Facilitar la preparación del atleta

Todos estamos familiarizados con el enfoque de entrenamiento tradicional de realizar el discurso motivador e inspirador previo al juego para que los atletas trabajen hasta el punto en que estén listos para correr a través de una pared de ladrillos. Hoy, sin embargo, cada vez se reconoce más que los atletas tienen estados psicológicos individualizados que, de lograrse, les permitirán desempeñarse a un alto nivel. Mientras que algunos atletas prefieren "emocionarse" y experimentar niveles bastante altos de activación fisiológica y psicológica, otros informan preferencias para escuchar música y participar en ejercicios de respiración en un intento de componer y administrar los niveles de energía. Ambos enfoques pueden ser altamente efectivos y es importante permitir el alcance de ambas formas de preparación, ya que, en gran medida, se acepta que el hecho de que se suscite poco o demasiado puede tener un impacto negativo en el rendimiento.

El primer paso para ayudar a un atleta a lograr una mentalidad óptima de rendimiento es desarrollar una conciencia del nivel único de excitación que probablemente respalde, en lugar de socavar, su rendimiento. Esto se puede lograr a través de varios cuestionarios; sin embargo, se puede identificar de manera más simple a través de una conversación con el atleta. Hacer preguntas como "¿cómo te sientes normalmente cuando te desempeñas bien?", "Mirando hacia atrás a las buenas actuaciones, ¿cómo te preparaste?" Y "¿qué te gusta hacer en los minutos previos a un juego? ". Tal diálogo con un atleta puede ayudar tanto al atleta como al entrenador a tomar conciencia de las preferencias del atleta (y es probable que tenga un efecto positivo adicional en la relación entrenador-atleta).

Una vez que hay una conciencia explícita del nivel óptimo de excitación, el siguiente paso es desarrollar rutinas y estrategias que permitan que un atleta lo logre. En particular, como entrenadores, debemos considerar nuestra influencia (por ejemplo, lenguaje, objetivos, enfoque, comportamientos) en la preparación de atletas para el rendimiento. Los entrenadores de calidad parecen capaces de facilitar un proceso que les permita a los atletas llegar de manera consistente a la línea de salida (punta-off / pateo) apropiadamente excitado, experimentando nervios positivos y enfocado adecuadamente.

Cuando trabajo con equipos, cada vez veo más a los atletas teniendo la oportunidad de prepararse de manera individual. Esto es, de alguna manera, más fácil de hacer en deportes individuales, sin embargo, con suficiente planificación, hay margen para permitir esto en deportes de equipo más grandes. Si bien es cierto que hay necesidad de conversaciones en equipo y ventajas para el calentamiento como un

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Fuente: Warrick

El equipo, que permite un cierto grado de "tiempo libre", puede brindar la oportunidad de que cada atleta realice su propia rutina. Esto significa que si un atleta reconoce niveles abrumadores de ansiedad que se manifiestan, existe la posibilidad, por ejemplo, de ir a un lugar tranquilo para estirarse y participar en las imágenes. Tal oportunidad puede significar que el atleta comience la competencia con mayor compostura y confianza, y como resultado puede realizar más libremente, en lugar de sentirse abrumado por la ansiedad (debido a la presión interna y / o externa).

Además de los posibles resultados de rendimiento, permitir a los atletas participar en su propia preparación probablemente tendrá un efecto positivo en sus niveles de motivación a medida que experimenten una mayor autodeterminación. Tal enfoque de entrenamiento probablemente respalde las necesidades esenciales de los atletas de autonomía (toma de decisiones), competencia (percepción de habilidades adecuadas) y relación (mayor conexión con el entrenador).

Mientras que una publicación futura examinará estrategias para controlar la excitación con mayor detalle, permitir la preparación individual es una de las formas más efectivas de ayudar a los atletas a competir con un nivel psicológico (nervios, excitación, cambios atencionales) y fisiológico (respiración, frecuencia cardíaca). , tensión muscular) que facilitará un rendimiento óptimo.

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