisfacción en la vida. Los beneficios de la gratitud son claros. Pero no siempre está claro cuándo mostrar nuestra gratitud. Puede ser incómodo compartir la gratitud en persona, especialmente cuando somos nuevos en la gratitud. Entonces, una buena forma de comenzar con la gratitud es practicándola en las redes sociales. Aquí hay 3 formas de practicar la gratitud en las redes sociales, y 2 maneras de no hacerlo.

1. Escribe mensajes de gratitud para amigos cercanos

La manera más fácil de comenzar a practicar la gratitud en las redes sociales es escribiendo breves mensajes de gratitud a las personas con las que se sienta más cómodo. Tómese un momento ahora para anotar los nombres de tres personas con las que se siente cerca. Al lado de cada nombre, escriba al menos una cosa sobre cada persona por la que esté agradecido.

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Podría ser algo que hicieron por ti. ¿Te ayudó esta persona a descubrir qué hacer con un problema en el trabajo? ¿Te compraron un café, una bebida o una comida recientemente? ¿Dijeron algo agradable o hicieron algo bueno por ti? O bien, podría ser algo sobre ellos. ¿Son generalmente una persona amable? ¿Son divertidos? ¿Ellos cocinan realmente deliciosa comida?

Una vez que tenga su lista, publique o envíe un mensaje privado a esta persona con una o dos oraciones compartiendo su gratitud. Podría ser algo tan simple como – Hey, ¡rock! Estoy tan contento de tenerte como amigo . O podría ser más específico. ¿ Recuerdas esa vez cuando mi auto se averió y me recogiste? ¡Sólo quería decir gracias! Trate de adquirir el hábito de enviar estos mensajes con más frecuencia. Incluso puede recordarse hacerlo agregando su plan a su calendario.

2. Comparte una lista de agradecimientos con amigos

Para aumentar tu práctica de gratitud en las redes sociales, crea una nueva publicación con tu lista de agradecimientos. Escriba una lista de tres cosas por las que está agradecido hoy. Por ejemplo, hoy estoy agradecido de que esté soleado, agradecido de poder pasar la noche con buenos amigos, y agradecido de que esté teniendo un buen día para el cabello. Comparta esta publicación con sus amigos, o una selección de amigos cercanos, y pídales que compartan por lo que también están agradecidos. Al practicar la gratitud juntos, puedes hacerlo más divertido y también conectarte con amigos.

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3. Escribe una carta de agradecimiento

Para llevar tu práctica de gratitud a un segundo plano, envía una carta de gratitud a alguien a quien nunca le agradeciste adecuadamente. Tu carta podría ser sobre cualquier cosa. Tal vez quieras agradecerle a un amigo por estar siempre a tu lado. O tal vez quieras agradecer a tu pareja romántica por una experiencia muy específica, como una cita. En su carta, trate de ser específico y tenga en cuenta por qué valora a la otra persona, yendo más allá de las maneras positivas en que lo hace sentir. Envíe esta carta a la otra persona con una invitación para conectarse en persona. De esta manera, la carta se convierte en un estímulo para ayudarlo a continuar fortaleciendo su relación con la persona.

2 formas de practicar la gratitud fuera de las redes sociales

No todos los tipos de gratitud son más adecuados para las redes sociales. A veces las publicaciones de gratitud hacen más daño que bien. Por ejemplo, las publicaciones o los memes que dicen cosas como ” Agradecido de estar vivo ” o # Bendito realmente pueden molestar a los demás. Para algunos espectadores, estos mensajes salen como algo trillado o Pollyanna.

Otros mensajes de gratitud sobre nuestras experiencias también pueden tener efectos negativos. Por ejemplo, publicaciones sobre cuán agradecidos estamos por unas vacaciones increíbles o nuestra pareja romántica amorosa pueden hacer que los demás se sientan envidiosos o resentidos. Claro, puedes sentirte agradecido, pero si tu expresión de gratitud lastima tus relaciones, entonces los beneficios de la gratitud se pierden. Entonces, en lugar de practicar este tipo de gratitud en las redes sociales, opte por utilizar otros métodos.

1. Siga tres cosas buenas en su teléfono inteligente

Desarrolle su hábito de gratitud haciendo un seguimiento de tres cosas buenas que le sucedieron cada semana. Haga un seguimiento de estas cosas buenas en su teléfono para que pueda seguir agregando a la lista. Establezca un recordatorio en su calendario para que no lo olvide y elija un momento en el que tenga al menos unos minutos. Tal vez le gustaría hacer esto por la noche o tal vez prefiera hacerlo a primera hora de la mañana. Lo que importa es que elija un momento que funcione para usted y al que pueda apegarse. Después de hacer esto durante un mes, mira hacia atrás en todas las cosas que escribiste para darte un pequeño impulso positivo.

2. Crea una Colección de Gratitud de Imágenes

Para agregar variedad a su práctica de gratitud, en lugar de escribir sobre cosas que agradece, puede crear colecciones de gratitud. Hay toneladas de imágenes y aplicaciones de recopilación de imágenes en línea. Use una de estas herramientas en línea para recopilar imágenes de personas, lugares o cosas que agradece. Estas pueden ser fotos que tomaste, dibujos de gratitud que hiciste o imágenes que encontraste en línea. Cada semana, agregue nuevas imágenes a su colección. De esta forma, obtendrá un impulso de gratitud al ver todas las otras imágenes que recopiló y continuar haciendo crecer su colección.

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