Consejos para mantenerse seguro durante las vacaciones

Celebre USTED esta próxima temporada de vacaciones. Reconozca que es un individuo deseable y capaz. Eres más importante que el regalo que traes o la comida que haces. Marque esta temporada en su calendario como el momento para actualizar su confianza. Deje ir el estrés de las expectativas y trátelo de la misma manera que lo haría en otros días del año. Aquí hay algunos consejos para ayudar:

1. Vea a los miembros de su familia de una manera realista. No permita que el brillo de las luces navideñas haga que las vea de una manera irrealmente positiva. Si tienen una tendencia a no comportarse durante todo el año, no deseen / esperen / esperen que la temporada de vacaciones los cambie. Acepta sus defectos en lugar de dejar que las demandas sean diferentes te frustren. Puede evitar sentirse decepcionado escribiendo un resumen de cómo ve de manera realista a cada miembro de la familia.

2. No te preocupes por el regalo. Intenta recordar que el pensamiento es más importante que el presente. No existe el regalo perfecto y el precio no hace que importe más. La economía está impactando a todos.

3. En lugar de buscar lo que no has logrado, acepta lo que tienes. Fortalezca su confianza mediante la actualización de su sentido de identidad basada en hechos y no en sus sentimientos de duda. Revise su agenda o calendario de citas de 2009 y enumere lo que ha podido lograr durante el año. Esto incluye: trabajo, hogar, escuela, crianza de los hijos, fiestas, actividades, trabajo voluntario, pasatiempos y deportes, por nombrar algunos.

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4. Date crédito por las cosas pequeñas. No espere el proyecto terminado, el resultado esperado o un cambio importante para darse una palmadita en la espalda. Felicítese por cada paso que da en el camino hacia sus objetivos y por cada esfuerzo que le llevó hacer lo que hizo. No importa cuán mundano sea, si fue desafiante o requirió un esfuerzo extra de su parte, concédase el crédito que ha ganado.

5. Haga una lista de todos los elogios que ha recibido recientemente o las interacciones positivas que ha tenido desde el empleado en el momento del check-out hasta la conversación más reciente que haya tenido con un amigo o colega. Las experiencias interpersonales positivas fortalecen su creencia en su deseabilidad / simpatía y en verse como una persona decente. Tome nota mental o registre esta información en su diario para fortalecer su confianza en esta área.

6. Las vacaciones no son una competencia. Imagine una de esas películas donde los vecinos tratan de superarse mutuamente decorando y provocando desastres. Reírse de su espíritu competitivo como lo haría con la película y, en cambio, abrazar lo que es realmente importante para usted. No te dejes atrapar juzgándote a ti mismo y probablemente tampoco lo hará nadie más. Tenga la seguridad de que califica sin tener que pasar por encima.

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7. Puede evitar una gran cantidad de estrés innecesario aceptando que no puede hacerlo todo. No tengas miedo de pedir ayuda o delegar a otros si puedes. Cuando alguien se ofrece a ayudarlo, acéptelo amablemente y sepa que ha permitido que participe del espíritu de dar. Aumente su confianza no midiendo cuánto hace, sino más bien al ver quién es usted.

8. Haz algo especial para ti para celebrarte. Piensa cuál es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo. Puede ser cualquier cosa, desde dormir hasta probar la clase en la que ha estado pensando, irse a sentarse en el sofá y ver algo que le gustaría ver.

¡La clave de la confianza es apreciarte!